一
、月經(jīng)期間不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦
，甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活
，但這種做法常會給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患
。
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月經(jīng)期間
，子宮內(nèi)膜脫落出血
，子宮腔的表面有傷口
，且宮口開放;同時
，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低
，防御病菌的能力減弱
。倘若這個時期過性生活
，在機(jī)械性的刺激下，不僅會造成經(jīng)量增加
、經(jīng)期延長
，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔
，造成宮內(nèi)感染
，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治
，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果
。
因此，經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲
，杜絕進(jìn)行性生活
。尤其是男方，應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā)
，不要為圖一時快樂而強(qiáng)求行事
，以利女方的身心健康和家庭幸福。
二
、月經(jīng)期間不易運(yùn)動穿緊身褲
許多女性有堅持每天鍛煉的良好習(xí)慣
，但月經(jīng)期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動
。
月經(jīng)期間
，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)
，使人的精力
、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑
、跳躍
、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動
，不僅會增加經(jīng)期的不適
，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。
身體健康
、經(jīng)期正常的女性
，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉
，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松
，使經(jīng)血排出更順暢
。
女性為了追求苗條
，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議
。但在月經(jīng)期間穿緊身褲
，則不可取。
月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲
，會使局部毛細(xì)血管受壓
，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦
，很容易造成會陰充血水腫
。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶
，汗腺
、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌
。穿緊身褲
，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)
，加上經(jīng)期血的污染
，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染
。
因此
，經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲
，并注意稍寬松(包括外褲)
，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥
。
三
、月經(jīng)期間不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告
，而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙
。這樣做常會導(dǎo)致拔牙后出血不止，且量較多
，容易感染
，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
因為
，女性在月經(jīng)期間血小板會有較大變化
，在月經(jīng)的第一天常可降低
，直到第三
、四天方可回升到原來的數(shù)目
。另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)
，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶
，使人體的出血傾向加大。所以
，在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多
，易引發(fā)傷口感染，不利愈合
。
由此可見
，如無特殊情況，女性拔牙(或手術(shù))應(yīng)避開月經(jīng)期
。女性拔牙(或手術(shù))的最佳時間是：在月經(jīng)過后5-10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時間)
，此時不僅安全，出血少
，而且不易感染
，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈
。
四
、月經(jīng)期間不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺
