一
、穴位豐胸按摩原理
傲人的胸圍一直是很多女性追求的，其實(shí)
，正確的按摩手法對(duì)豐胸是十分有利的，經(jīng)常按摩乳房
，能促進(jìn)乳房的發(fā)育
，達(dá)到豐胸的目的。但是
，按摩豐胸還是有許多需要注意的事項(xiàng)的。
穴位豐胸
，其主要是于人體背部的膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)各穴位
，手臂部的肺經(jīng)、心經(jīng)
、心包經(jīng)各穴位，胸部的天溪穴
、檀中穴、乳根穴、屋翳穴
、中府穴以及腿部的委中穴等各穴道分別施以適當(dāng)?shù)陌茨ΑD壓
，以刺激上述與乳房相連的各經(jīng)脈、穴道
，可有效促進(jìn)其氣血流通，進(jìn)而達(dá)到豐胸的功效
。
指壓穴道的主要目的雖是在打通乳房經(jīng)脈
，供給乳房所需的營(yíng)養(yǎng)
，但由于同時(shí)也促進(jìn)了這些經(jīng)脈的氣
、血及淋巴液的循環(huán)，并刺激到神經(jīng)的傳導(dǎo)
，因此體質(zhì)也同時(shí)得到了改善。
此外
，指壓穴道還帶有“預(yù)警”的意味：指壓穴道時(shí)若產(chǎn)生陣陣刺痛，則表示那一條經(jīng)絡(luò)氣脈不通
。如果稍加碰觸穴道點(diǎn)就異常刺痛，且冷汗直冒時(shí)
，則千萬(wàn)輕忽不得
，因?yàn)檫@可能是病兆的反射
，需要盡快就醫(yī)檢查及保養(yǎng)治療
。
二、豐胸按摩9大穴位詳解
1
、乳中
空位：身體平躺
，位于乳頭的中央
。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感
，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸
、使堅(jiān)挺。
2
、乳根穴
位置：乳根穴位于乳房根部的正下方處，一邊一個(gè)
。
按摩方法：用雙手大拇指分別按住兩側(cè)乳根穴，配合呼吸頻率
，吸氣時(shí)壓，呼氣時(shí)松開
，每晚睡前做一組，每組按壓20 次
。
中醫(yī)認(rèn)為女性的胸部與胃氣有緊密關(guān)系，如果胃氣不足
，氣血失調(diào)
，便會(huì)使胸部肌肉松散，乳房因失去支撐就會(huì)下垂
。乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，經(jīng)常性刺激它對(duì)于豐胸以及緊實(shí)胸部肌肉很有效果
。
3、膻中穴
位置：膻中穴位于兩胸最高點(diǎn)連線的正中間
。
按摩方法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50-100 次
，每晚睡前一組。
膻中穴關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣息
，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)氣平衡，對(duì)于疏通血脈
、增肌強(qiáng)胸和美胸有特別的作用。在借助按壓刺激穴位的方法緊實(shí)胸部肌肉的同時(shí)
，還能促進(jìn)心血管健康，可謂一舉兩得
。
4、大巨穴
位置：大巨穴位于下腹部
，從肚臍往下到恥骨連線的3/4 處左右三指寬的地方。
按摩方法：深呼吸之后
，在緩緩?fù)職獾耐瑫r(shí)以大拇指用力按壓6秒，重復(fù)6次
。
傲人的胸部
，不僅要堅(jiān)挺豐滿
，更要兼顧肌膚彈性有光澤
。大巨穴能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙，因此是不可錯(cuò)過(guò)的豐胸按摩穴道
，經(jīng)常按壓能促使胸部緊實(shí)光滑，并有助于胸部挺拔
。
5、中府穴
、中脘穴
、靈臺(tái)穴
想消除胸背脂肪
，主要可按壓3個(gè)穴位：中府穴
，中脘穴及靈臺(tái)穴。每次按壓15分鐘
，1天按摩多次
，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方鎖骨下
，靠上臂形成三夾角的凹窩
。
中脘穴：在肚臍上約10厘米。
靈臺(tái)穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩
。
6
、少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓
，并做圈狀按摩
。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過(guò)少
、乳腺炎、中風(fēng)昏迷
。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通
。
7、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處
。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩
。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛
、肝炎
。
豐胸原理：化淤解郁、通乳
。
8
、大包
穴位：腑窩下
，距腑下約14厘米處（兩倍于四指寬度）。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓
，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛
