最有效的減肥方法,什么樣的減肥法才是錯(cuò)誤的

，口渴時(shí)可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

無(wú)節(jié)操系數(shù)：★★★★☆

減肥效果：3天瘦5斤

反彈系數(shù)：★★★★★(反彈約8斤)

副作用指南：雙腳無(wú)力

、渾身難受、晚上睡不好。

3.西紅柿減肥法

做法：晚上只吃西紅柿

，6點(diǎn)之前吃完，吃一個(gè)月。

無(wú)節(jié)操系數(shù)：★★★☆☆

減肥效果：1月瘦10斤

反彈系數(shù)：★★★☆☆(反彈約12斤)

副作用指南：容易失眠、胃痛

、拉肚子、黑眼圈重。

溫馨提示：節(jié)食減肥所減掉的體重

，其實(shí)只是水分，但是當(dāng)中吸收的熱量卻會(huì)悄悄變成脂肪囤積在體內(nèi)。減肥一定要建立在減肥的基礎(chǔ)之上，不然體重下降了，損害了減肥更是得不償失。任何個(gè)體都需要達(dá)到一種平衡，人體也一樣，長(zhǎng)期食用一種食物，都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，引發(fā)疾病。這點(diǎn)減肥的人士尤其要注意，網(wǎng)絡(luò)上流傳很多快速的減肥方法，只吃某一食物，其他什么東西都不吃，或者只喝減肥湯，或者吃半個(gè)月的豆腐湯等等，這些強(qiáng)調(diào)只吃單一減肥食物能達(dá)到速效的減肥方法都是不科學(xué)的，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害減肥。最減肥的減肥方法是在均衡的飲食情況下，適當(dāng)?shù)販p少飲食量，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，兩種方式配合減肥，效果才最好，也是最減肥的。

二

、大吃大喝型

跟節(jié)食減肥法對(duì)立的快速減肥法

，就是大吃大喝型。這種減肥方法第一眼總是讓人驚喜，讓人誤以為自己是看花眼，撿到寶了!直到事后才發(fā)現(xiàn)，這樣試下去就真的hold不住自己的體重了。

1.吃肉減肥法

做法：每頓大口吃肉，不吃米飯等淀粉類也不吃蔬菜水果，只吃肉吃到飽

，堅(jiān)持一周。

無(wú)節(jié)操系數(shù)：★★★★★

減肥效果：1星期瘦5斤(估計(jì)是在副作用的影響力之下)

反彈系數(shù)：★★★☆☆(反彈約7斤)

副作用指南：便秘、口臭

、濕疹、頭疼、消化不良、健忘

2.土豆減肥法

做法：把土豆蒸熟后做成土豆泥，并以此作為一日三餐

，吃到飽。

無(wú)節(jié)操系數(shù)：★★★★☆

減肥效果：2周瘦10斤

反彈系數(shù)：★★★★☆(反彈約14斤)

副作用指南：反彈時(shí)屁股變大、大腿變粗

、營(yíng)養(yǎng)失衡

溫馨提示：?jiǎn)我恍缘娘嬍硟A向，會(huì)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