，她們常常會用手去捶打腰背
，酸痛是暫時得到緩解這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來
，例假期間
，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適
，如腰酸
、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛
、大小便次數(shù)增多
、腹瀉、便秘等
，甚至出現(xiàn)疲倦
、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀
。這些都是正常生理現(xiàn)象
，經(jīng)期過后便可自動消失，一般無需治療。然而
，若是這時用力捶打腰背
，則會使局部受到震動刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血
、血流加速，致使經(jīng)量增多
，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長
。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低
，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面
，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激
，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合
，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病
。
因此
，女性在例假期腰酸背痛時應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背
，以免引發(fā)不良后果
。
經(jīng)期不能做什么呢 ？經(jīng)期不能做的事情有哪些？
經(jīng)期是女性每個月都要經(jīng)歷的特殊生理期
，在經(jīng)期的時候女性身體內(nèi)部會有一些變化
，身體抵抗力也會有所下降，所以在經(jīng)期的時候有很多的事項要注意
，不能做一些傷害身體的活動
。那經(jīng)期的時候不能做什么事情呢？
1、經(jīng)期不宜飲酒現(xiàn)代人聚個會總是免不了喝酒
，女性在飯桌上被勸酒的情況也不少，那么女性朋友們?nèi)绻鼜膭窬凭痛箦e特錯了
。因為經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶大量減少
，此時飲酒不僅容易醉，而且醉酒時間更長
，肝臟的酒精代謝負(fù)擔(dān)更大
。此外，酒精會造成月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致經(jīng)期出血量加大
，經(jīng)期延長
。
2、經(jīng)期不宜喝濃茶濃茶中含有較多的鞣酸
，容易與食物中的鐵元素相結(jié)合
，這樣直接導(dǎo)致人體對鐵的吸收率低，而且經(jīng)期大量出血
，本應(yīng)該補(bǔ)鐵
。經(jīng)期常喝濃茶容易造成缺鐵性貧血。
3、不宜吃生冷油炸食物經(jīng)期食用生冷食物會讓人體產(chǎn)生內(nèi)寒
，而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)
；經(jīng)期食用酸辣食物會對人體造成刺激，酸味食物不利于經(jīng)血的排出和暢行
，容易引起痛經(jīng)
，辣味食物會導(dǎo)致盆腔充血，加劇痛經(jīng)
；經(jīng)期本身皮膚油脂分泌較多
，更加敏感，食用油炸食物容易導(dǎo)致皮脂堆積
，形成痘痘
。
4、經(jīng)期不宜過度使用嗓子女性聲帶受性激素水平影響
，月經(jīng)期間
，女性聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆
，如果過度使用嗓子
，就會導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，引起嗓子嘶啞
。長此以往
，就會導(dǎo)致嗓子沙啞、低粗
。
5、經(jīng)期不宜捶打腰背不僅是經(jīng)期，在經(jīng)期前后幾天也不宜捶打腰背
。這是因為經(jīng)期女性的盆腔充血
，會感到腰酸、腿脹，腹瀉等不適
，如果此時捶打腰背
，會讓局部受到刺激，導(dǎo)致盆腔充血加劇
，引起血流加速
，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長等異常癥狀
。
6、經(jīng)期不宜穿緊身褲緊身褲雖然可以修飾腿形，但是不宜在經(jīng)期穿著
。月經(jīng)期穿緊身褲會導(dǎo)致腰腿部毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液循環(huán)
，增加會陰摩擦
，造成會陰充血水腫。此外
，夏季穿緊身褲不透氣
，汗液無法散發(fā)，容易引起泌尿和生殖道感染
。
7、經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動月經(jīng)期間，由于性腺的變化
，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)
，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低
。如果這時從事長跑
、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量
、消耗量較大的運(yùn)動
，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長
。
8、經(jīng)期不宜過性生活
月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血