、肋間神經(jīng)痛、肝炎
。
豐胸原理：化淤解郁、通乳
。
9、天溪：令乳腺發(fā)達(dá)
每天用手指按壓
，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)
，胸部變得更豐盈。
穴位位置
位于乳頭向外延長(zhǎng)線上
，將手的虎口張開
，正對(duì)乳房四指托住
，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處
，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴
。
按摩手法
打開雙手，托著乳房
，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)
，左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓
。
三
、精油豐胸按摩要記住這3個(gè)動(dòng)作
STEP1、基本按摩
1.右手掌心置于左右鎖骨的中央位置
，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直線的方向按摩至左手的位置
，然后左手放在鎖骨中央，再往下方按摩
。這樣左右手交替按摩3次。
2.右手托住右邊乳房
，左手置上。然后右手慢慢分別在左
、中、右
，從下向上的方向按摩乳房。左邊乳房則用左手按摩
，各按摩3次。
3.左手從右邊乳房的內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩上半部分
，右手則相反從乳房的外側(cè)向內(nèi)側(cè)按摩下半部分，兩手同時(shí)進(jìn)行
。按摩左邊乳房時(shí)則右手在上
，左手在下
，各按摩3次
。
STEP2、加強(qiáng)按摩
1.用右手置于左邊乳房的內(nèi)側(cè)，然后順著乳房上方的弧線
，從內(nèi)側(cè)往腋下
，打圈按摩。左右各按摩3次
，以打通淋巴節(jié)。
2.雙手交替地從乳房下側(cè)
，順著乳房的外側(cè)按摩至乳房的上方，這樣可以讓淋巴液流通
。
3.雙手的手掌稍稍彎曲，成碗狀包裹乳房
，左右手交替地托住乳房下方邊拍打邊提。要領(lǐng)是掌握力度
，以輕輕為佳，左右各拍打10秒即可
。
STEP3、輔助按摩
為了能讓與胸部連通的淋巴更流暢地流通
，我們需要進(jìn)行一些輔助按摩
，各做3次
。
1.以耳下為起點(diǎn)
，以右手往鎖骨、左手往肩上的兩個(gè)方向按摩頸部
。
2.右手從左肩往右腋，左手從右肩往左腋
，兩手交叉按摩，讓鎖骨附近和腋窩附近的淋巴暢通起來(lái)。
最后
，一手從另一手的腋下開始按摩，先是往肩上
，然后折返按摩手臂外側(cè)
，到手腕處為終點(diǎn)
。
四
、胸部按摩的注意事項(xiàng)有哪些
錯(cuò)誤的豐胸按摩手法
按摩豐胸是一種非常有效的豐胸方法，可是按摩也有方法和技巧可講
，并不是按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好，也不是胡亂按摩的
。按摩胸部可以促進(jìn)胸部血液以及淋巴的循環(huán)，達(dá)到豐胸的目的
，可是太長(zhǎng)時(shí)間的按摩只會(huì)讓胸部變得松馳，甚至變形
，如果按摩手法再不正確，那么就可能會(huì)造成胸部越按摩越小
。正確的胸部按摩手法則是輕，柔
，準(zhǔn)
，并順著乳腺組織向上輕輕畫圈，直到韌帶結(jié)束
，每天十分鐘即可
；
懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥，那么胸部也需要鍛煉
，只有通過(guò)鍛煉才能使乳房豐滿
，最好的豐胸方法就是做豐胸操，能夠使乳房下胸肌增長(zhǎng)
，胸肌的增大會(huì)使乳房突出
，看起來(lái)更豐滿；
不要盲目擠乳溝
長(zhǎng)期擠乳溝豐胸并不利于身體健康，因?yàn)槿榉渴芡饬D壓
，會(huì)使乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，會(huì)出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢
，同時(shí)也會(huì)使乳房?jī)?nèi)部軟組織受挫傷，也會(huì)引起乳房增生
，還可能會(huì)使乳房外部變形
，造成雙乳下塌下垂
，看起來(lái)就更不美觀了
；
胡亂刺激乳房
很多人采用冷熱水交替沖洗乳房，以為這樣可以增強(qiáng)乳房血液循環(huán)
，讓乳房更有彈性，起到豐胸的作用
，其實(shí)不然，乳房周圍微血管密布
，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，可能會(huì)造成乳房軟組織松馳
；
過(guò)度節(jié)食
采用過(guò)度節(jié)食減肥方法的MM們一定要停下來(lái)了，因?yàn)樾夭績(jī)?nèi)有大量的脂肪組織
，采用過(guò)度節(jié)食減肥，只會(huì)讓乳房脂肪消失
，那樣乳房就會(huì)變得更小了。
經(jīng)期按摩什么穴位豐胸？
經(jīng)期按摩3個(gè)穴位可快速豐胸
，按摩可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使身體的經(jīng)絡(luò)通暢
，按摩對(duì)豐胸也是有幫助的。尤其是在女人經(jīng)期的時(shí)候
，是豐胸，變美的最佳時(shí)期
