很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的情況，比如說出現(xiàn)的月經(jīng)推遲的問題

，會(huì)在月經(jīng)來臨的時(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)腰酸背痛等等，這樣的情況也是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，下面的這些食物具有很好的緩解月經(jīng)推遲的作用，而且也可以有緩解痛經(jīng)的功效，來看看這些食物。

豆類食物

大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物

，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。要注意食用的量的攝入，不要吃的太多，以免導(dǎo)致身體不適，而且也會(huì)出現(xiàn)腸胃蠕動(dòng)過多，適當(dāng)?shù)氖秤枚怪破返暮?div id="d48novz" class="flower left">