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      滋陰潤(rùn)燥女性要吃的食譜你知道嗎
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-05 22:18:06
        
      

        
      
           
      冬季天氣干燥，多吃些藕
        ，可以起到滋陰潤(rùn)燥
      、清心安神的作用
        ，女性朋友們可以吃些蓮藕補(bǔ)氣血，蓮藕炒肉片是一道營(yíng)養(yǎng)快捷的美味家常菜
      。
      【蓮藕炒肉片】
      【主料】
      蓮藕1節(jié)、里脊肉200g、青椒1個(gè)
      、紅椒30 g
      【輔料】
      油適量、鹽適量
      、蔥適量
      、生抽25ml、白糖2g
      、料酒10ml
      、雞精少許、姜適量
      【做法】
      1.準(zhǔn)備好所有的食材
      。
      2.蓮藕去皮切片清水浸泡
      。
      3.里脊肉切片加入白糖
      ，生抽，料酒淀粉抓拌均勻
      。
      4.炒鍋倒油爆香蔥姜
      。
      5.倒入肉片翻炒至變色盛出。
      6.然后倒入藕片翻炒
      ，加入生抽
      。
      7.鹽和少許糖。
      8.再放入青紅椒片
      ，和肉片
      。
      9.加少許雞精翻炒均勻關(guān)火?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      滋陰潤(rùn)燥食譜蓮藕炒肉片
      小貼士
      蓮藕清水浸泡可加點(diǎn)醋
      ，防止蓮藕變色。
      這是一道快手菜
      ，大火快炒即好
      。
      主治
      補(bǔ)中養(yǎng)神，除百病
      。常服
      ，輕身耐老，延年益壽
      。補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，平體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)盛、火旺
      。交心腎
      ， 厚腸胃，固精氣
      ，強(qiáng)筋骨
      ，補(bǔ)虛損，利耳目
      ，并除寒濕
      ，止脾泄久痢，女子非經(jīng)期出血過(guò)多等癥
      。生食過(guò)多
      ，微動(dòng)氣。搗碎和米煮粥飯食
      ，使人強(qiáng)健
      ，蒸食也好。大便燥澀的人不能吃之。蓮是益脾之果
      。
      食用療效
      排毒養(yǎng)顏
      蓮藕
      ，富含淀粉、蛋白質(zhì)
      、維生素b
      、維生素c、脂肪
      、碳水化合物及鈣
      、磷、鐵等多種礦物質(zhì)
      ，肉質(zhì)肥嫩
      ，白凈滾圓，口感甜脆
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，藕是一款冬令進(jìn)補(bǔ)的保健食品，既可食用
      ，又可藥用
      。生食能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎
      ，可以補(bǔ)五臟之虛
      ，強(qiáng)壯筋骨，滋陰養(yǎng)血
      。同時(shí)還能利尿通便，幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素
      。
      美容祛痘
      吃藕
      ，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴
      、清心安神的作用
      。花生含有維生素e和一定量的鋅
      ，能增強(qiáng)記憶
      ，抗老化，延緩腦功能衰退
        ，滋潤(rùn)皮膚
        。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美
        、營(yíng)養(yǎng)豐富
        、長(zhǎng)期食用能清熱祛痘，滋潤(rùn)皮膚。
      藕
      滋陰潤(rùn)燥食譜蓮藕炒肉片
      蓮藕可保持臉部光澤
        ，有益血生肌的功效
        。
      總結(jié)：蓮藕炒出來(lái)清脆口味，非常香甜可口
        ，家里人在冬季可以常吃蓮藕有益健康
        。
      最適合女人滋陰補(bǔ)陰的食物有哪些
      女人滋陰補(bǔ)陰的食物
      
1、當(dāng)歸
      

      
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
        ，痛經(jīng)
      ，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
      。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
      。
      
2、豬肉皮
      

      
有滋陰和潤(rùn)燥的作用
      。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液
      ，充胃汁，滋肝陰
      ，潤(rùn)肌膚
      ，止消渴?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！必i肉皮補(bǔ)陰
      、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著
      ，春秋季節(jié)食用更好
      。
      
3、牛奶
      

      
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)
      ，稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”
      、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”
      、“滋潤(rùn)五臟”
      、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)
      、神疲乏力
      、偏頭痛的陰虛者很適宜。
      
4
      、甲魚(yú)
      

      
能滋陰涼血
      ，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰
        ，清虛勞之熱
        ，適用于久病耗津
        、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
        。虛勞骨蒸
        、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜
        。
      
