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      經(jīng)期拉肚子
      ？多吃紅棗補氣血
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-05 08:32:42
        
      

        
      
           
      痛經(jīng)是女性中常見的一種癥狀
        ，引發(fā)此癥的原因又有很多種，但是很多女性經(jīng)期間常拉肚子，這是怎么回事呢？
      經(jīng)期拉肚子的原因
      當(dāng)經(jīng)期來臨，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱
      ，拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下
      ，氣血的使用就是一個此消彼長的過程
      ，某個器官用的多了，其他的器官就會相應(yīng)地節(jié)衣縮食
      ，除非是在你氣血充足的前提下
      ，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血
      ，可以應(yīng)對突發(fā)性或大支出的事件
      ，比如來月經(jīng)。
      經(jīng)期拉肚子的治療方法
      方法1：早睡
      ，不要熬夜
      專家指出
      ，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子
      。因此
      ，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量
      。
      方法2：謝絕冷飲
      相信很多女性朋友都知道的
      ，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲
      ，控制寒性食物的攝入
      。專家表示，冷飲會刺激腸胃
      ，另外
      ，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲
      ，屬于雪上加霜
      。
      方法3：多吃紅棗、桂圓等
      女性經(jīng)期缺血
      ，需要補血
      ，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物
      ，也可以多喝點紅糖水
      。
      方法4：吃應(yīng)季的蔬果
      專家稱，水果營養(yǎng)豐富
      ，可補充各種營養(yǎng)
      ，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果
      ，不要或者盡量少吃反季的水果
      。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果
      。
      溫馨提示：以上介紹的4種方法有助于解決經(jīng)期拉肚子問題
      ，但是女性朋友一定要注意堅持，長期堅持下去才能見到效果
      ，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的話
      ，這就沒辦法了。
      月經(jīng)期間多吃什么食物可以補氣血
      ？
      月經(jīng)期間的飲食
      
女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"
      。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個不同點
      。
      
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀
      ，如抑郁
      、憂慮、情緒緊張
      、失眠
      、易怒、煩躁不安
      、疲勞等
      。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素
      、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
      。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用
      ，又能補氣
      、疏肝
      、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品
      ，如卷心菜
      、柚子、瘦豬肉
      、芹菜
      、粳米、鴨蛋
      、炒白術(shù)
      、淮山藥、苡米
      、百合
      、金絲瓜、冬瓜
      、海帶
      、海參、胡蘿卜
      、白蘿卜
      、胡桃仁、黑木耳
      、蘑菇等
      。
      
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差
      、腰酸
      、疲勞等癥狀。此時
      ，宜選用既有益膚美容作用
      ，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品
      。宜選用的食品與藥品有;羊肉
      、雞肉、紅棗
      、豆腐皮
      、蘋果、薏苡仁
      、牛肉
      、牛奶、雞蛋
      、紅糖
      、益母草
      、當(dāng)歸、熟地
      、桃花等
      。
      
古人趙之弼云："經(jīng)水之行
      ，常用熱而不用寒
      ，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡
      ，帶淋瘕滿
      ，所由作矣。"因此
      ，在月經(jīng)期間
      ，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子
        、香蕉
        、荸薺、石耳
        、石花
        、菱角、冬瓜
        、芥藍(lán)
        、黑木耳、兔子肉
        、大麻仁等
        。
      
如上述，月經(jīng)來潮時
        ，要丟失一部分血液
        。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀
        、鐵
        、鈣、鎂等無機鹽
      。這就是說
      ，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽。因此
      ，從原則上講
      ，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥
      。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶
      、雞蛋、鵪鶉蛋
      、牛肉
      、羊肉、豬胰
      、芡實
      、菠菜、櫻桃
      、龍眼肉
      、荔枝肉、胡蘿卜
      、蘋果
      、當(dāng)歸、紅花
      、桃花
      、熟地、黃精等
      。
      

          
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