痛經(jīng)時教你如何快速緩解疼痛,引起痛經(jīng)的重要原因

，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細(xì)弱。

如果大家能夠及時的了解痛經(jīng)的癥狀

，就能夠避免痛經(jīng)帶來的傷害。

三、痛經(jīng)如何快速緩解

1

、經(jīng)期飲食：民以食為天，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性要想緩解這種痛苦在日常飲食方面是應(yīng)該要多加注意的。低脂、低糖、低鹽，盡量減少咖啡因和酒精的攝入，減少動物脂肪攝入，長期使用橄欖油烹調(diào)對痛經(jīng)也會有幫助。

2

、廣大女性朋友們可以通過一些方法來放松自己，得以緩解痛經(jīng)的折磨。通過冥想或練習(xí)瑜伽會得到放松。

3

、良好的睡眠對于我們的身心健康有著非常大的重要作用，而在月經(jīng)期間若能夠有充足的睡眠也是有好的幫助的。在月經(jīng)來臨前和經(jīng)期期間保持充足的睡眠，有助于緩解不適。

4

、生活中還有很多女性會服用一些可以緩解痛經(jīng)的微量元素來達(dá)到止痛的效果。維生素 B1 或鎂補(bǔ)充劑可降低疼痛感，這些維生素和微量元素在大部分市售復(fù)合維生素中都有包含。

5

、女人經(jīng)常痛經(jīng)與其體寒和身體發(fā)虛有很大關(guān)系，所以清楚這一點找到對癥的方法就可以緩解痛經(jīng)。洗個熱水澡或在小腹和腰部進(jìn)行熱敷，會很有效。

6

、生命在于運(yùn)動，很多人認(rèn)為經(jīng)期期間是不宜運(yùn)動的，殊不知適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于快速緩解和治療痛經(jīng)有一定的幫助。不過經(jīng)期運(yùn)動因人而異，有些女孩子長期保持運(yùn)動習(xí)慣，在經(jīng)期繼續(xù)保持運(yùn)動，會幫她們?nèi)矸潘?div id="d48novz" class="flower left">