5
        、干貝
      

      
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美
        ，能滋陰補(bǔ)腎
        。《本草從新》里說(shuō)
        ，干貝“療消渴”
        。糖尿病患者常口干舌燥
        、多飲
        、多食、多尿
        、體重減輕
        ，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用
        。
      
6
        、蛤蜊
      

      
能滋陰、化痰
        、軟堅(jiān)
        、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液
      ，所以能潤(rùn)五臟
      、止消渴、開(kāi)胃
      、滋陰、明目
      。糖尿病
      、干燥綜合征、結(jié)核病
      、甲狀腺結(jié)節(jié)
      、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用
      。
      
7
      、桑葚
      

      
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)
      ，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
      ，高血壓患者最適合
      。
      
8、枸杞
      

      
有滋陰益壽的功效
      ，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟
      、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、耳鳴耳聾
      ，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷
      ，糖尿病的口干口渴
      、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用
        。
      
9
        、銀耳
      

      
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃
        、生津潤(rùn)燥的作用
        。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰
      、咽癢
      、皮膚粗糙、色素沉著
      、頭皮脫屑者最適宜
      。
      
10、阿膠
      

      

      
既能滋陰
      ，又能補(bǔ)血
      。對(duì)失眠健忘、眩暈
      、手足顫動(dòng)
      、心悸、鼻腔牙齦出血
      、干咳無(wú)痰
      、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
      
拓展資料：
女人滋陰補(bǔ)陰的食譜
      
1
      、銀耳枸杞湯
      
材料：銀耳15克
      ，枸杞子25克
      。
      
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)
      ，加適量水
      ，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜
      ，再煎5分鐘即可服用
      。隔日1次，溫開(kāi)水對(duì)服
      。
      
功效：此方有滋陰補(bǔ)腎
      、益氣和血、潤(rùn)肌膚
      、好顏色之功效
      。
      
2、丹參紅花燉烏雞
      
材料：烏骨雞800克
      ，丹參10克
      ，紅花6克，川貝母15克
      ，味精3克
      ，姜5克，大蔥6克
      ，鹽5克
      ，胡椒粉2克，料酒10克
      。
      
做法：將烏雞宰殺后
      ，去毛，內(nèi)臟及爪
      ；丹參潤(rùn)透
      ，切成薄片；川貝母去雜質(zhì)
      ，切成大顆粒
      ；紅花去雜質(zhì)，洗凈
      ；姜拍松
      ，蔥切段；將烏雞
      、川貝母、紅花
      、丹參
      、姜
      、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)
      ，加入2800毫升清水
      ；將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘
      ；加入鹽
      、味精、胡椒粉攪勻即成
      。
      
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰的首選美味食物
      。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處
      ，不但可以滋陰養(yǎng)顏
      ，還可以氣血雙補(bǔ)。
      
不同年齡段的女性不同的滋陰方式
      
15至25歲
      
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期
      ，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生
      ，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無(wú)皺紋
      ，但油脂較多
      ，易生粉刺。特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水
      ，或飲用綠茶
      ，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂
      。
      
這一時(shí)期在飲食方面
      ，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品，如白菜
      、韭菜
      、豆芽菜、瘦肉
      、豆類(lèi)等
      。尤其是豆類(lèi)食物，既能滿(mǎn)足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽
      。
      
25至30歲
      
這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富
      ，易于多愁善慮
      ，致使面部表情肌過(guò)度張弛，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋
      ，皮下的皮脂腺分泌也減少
      。
      
飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類(lèi)的食品
      ，如薺菜、莧菜
      、胡蘿卜
      、西紅柿、紅薯
      、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆
      、木耳、牛奶等
      。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物
      。
      
這一時(shí)期女性?xún)?nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少
      ，皮膚易于干燥
      。一般女性在眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛
      ，笑紋更明顯
      ，情緒容易緊張的女性，眉頭還會(huì)出現(xiàn)較深的豎皺紋
      。
      
這一時(shí)期的飲食
      ，堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開(kāi)水
      ，也要多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)
      ，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌
      。
      
40至50歲
      
這一時(shí)期女性進(jìn)入更年期
      ，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)
      ，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂(yōu)郁
      ；眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅
      ，皮膚干燥而少光澤
      。
      
在飲食上的補(bǔ)救方法是，多吃新鮮蔬菜水果
      ，以補(bǔ)充維生素
      ，如白菜、油菜
      、雪里紅
      、西紅柿、薺菜、山楂
      、酸棗
      、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能
      ，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老
      。
      