，所以在經(jīng)期按摩能夠起到豐胸的效果，那么經(jīng)期按摩什么穴位豐胸
？經(jīng)期豐胸按摩什么穴位？下面來(lái)看看
。
1、三大豐胸穴位(1)鷹窗穴
位置：從鎖骨數(shù)下來(lái)第三根肋骨處向兩側(cè)平移至乳頭上方
。
經(jīng)屬：足陽(yáng)明胃經(jīng)。豐胸
，擊中沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)。
(2)乳根穴
位置：乳頭中央直下一肋間處
。
經(jīng)屬：足陽(yáng)明胃經(jīng)，豐胸
。
(3)壇中穴
位置：體前正中線，兩乳頭中間
。
經(jīng)屬：任脈。足太陰
，手太陽(yáng)、少陽(yáng)
、任脈之會(huì)，通暢身體經(jīng)絡(luò)之氣
，豐胸
。
按摩方法：
以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開
，再按壓為一次，連續(xù)按10次為一回
。每天可做6回，有空時(shí)就可以做
，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩時(shí)可依個(gè)人時(shí)間與需要
，按壓?jiǎn)我换蚨鄠€(gè)穴位。
理氣健胸操
(1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前
(2)將小腹的贅肉用力向胸部上推
(3)順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩
(4)最后由下往上按摩至頸部
注意事項(xiàng)：每天洗澡后
，做健胸操10分鐘
，大約一個(gè)月就會(huì)有效果，千萬(wàn)不可以偷懶
。
2、經(jīng)期吃什么豐胸玫瑰香附順肝湯
材料：香附5克
，干玫瑰花7朵，豬肝300克
，生姜3片，蔥2根
，料酒、生粉
、橄欖油各1小匙，精鹽適量
。做法：①將豬肝洗凈，切成薄片
，用生粉拌勻
。②將香附洗凈
，與玫瑰花一并放入適量的開水中，煮5分鐘出味后
，去藥渣取湯。③將蔥洗凈后切成小段
，與姜片一并放入藥湯中，滴入幾滴橄欖油
，待水開后，再放入豬肝片
，用武火略煮片刻，調(diào)入精鹽
、料酒即可食用。
豐胸功效：玫瑰花具有理氣解郁
、活血散瘀的功效。香附可用于治療月經(jīng)不調(diào)
、消化不良、小腹脹痛等癥
。豬肝具有養(yǎng)氣、明目
、補(bǔ)血的功效。女性若在經(jīng)期常喝這款湯
，可調(diào)理氣血
，改善因氣瘀所導(dǎo)致的胸部發(fā)育不良，達(dá)到促進(jìn)乳腺發(fā)育及健胸的目的
。需要注意的是
，月經(jīng)量過(guò)多的女性不宜在經(jīng)期食用此湯。
蛤蜊湯
材料：鮮蛤蜊15個(gè)
，姜片2片
，料酒2湯匙
，精鹽、味精各適量
。做法：①將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘
，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈
。②煮一鍋開水
，將蛤蜊、姜片
、料酒依次放入開水中
，待蛤蜊殼完全張開后
，調(diào)入精鹽及味精即可食用。
豐胸功效：蛤蜊的味道極鮮美
，且富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、鋅
、銅、維生素
、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。女性若在經(jīng)期常喝這款湯
，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿
。
花生燉豬腳湯
材料：豬腳200克，花生2湯匙
，醬油2湯匙
，砂糖1茶匙，料酒2湯匙
。做法：①將花生、豬腳分別洗凈后一起入鍋
，加適量的清水，再依次放入醬油
、料酒、砂糖
，用武火煮沸。②改用文火燉煮至豬腳熟爛即可食用
。
豐胸功效：花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善
，使成熟的卵細(xì)胞增加
，從而促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌
。豬腳中富含膠原蛋白。女性若在經(jīng)期常喝這款湯
，不僅可豐胸
，還可令乳房堅(jiān)挺。因?yàn)槟z原蛋白是組成乳房結(jié)締組織的主要成分
，而挺拔
、豐滿的乳房主要依靠結(jié)締組織的承托。
總結(jié)：女性朋友們要多注重養(yǎng)生
，其實(shí)經(jīng)期的飲食吃的好
，能給身體帶來(lái)很大的益處。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助
。
按摩豐胸的技巧有哪些？豐胸有哪些小竅門
？
很多女人都想要擁有更加豐滿的胸部，豐胸需要掌握正確的方法
，平時(shí)可以通過(guò)一些按摩的方式來(lái)豐胸
，還需要注意飲食
，吃一些促進(jìn)胸部增大的食物，飲食結(jié)合按摩
，豐胸的效果才會(huì)更好
，掌握了這些豐胸的技巧，讓你的胸部快速的增大
。
1、按摩豐胸的技巧
1、叩擊按摩豐胸
首先
，仰臥在床上
，然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方，對(duì)著胸部進(jìn)行叩擊
。首先
，從乳根的地方進(jìn)行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道
