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運(yùn)動(dòng)是健腦的最佳方式
一、運(yùn)動(dòng)能健腦
動(dòng),健腦養(yǎng)生效果佳.png)
1
大腦活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖，而大腦本身儲(chǔ)備糖極少
2
、促進(jìn)血液循環(huán)大腦需要氧氣和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙
，既是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明二
1
醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂
，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。3
、節(jié)欲健腦法中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓
，大腦的活動(dòng)有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦的衰老。性生活過(guò)度會(huì)傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長(zhǎng)壽者，就是這個(gè)原因。當(dāng)然，對(duì)中老年來(lái)說(shuō)性活動(dòng)不可缺少，只是要掌握好“度”。4
、拉耳健腦法用左手繞過(guò)頭頂，抓住右耳殼上提十幾次
；再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。5
、乒乓球科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考
，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。6
騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響
6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)
6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)，夏天的時(shí)候也是需要多多運(yùn)動(dòng)的,即將進(jìn)入八月
，天氣也是越來(lái)越熱，隨著溫度的升高，很多人都不愿意出門運(yùn)動(dòng)了，以下看看6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)及相關(guān)資料。6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)1 一、散步
很多人為健身愁
，尤其是夏季，很多人都不愿意動(dòng)彈，其實(shí)，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出，走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)。首先，快走易于掌握
。其次，快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡
二、游泳
夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手
游泳時(shí)間很重要
上岸后最好使用遮陽(yáng)傘遮陽(yáng)
三、健身球
健身球
同時(shí)
，老年人長(zhǎng)時(shí)間把玩健身球而且
四 羽毛球多在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行 羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老少 首先 然后 五、釣魚 炎熱的氣候往往使人煩悶 夏天，每當(dāng)你來(lái)到水庫(kù) 這是多么愜意啊!而經(jīng)常體驗(yàn)這種怡樂(lè)之情 六、瑜伽 瑜伽應(yīng)該是MM們夏日健身的最佳選擇 夏天人體氣血比較暢通 需要注意的是，練習(xí)瑜伽前無(wú)需喝太多水 最后提醒：夏天要多運(yùn)動(dòng) 6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)2 1 夏季炎熱 散步：夏季的晚上一般是一天中氣溫相對(duì)較低的時(shí)候 快走：快走易于掌握 徒步：山川河流絕對(duì)是夏季避暑的好去處，準(zhǔn)備一個(gè)背包 2 游泳時(shí)間很重要，下午四點(diǎn)至五點(diǎn) 3 打羽毛球時(shí)要注意做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 4 夏天人體氣血比較暢通 需要注意的是 5、慢跑 夏天盡量選擇日出前或日落后跑步 切勿穿棉質(zhì)的T恤或短褲 另外 6、適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng) 夏季由于非常炎熱 適當(dāng)?shù)娜ソ∩矸孔鲆恍┢餍涤?xùn)練 6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)3 1、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合健步走 健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中,技術(shù)要求低,沒(méi)有器械的限制,而且鍛煉效果好,對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 2、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合瑜伽 瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺(jué)困倦 瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷或是扭傷 可聽(tīng)些輕松緩慢的音樂(lè),每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合,注意力要集中 3、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合游泳 游泳不僅能鍛煉人體的手 游泳可謂是夏季最清爽的運(yùn)動(dòng)了 4、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合太極拳 不少人認(rèn)為太極拳套路繁復(fù),較難學(xué)。其實(shí)套路只代表形,光是簡(jiǎn)單的站樁動(dòng)作就頗有講究,兩眼輕合,雙腳自然站立,身端形正,雙膝微曲,心靜神寧,上虛下實(shí),腳下生根 初學(xué)者可以從站樁開始,再逐步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的招式,重要的是配合呼吸。慢、深 夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、也不能過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜,以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大 游樂(lè)宜清幽。炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,應(yīng)就近尋幽 夏季養(yǎng)生飲食原則 濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物 中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金 夏季養(yǎng)生可食用粥湯: 紅棗綠豆粥 取紅棗100克 蓮子粥 將蓮子20克用溫水浸泡去皮 荷葉粥 將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁,加入粳米100克煮粥,然后加白糖調(diào)勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效 對(duì)大腦健康最好的鍛煉是多用腦
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