大腿粗的女人竟有怎么多好處

中醫(yī)世家 2023-07-05 17:38:17

腿是我們身體重要的器官之一

。近日

，美國總結(jié)了關(guān)于腿部的5個秘密

。

1.腰腿比達1.8以上（如腰圍達到101.6公分

、大腿圍49公分，腰腿比為2.07）

，腎病危險高。臺灣流行病學學會最新研究顯示

，腰圍大于90公分

、大腿圍小于50公分、頸圍超過38公分

，或?qū)儆谘缺瘸^1.8的“蘋果體型”

，都代表肌肉量、生長激素

、抗發(fā)炎等蛋白標志的分泌減少

，會導致胰島素失調(diào)

，增高罹患糖尿病

、腎病等慢性病的風險。

2.腿長不宜飲酒

。英國《流行病學與社區(qū)健康雜志》刊登研究稱，腿長在50.8厘米~73.7厘米之間的女性

，4種肝酶水平較高

。她們需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升

，啤酒不要超過341毫升；做家務(wù)要戴口罩

、手套

，避開有毒化學物質(zhì)。

3.大腿粗壯

，生出的孩子更聰明。美國匹茲堡大學研究稱

，臀部肥大

、大腿粗壯的女性，生出的下一代更聰明

。這是因為臀部和大腿的脂肪中，富含對大腦發(fā)育非常重要的dha

。

4.腿力好

，大腦更健康。英國倫敦國王學院一項長達10年的研究顯示

，如果中老年婦女腿力較強，不僅認知能力較佳

，也較少出現(xiàn)腦部老化的情況

。研究人員表示，在認知老化方面，腿部肌力是影響最大的因素

。

5.腿長比平均值多出5%的人,最具吸引力

。波蘭心理學家研究發(fā)現(xiàn)，無論體型或長相如何

，多數(shù)人認為腿長超過平均長度值5%的人

，最有魅力。

女人練大腿肌肉有什么好處

，我們都知道大腿肌肉是非常受朋友們重視的一處部位

，很多的女性朋友們都夢寐以求自己能夠擁有一雙緊致均勻的雙腿，那么大家知道女人練大腿肌肉有什么好處嗎

？

女人練大腿肌肉有什么好處1 第一：規(guī)律的腿部訓練可以提高減脂效率

，腿部訓練可以促進全身肌肉的生長

，從而幫助自己提升基礎(chǔ)代謝

，這樣就會使得減脂更加輕松，可以在一定程度上改善易胖體質(zhì)

，從而比較容易地控制自己的體重。

第二： 規(guī)律的腿部訓練會與臀部訓練一起發(fā)揮作用從而達到提臀的目的

，臀腿部相連

，想要高效提臀并不是只練臀就可以，只有讓臀腿部肌肉得到協(xié)調(diào)的發(fā)展

，才會提高整體的`提臀效率，才會讓自己擁有均勻臀腿比例

。

第三： 規(guī)律的腿部訓練可以讓雙腿變得緊致有線條感，從而在視覺上讓雙腿顯得修長均勻

，也就是說腿部訓練可以有效改善雙腿部松弛的問題

，而腿部松弛不僅會讓雙腿顯粗

，還會讓雙腿顯短

。

第四： 規(guī)律的腿部訓練可以幫助自己放緩衰老速度從而保持年輕的狀態(tài)，隨著年齡的增長

，肌肉就會以不同的速度流失，這就會導致我們在中年以后身材變得松弛無型

，而腿部訓練則會有效促進肌肉的生長

，從而讓自己在中年以后依然保持著一定的肌肉含量，這不但會有效避免中年發(fā)福的問題

，還會讓自己保持緊致的身材

，而在中年以后，身材就會成為我們的第二張臉

，緊致并富有線條感的身材就會讓我們看起來年輕許多

。

第五： 規(guī)律的腿部訓練可以讓我們在年老以后有一個高質(zhì)量的生活

，人老先老腿

，這一點我們都知道，隨著年齡的增長就會伴隨著肌肉的流失

，而肌肉的流失就會使得關(guān)節(jié)失去保護

，從而雙腿變得相對脆弱

，而規(guī)律的腿部訓練則可以通過鍛煉肌肉的方式來保護膝關(guān)節(jié)

，并且還可以對骨骼形成壓力而促進其生長，從而改善骨質(zhì)疏松的問題

。

女人練大腿肌肉有什么好處2 練腿的動作

動作一：自重深蹲

雙腳打開約與肩同寬站立，腰背部挺直

，核心收緊

，雙臂垂于體側(cè)

保持背部挺直，保持核心收緊

，臀部向后坐并屈膝下蹲，至自己最大幅度后起身站起至身體直立

動作全程都要保持背部挺直

，保證讓重心落于足底

，保持膝蓋與腳尖方向一致，注意起身時膝關(guān)節(jié)不要鎖死

動作二：簡化版單腿硬拉

雙腳前后開立

，重心落于前側(cè)腿上，背部挺直

，核心收緊

，雙臂垂于體側(cè)

保持背部挺直，屈髖屈膝向前俯身

，同時雙臂前平舉，至感受到支撐腿一側(cè)大腿后側(cè)明顯的牽拉然后起身站起

整個動作都要以保證背部挺直為前提完成動作

，注意保持膝蓋與腳尖方向一致

動作三：向后箭步蹲

雙腳分開與肩同寬站立

，腰背部挺直，核心收緊，雙臂垂于身體兩側(cè)

保持身體穩(wěn)定

，保持背部挺直，向后邁出一大步并順勢下蹲

，至前側(cè)大腿與地面平行后起身還原至動作起始狀態(tài)

注意動作全程保持背部挺直

，保持膝蓋與腳尖方向一致，下蹲時前側(cè)膝蓋不要超過腳尖

，后側(cè)膝蓋不要跪地

動作四：單腿臀橋

仰臥在瑜伽墊上，一條腿屈膝

，腳踩地

，另一條腿屈膝向上抬起，上背部及頭部撐地

，臀部下沉懸空，雙手抱住非支撐腿

保持身體穩(wěn)定

，臀部收緊發(fā)力向上抬起

，至上半身與支撐一側(cè)大腿處于同一平面

頂點稍停，收縮臀部肌肉

，然后主動控制速度下壓臀部還原，注意還原時臀部不要坐在墊子上

動作五：交替?zhèn)裙?/strong>

雙腿寬距打開站立

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