，重復(fù)叩擊5次左右即可
。這樣的叩擊按摩可以有效讓胸部增大，可要堅(jiān)持啦
！
2
、集中按摩豐胸手法
先將兩手放在胸部外側(cè)的地方，然后將兩只手的虎口位置向上壓
，再將兩手從內(nèi)向外的方式
，將胸部托起來(lái)，再將胸部的外緣托至乳側(cè)的位置
。重復(fù)動(dòng)作30次左右即可
。堅(jiān)持每晚臨睡前做集中按摩，能有效讓胸部變大
。
3
、穴位按摩豐胸
在胸部周圍有幾個(gè)穴位與胸部的發(fā)育關(guān)系比較密切，分別是中府穴
、天池穴和極泉穴。用拇指對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩
，有助于促進(jìn)血液循環(huán)
，促使胸部發(fā)育。中府穴位鎖骨的下方
，天池穴位于胸部的兩側(cè)
，極泉穴在腋下。
4
、拿捏式按摩豐胸
首先
，用雙手罩住胸部
，然后向乳房底部按照順時(shí)針的方向畫圈圈的方式按摩
，重復(fù)30以上。然后再按照逆時(shí)針的方向做畫圈按摩
，同樣按摩30次。
5
、抖動(dòng)按摩豐胸
首先
，將雙肩放松下來(lái)，然后四指并攏在一起
，用手掌托住乳房做抖動(dòng)按摩
。大約抖動(dòng)3分鐘左右，再用指腹對(duì)胸部進(jìn)行按摩
，從胸部由下向上向外推按
，力道不適宜太大。
6
、熱敷按摩豐胸
使用熱毛巾敷在乳房上
，敷2分鐘，再將手指并攏在一起
，然后用手掌按摩乳房的周圍
，首先從左到右進(jìn)行按摩。大約按摩20次左右
，每天按摩一次
，堅(jiān)持按摩2個(gè)月，能夠讓胸部變大
。
2 、豐胸小竅門
1、正確的坐姿
保持良好的坐姿
，對(duì)胸部有很大幫助
。
具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂
，保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部
，對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。
2
、沐浴健胸按摩
很多人都聽說(shuō)過(guò)沐浴可以豐胸
，但是很少有人知道具體的方法。
具體方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部
，使用溫水
，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)
。這樣不僅能保持清潔
，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂
。
3
、利于胸部發(fā)育的食物
食物中能提供足量的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢?duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效
。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育
，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜
、花菜
、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對(duì)于天生平胸的女性
，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物
，如蛋類、瘦肉
、花生
、核桃、芝麻
、豆類
、植物油類等。
4
、結(jié)合使用豐胸產(chǎn)品
乳房的大小跟個(gè)人的身體體質(zhì)有關(guān)系
，不同的人差異也會(huì)不一樣，有的女性可以通過(guò)合理的食物搭配
，豐胸小運(yùn)動(dòng)或者注意日常的一些習(xí)慣就達(dá)到很好的豐胸效果
，不過(guò)對(duì)于天生平胸的女性而來(lái)，再通過(guò)這些方法就顯得有些力不從心了
。這時(shí)
，如果能夠結(jié)合使用純中藥的豐胸產(chǎn)品便能達(dá)到很好的豐胸效果，麗貝麗在全國(guó)暢銷8年
，可以說(shuō)是一款很不錯(cuò)的豐胸產(chǎn)品
，如果能夠結(jié)合麗貝麗美乳霜的使用，定會(huì)達(dá)到事半功倍的效果
。
5
、運(yùn)動(dòng)豐胸
運(yùn)動(dòng)豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目
。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌
，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出
，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸
、深呼吸運(yùn)動(dòng)
，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)
，對(duì)胸部有很大的好處
。
6、針灸豐胸
中醫(yī)表示
，乳頭屬足厥陰肝經(jīng)
、乳房屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中
，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對(duì)乳房的發(fā)育影響最大