人民網(wǎng)-食品頻道：六種食物幫女人滋陰保養(yǎng)
      女性滋陰補(bǔ)腎的食譜做法介紹
      滋陰補(bǔ)腎吃什么?生活中有不少食物有滋陰補(bǔ)腎的功效
        ，下面由我為大家介紹滋陰補(bǔ)腎的食譜，希望能幫到你
        。 

      女性滋陰補(bǔ)腎的食譜
      1
        、枸杞蒸雞 
       
      材料：枸杞子15克。子母雞一只未生過(guò)蛋的母雞料酒
        、胡椒粉
        、生姜、蔥
        、食鹽適量
        。 

      做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻
        ，然后
        ，撈出放入涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝盡水份
        ，再把杞子裝入雞腹內(nèi)
        ，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上
        ，把蔥
        、姜放入盅內(nèi)，加入清湯
        、料酒
        、食鹽、胡椒粉
      ，將盅蓋好
      ，用溼紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成
      。 
       
      功效：滋補(bǔ)肝腎
      。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目
      ，促進(jìn)肝細(xì)胞新生
      ，降膽固醇，降血糖作用
      。雞肉則有益五臟
      、補(bǔ)虛損
      、強(qiáng)筋骨、健脾胃
      、活血脈之功效
      。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益
      。 
       
      2
      、杞子雙仁羹 
       
      材料：枸杞子12克、核桃仁20克
      、胡麻仁10克
      、冰糖適量。 
       
      做法：各物分別洗凈
      。雙仁搗爛
      。在鍋內(nèi)加入清水400毫升約1碗多量，武火滾沸后下各物
      ，滾至
      ，放入馬蹄粉稀芡，片刻便可
        。 
       
      功效：杞子能養(yǎng)陰補(bǔ)腎明目
        ，雙仁即補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便
        、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁
        ，三者亦均富含植物的脂肪油，合而為羹湯
        ，有補(bǔ)腎
        、滋陰、潤(rùn)腸的功效
        ，尤宜女性及中老年便秘者服用
        。 
       
      3、丹參紅花燉烏雞 
       
      材料：烏骨雞800克
        ，丹參10克
        ，紅花6克，川貝母15克
        ，味精3克
        ，姜5克，大蔥6克
        ，鹽5克
        ，胡椒粉2克，料酒10克 
       
      做法：將烏雞宰殺后，去毛
      ，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透
      ，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)
      ，洗凈;姜拍松
      ，蔥切段;將烏雞、川貝母
      、紅花
      、丹參、姜
      、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)
      ，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸
      ，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精
      、胡椒粉攪勻即成
      。 
       
      功效：烏雞是女性滋陰補(bǔ)腎的首選，烏骨雞做菜或者是煲湯
      ，都對(duì)女性健康非常有好處
      ，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)
      。 
       
      4
      、當(dāng)歸紅棗粥 
       
      材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克
      、白糖20克
      、粳米50克。 
       
      做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
      ，加水200克
      ，先煎濃汁100克，去渣取汁
      ，與粳米
      、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成
      。 
       
      功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血
      ，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損
      ，畏寒怕冷等癥狀
      。 
       
      5、生地桑椹鮑魚(yú)湯 
       
      材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚(yú)1只
      ，桑椹子50克
      ，生姜2片，紅棗2枚
      ，食鹽少許
      。 
       
      做法：生地黃、桑椹子
      、生姜
      、紅棗。新鮮大鮑魚(yú)分別用清水洗干凈
      。生姜刮去皮
      ，切2片。紅棗去核
      。新鮮大鮑魚(yú)去殼
      ，肉切片，備用
      。沙鍋內(nèi)加入適量清水
      ，煮至水沸后，放入以上原料
      ，用中火燉3小時(shí)左右
      ，加入食鹽少許即可。 
       
      功效：清熱涼血
      ，滋陰補(bǔ)腎
      。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無(wú)力
      、頭暈耳鳴
      、手足心熱等。 
       年輕女性的滋陰補(bǔ)腎食物
      1
      、銀耳 
       
      銀耳是民間最常用的清補(bǔ)食品
      ，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用
      。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者
      ，及干咳無(wú)痰、咽癢
      、面板粗糙
      、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜
      。 
       
      2
      、何首烏 
       
      何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量
      ，可起到良好的抗衰老功效，其次
      ，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能
      、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。 
       
      3
      、當(dāng)歸 
       
      當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯
      、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能
      ，減輕腎損害
      ，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)
      。 
       