，子宮腔的表面有傷口
，且宮口開放；同時
，在經(jīng)血的中和作用下
，女性私處的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活
，在機(jī)械性的刺激下
，不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長
，特別是性生活時難免將病菌帶入女性私處
，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染
，甚至引發(fā)附件炎
、盆腔炎；若是未能及時徹底根治
，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果
。
9、經(jīng)期宜吃的食物1
、菜花
、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因
，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化
。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定
。菜花
、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6
，幫助穩(wěn)定情緒
。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適
、乳房脹痛的情況
。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生
，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛
。
3
、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘
。經(jīng)期女性可以吃些南瓜
，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌
，減少感染機(jī)會
。
4
、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望
。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感
，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中
。
女性經(jīng)期不能做些什么
女性經(jīng)期不能做些什么
？很多事情不能在女性經(jīng)期做，女性經(jīng)期期間比較特殊
，如今社會節(jié)奏飛快
，十個女人九個虛，月經(jīng)不調(diào)的女性十分普遍
。年輕的女性都不在意
，覺得還年輕，只要不停經(jīng)就不會恐慌
。這種想法很危險
。
月經(jīng)對女性的6大好處
很多女生覺得月經(jīng)很煩人，尤其是遇到痛經(jīng)
、腰酸、頭暈等癥狀
，女性更容易心煩氣躁
，甚至覺得“月經(jīng)不來才好”。
事實上
，月經(jīng)對女性有6大好處
，可以幫助身體排毒，是女性的專屬福利
。
1.避免過量鐵的傷害
。體內(nèi)含有的鐵元素一旦過量，會導(dǎo)致皮膚
、心臟
、肝、關(guān)節(jié)
、胰島等發(fā)生病變
。治療鐵元素過量的方法之一是定期排放一定量的血液，而女性的月經(jīng)就能幫助女性排除體內(nèi)多余的鐵元素
。
2.促進(jìn)造血功能
。月經(jīng)引起失血，會讓機(jī)體主動造血
，一方面促進(jìn)新陳代謝
，一方面讓機(jī)體的造血功能得到“鍛煉”
。
3.促進(jìn)減肥。經(jīng)期內(nèi)吃的多點(diǎn)也不會增胖
，可以幫助女生減少肥胖的困擾
。但是不能吃辛辣和涼性食物。女性在經(jīng)期后幾天可以適當(dāng)鍛煉
，還能促進(jìn)減肥
。
4.懷孕的初步信號。已婚女性在月經(jīng)推遲了半個月的時候
，就可以考慮是不是已經(jīng)懷孕了
。這樣可以避免在懷孕期間做 *** 的動作影響胎兒的成長。
5.排毒
。人體毒素排出的方式包括汗液
、糞便等，女性還多了月經(jīng)這一途徑
。排出體內(nèi)毒素
，促進(jìn)身體健康。月經(jīng)期間保持充足的睡眠
、合理的飲食
，能夠讓女性的皮膚變得更光滑。
6.發(fā)現(xiàn)早期的疾病
。從經(jīng)血的量
、顏色等都可以判斷身體的健康情況。如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)血不正常
，及時就醫(yī)
，盡早發(fā)現(xiàn)疾病。
經(jīng)血顏色判斷
身體健康情況
月經(jīng)的血色其實是在給女性反饋身體的健康程度
。血的顏色是由血紅蛋白的數(shù)量和含氧量決定的
。通常，血紅蛋白越多
，含氧量越高
，血越鮮紅，反之亦然
。
1.淺紅色：出現(xiàn)貧血
貧血時
，血紅蛋白的含量偏低，血液顏色比較淺
。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這種情況時
，最好去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。貧血會讓人頭昏
、耳鳴
、失眠
、面色蒼白等，必須要及時醫(yī)治
。
2.鮮紅色：量大
、新鮮
有的女性月經(jīng)來的時候，量比較多
，血液就會呈鮮紅色
。這是因為月經(jīng)量較多時，經(jīng)血流出體外需要的時間比較短
，血液還沒被氧化
，就有另一波經(jīng)血沖擊出來，因此
，經(jīng)血是鮮紅色的
。
3.暗紅色：正常顏色
暗紅色是一般女性會看到的經(jīng)血顏色。這是因為女性量不是特別多的時候
，經(jīng)血會在衛(wèi)生巾上停留一段時間
，血紅蛋白的含氧量會逐漸降低因為變成暗紅色。
另外
， *** 的環(huán)境呈酸性
，血液中的鐵元素也容易被氧化，讓血液顏色變暗
。所以
，暗紅色的經(jīng)血是常見的現(xiàn)象。
