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    女生運動后的拉伸運動,腿部拉伸很重要

    關(guān)愛女性健康 2023-07-05 06:41:41

    現(xiàn)在運動已經(jīng)變成為一個很常見的事情了

    ,因為運動是一個好事情,除了可以鍛煉身體之外
    ,還可以幫助一些有需要的人士進(jìn)行減肥
    ,所以女性更加喜歡運動。運動的女性雖然增加了
    ,但是人們對于運動之后應(yīng)該怎么做
    ,大部分人都是沒有什么意識的。其實運動之后是需要進(jìn)行一定的拉伸運動才行的
    ,不然等時間一長,很可能會出現(xiàn)肌肉酸痛等等的情況的

    ?

    女生在運動之后的拉伸運動一般是針對腳來進(jìn)行的

    ,因為現(xiàn)在很多的運動項目都是需要我們的腳部進(jìn)行運動的,比如跑步
    ,跳繩,打籃球等等
    。女生在進(jìn)行運動之后的拉伸運動的時候
    ,千萬不要忘記在運動之前也要進(jìn)行拉伸運動的
    ,就是要拉伸腿部的韌帶,這樣才能很好的避免在運動的過程中受傷
    。女生可以這樣做
    ,先讓身體保持直立
    ,然后抬自己的大腿
    ,雙手抱住膝蓋往上拉就可以了。而運動之后
    ,女生的腿部肌肉是一種緊張的狀態(tài),所以女生先要身體保持直立
    ,腳搭在略高于胯部的欄桿
    ,然后彎腰用手觸腳。女生一定要做這個拉伸動作
    ,不然腿是很容易變粗的。

    除此之外

    ,女生也可以坐在瑜伽墊上進(jìn)行腿部的拉伸
    ,就是先讓腿部伸直,然后彎腰用手觸腳
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ;蛘吲梢砸怨焦蛟诘厣系淖藙荼3种缓筇П澈笮⊥?div id="m50uktp" class="box-center"> ,用手抓住腳踝上拉
    ,這樣對大腿的拉伸是很有幫助的。除了大腿需要拉伸之外
    ,小腿也要
    ,女生可以這樣做,就是先讓身體保持正直
    ,但是需要微微前傾
    ,然后腿部保持大弓步
    ,后腳掌緊貼地面
    ,向下壓就可以了。

    有了這個女生運動之后的大腿和小腿上的拉伸動作

    ,女生就可以很好的緩解運動之后的腿部緊張狀態(tài),也可以防止女生的腿變粗大象腿
    ,這樣女生就不用因為害怕變成大象腿而不想運動了

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