      4
      、海參 
       
      海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老
      、防止動(dòng)脈硬化
      、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥
      、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥
      。 
       中老年女性的滋陰補(bǔ)腎食物
      中老年女性大多為家庭主婦
      ，愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，但是卻常常沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)打扮自己
      ，在補(bǔ)腎這一方面更是少之又少
      ，那么養(yǎng)生之道網(wǎng)就為您提供一些簡(jiǎn)單易獲的養(yǎng)生補(bǔ)腎食材吧。 
       
      1
      、鴨肉 
       
      鴨肉是理想的清補(bǔ)之物
      ，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出
      。陰虛體質(zhì)的人
      ，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱
      、心情急躁易怒的更年期家庭主婦們最為適用
      。 
       
      2、黑豆 
       
      黑豆含有豐富的微量元素
      ，對(duì)抗衰老
      、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
      ，防止便秘
      。黑豆性味甘
      ，有活血、清熱解毒
      、滋養(yǎng)健血等功效
      。 
       
      3、甲魚(yú) 
       
      能滋陰涼血
      ，為清補(bǔ)佳品
      ，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱
      ，適用于久病耗津
      、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致陰虛火旺的中老年女性
      。虛勞骨蒸
      、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜
      。 
       
      4
      、阿膠 
       
      阿膠既能滋陰，又能補(bǔ)血
      。對(duì)失眠健忘
      、眩暈、手足顫動(dòng)
      、心悸
      、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰
      、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用
      。
      女性吃什么滋陰補(bǔ)血
        ？
      生活中很多女性朋友身體都會(huì)比較虛弱
        ，甚至貧血，所以在日常生活中女性朋友們應(yīng)該要好好的調(diào)理自己的身體
        ，多吃一些能夠滋陰補(bǔ)血的食物
        ，吃一些可以滋陰補(bǔ)血的食物才能讓女性朋友的體質(zhì)變得更好一些。那么女性吃什么滋陰補(bǔ)血
      ？女性滋陰補(bǔ)血要注意什么
      ？
      1、女性吃什么滋陰補(bǔ)血
      1
      、阿膠糯米粥
      功效：養(yǎng)血上血
      ，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎
      ，尤適于孕婦
      。
      做法：阿膠20克
      ，糯米100克，紅糖適量
      。先將阿膠搗碎
      ，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用
      ，然后將糯米煮粥
      ，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖
      ，邊煮邊攪拌
      ，待粥稠膠化即可取食。
      2
      、玫瑰豬蹄
      功效：理氣通經(jīng)
      ，活血化淤。
      做法：玫瑰花15克
      ，山楂30克
      ，豬蹄1只，黃酒30克
      ，生姜
      、紅糖、食鹽各適量
      。先將豬蹄洗凈切成6—7塊
        ，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升
        ，用小火煮2小時(shí)，去藥渣
        ，加食鹽再煮5分鐘
        ，加糖凋味收汁即可取食。
      3
        、歸地?zé)蛉?br>功效：益氣補(bǔ)血
        ，和血。
      做法：當(dāng)歸
        、生地各15克
        ，干姜10克，羊肉200克
        ，黃酒
        、鹽、糖
        、醬油各適量
        。將藥物裝入紗布袋
        ，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片
        ，隨后同入鍋
        ，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋
        ，再加醬油
        、黃酒、食鹽
        ，用文火煮至酥爛
        ，加糖收汁即可取食。
      4
      、當(dāng)歸烏骨雞
      功效：滋補(bǔ)肝腎
      ，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
      做法：枸杞60克
      ，當(dāng)歸30克
      ，白酒50克，烏骨雞1只
      ，生姜
      、食鹽、味精各適量
      。
      1
      、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中
      ，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈
      ，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。
      2
      、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)
      ，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)
      ，再改用文火蒸1小時(shí)
      ，停火除去藥袋和生姜
      ，把雞斬塊裝盤(pán)
      ，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
      2
      、女性滋陰補(bǔ)血要注意
      1
      、龍眼干
      用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
      。
      龍眼杞蛋：龍眼肉30克
        ，枸杞20克
        ，煮沸后，加入剝皮的熟蛋
        ，再煮半小時(shí)
        。
      2、黑豆
      用于腎虧月經(jīng)稀少
        ，慢性腎病蛋白尿
        。
      黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克
        ，豬腎1個(gè)
        ，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味
        。
      3
        、黑芝麻
      補(bǔ)肝腎，益精血
      ，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病
      。
      黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中
      ，加水燉2小時(shí)
      。
      4、海參
      滋陰潤(rùn)燥
      ，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征
      。
      海參冰糖_：水發(fā)海參100克，加水煮爛
      ，調(diào)入冰糖
      。
      

          
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