4.棕色/黑色：宮寒
當(dāng)經(jīng)血在體內(nèi)不能暢快地流出
，會在 *** 停留一段時間，血液很容易被氧化
，變成棕色甚至是黑色
。如果衛(wèi)生巾上的經(jīng)血是棕色或者黑色，那可能是因為宮寒導(dǎo)致的
。
如果是出現(xiàn)貧血或者宮寒現(xiàn)象的女性
，需要及時調(diào)整身體，免得后期更加嚴(yán)重
，引起其他的疾病
。
經(jīng)期如何保養(yǎng)
月經(jīng)對女性來說至關(guān)重要，經(jīng)期一定要做好保養(yǎng)
。
1.清潔衛(wèi)生
。不管是經(jīng)期還是平日，都要保持外陰清潔
。 *** 要用溫水洗凈
，勤換洗
。衛(wèi)生巾也要用消毒產(chǎn)品。建議女性
，經(jīng)期最好2小時換一次衛(wèi)生巾
。
2.避免房事。月經(jīng)期間
，女性應(yīng)該拒絕夫妻生活
，否則極易引起感染或者其他婦科疾病。
3.合理飲食
。月經(jīng)期間
，需要吃一些清淡的食物。食物最好可以暖胃
，能夠緩解痛經(jīng)等情況
。飲食要有規(guī)律，一日三餐
，定時定點(diǎn)吃飯
。
4.勞逸結(jié)合。月經(jīng)期間
，女性本來就比平時虛弱
，因此不要太過勞累，保證充足的睡眠時間
。
5.勿亂用藥
。痛經(jīng)時可以用熱水袋暖肚子，或者在牀上躺著休息
，盡量不要服用止疼藥
。尤其是一些女性去藥店買止疼藥吃，擅自吃藥容易引起其他方面的疾病
，最好去醫(yī)院
，按醫(yī)囑吃藥。
6.注意保暖
。很多女性容易宮寒
，跟平時不注意保暖也有很大的原因，因此
，女性要注意氣候變化
，禁止淋雨、游泳
、或用冷水洗頭洗腳
，或久坐冷地等。
女性月經(jīng)期間禁止做的行為
張女士
，29歲
，長期月經(jīng)不調(diào)
。每次經(jīng)期總是痛經(jīng)，量少
，血色呈黑色
，還有血塊，并伴有手腳冰涼
，臉上暗黃長斑
、長痘等問題。
張女士因為月經(jīng)不調(diào)
，導(dǎo)致看起來好像都已經(jīng)40了
，這給她在生活中帶來不少煩惱。
仔細(xì)詢問才知道
，張女士年前時總覺得無所謂
，經(jīng)期吃冰淇淋，熬夜K歌都是常態(tài)
，等到將近30歲
，身體的問題就出現(xiàn)了。
月經(jīng)期間
，女生一定要注意哪些事情是不能做的
。
1.捶腰。經(jīng)期腰部酸脹
，很多女性可能會捶腰
。但是專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的
，若女性捶打腰部會導(dǎo)致盆腔充血更多
，反而加劇酸脹感。
2.體檢
。經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢
，同時對血檢和心電圖的結(jié)果都有影響，因此經(jīng)期不要去做體檢
，檢查出來的數(shù)據(jù)也不準(zhǔn)確。
3.拔牙
。月經(jīng)期間
，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶
，身體凝血能力降低
，止血時間延長。
如果經(jīng)期去拔牙
，可能會導(dǎo)致血流加劇
，讓嘴里充滿血腥味
。最好月經(jīng)結(jié)束一個星期再去拔牙。
4.用沐浴露清潔 ***
。沐浴露清潔 *** 容易引發(fā) *** 感染
，導(dǎo)致瘙癢病癥。其實清潔 *** 用溫?zé)岬陌组_水就可以了
。
5.K歌
。女性月經(jīng)期間，聲帶的毛細(xì)血管也充血
，管壁變得較為脆弱
。如果用嗓子過度，可能會引起永久性傷害
，建議月經(jīng)前后
，女性不要長時間說話或者唱歌。
6.飲酒
。經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少
，飲酒易醉。女性經(jīng)期身體抵抗力減弱
，如果飲酒太多
，還容易引起其他的疾病。
7.不適宜吃太咸的
。過咸的食物
，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯存增多，在月經(jīng)來前
，很容易發(fā)生頭痛
、情緒激動和容易生氣等癥狀。因此
，月經(jīng)期除了辛辣食物
，還不能吃太咸的。
8.不適宜喝濃茶或者咖啡
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х纫蚝亢芨撸菀?*** 神經(jīng)和心血管
，導(dǎo)致痛經(jīng)或者經(jīng)期延長
。
9.不宜吃冰冷的食物。過分冰冷的食物
，會降低血液循環(huán)速度
，影響子宮的收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)
。
10. 不適宜穿緊身褲
。臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，影響血液循環(huán)
，造成 *** 充血水腫
。
來大姨媽不能做哪些事？
來大姨媽是每個女性的必經(jīng)過程
，每次到了這么幾天，女生總會感到各種不舒服
，痛經(jīng)
、乳房脹痛、長痘痘
、心情煩悶等
。經(jīng)期是女生特殊的生理時期，所以
，女生來大姨媽時也會有許多注意事項
，一起來了解一下吧。
來大姨媽不能做這些事不能吃寒涼的食物
來大姨媽時不宜吃寒涼的食物
，這是因為經(jīng)期是子宮內(nèi)膜剝落的過程
，隨著子宮的收縮，經(jīng)血才會排出
，這是吃寒涼的食物會導(dǎo)致腸胃的溫度下降
，影響子宮收縮，使得經(jīng)血排出變得困難
，也會形成血塊
，子宮為將血塊排出，只能加大收縮的力度
，從而造成痛經(jīng)
。
常見的寒涼的食物有火龍果、甜瓜
、西瓜
、柿子、香蕉
、椰子
、草莓、梨
、枇杷
、柚子、奇異果
、蘋果
、楊桃、山竹
、葡萄
、茄子、絲瓜
、黃瓜
、冬瓜、蟹
、田螺
、海帶、竹筍等
，來大姨媽的女生應(yīng)避免這些
。
不能吃辛辣的食物
女生來大姨媽期間的飲食應(yīng)以清淡為主，不宜吃辛辣