。建議在進(jìn)行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下
，如果脾胃功能不好
，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補(bǔ)脾胃的豐胸藥膳來(lái)喝
，再進(jìn)行“胃經(jīng)”
、“肝經(jīng)”和“沖、任
、帶脈”
，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足
，肝氣條達(dá)
，沖、任
、帶脈充盛順暢”的條件
，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達(dá)成
。
7
、內(nèi)衣調(diào)出好身材
好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯
，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力
。應(yīng)注意的是，胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)
，不能太緊
，要及時(shí)更換適合的型號(hào)；其次，制作胸罩的材料
，不要太硬
，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能
，以薄棉布為好
，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用
。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄
，應(yīng)有二個(gè)手指寬度，不能用細(xì)繩代替
，以免損傷皮膚
；第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間
，夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下
，使乳房和胸、背部肌肉放松
，有利于局部血液循環(huán)
。
3、豐胸的食物1
、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益
。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮
，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品
，比如豆腐
、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益
。
2
、食用菌類
銀耳、黑木耳
、香菇
、猴頭菇、茯苓等食物
，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用
。研究表明
，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類
，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，不僅有美容
、美發(fā)
、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生
。研究發(fā)現(xiàn)
，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘
，可促使卵巢濾泡黃體化
，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)
。導(dǎo)語(yǔ)：你知道嗎?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單
，姐姐妹妹們
，多吃不但防病治病
，更有利于乳房健康發(fā)育呢!
4
、堅(jiān)果、種子類食物
種子
、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆
、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
、核桃
、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑
，可起到抗癌的效果。而且
，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入
，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5
、魚類及海產(chǎn)品
黃魚
、甲魚、泥鰍
、帶魚
、章魚、魷魚
、海參
、牡蠣以及海帶、海蒿子等
，富含人體必需的微量元素
，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6
、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)
，有益于乳腺保健
。
7
、各色水果
葡萄、獼猴桃
、檸檬
、草莓、柑橘
、無(wú)花果等
，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)
，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)
。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配
，不僅有利于身體健康
，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄
