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      經(jīng)期吃什么比較好,女性經(jīng)期帶來的好處
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-05 23:41:21
        
      

        
      
           
      一、經(jīng)期適合吃的飲食
      經(jīng)期排污血吃什么食物呢?
      1. 水：月經(jīng)期間多喝溫水
      、多上廁所
      ，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾
      。多喝水還可以保持大便通暢
      ，緩解皮膚干燥，有助于減少盆腔充血
      。
      2. 紅糖：經(jīng)期喝紅糖水
      ，有助于排出淤血
      ，讓身體溫暖
      、活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)
      ，月經(jīng)也會排得較為順暢
      。
      3. 木耳：月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的
      ，月經(jīng)時多吃黑色的東西
      ，比如黑木耳就是非常好的選擇。
      4. 紅豆：我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白
      、鐵
      、鉀
      、鈣
      、鎂等物質(zhì)，此時如果喝上一碗紅豆湯
      ，既美容又補血
      ，是女性經(jīng)期補血的必備食物。
      月經(jīng)期排污血不能吃什么?
      1. 柿子：柿子中含有鞣酸
      ，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取
      ，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)
      ，不宜進食柿子。
      2. 茶：茶葉含有咖啡堿
      ，咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒
      ，還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴(yán)重月經(jīng)期
      ，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康
      。
      3. 大塊的巧克力：適當(dāng)?shù)奶鹗硨?jīng)期有好處
      ，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊
      。過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱
      。
      二
      、經(jīng)期最易達成的四種效果
      1、豐胸
      美國醫(yī)學(xué)專家說
      ，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段
      ，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積
      。如果這3天多吃胡蘿卜
      、馬鈴薯
      、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上
      。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品
      ，但醫(yī)學(xué)專家也強調(diào)，只有在乳酸菌幫助下
      ，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素
      。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶
      。
      另外
      ，食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國最新調(diào)查顯示
      ，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌
      。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片
      。專家指出
      ，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好
      。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好
      。
      2
      、燃脂
      荷蘭運動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響
      。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為"燃脂福利期"，在此期間
      ，身體分解脂肪的能力比平時高2成
      。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪
      。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈
      、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)
      ，每天做30分鐘以上有氧運動
      。
      一項醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對美食的渴望度比平時高25%
      。這并非壞事!此時你可以吃些平時很少碰的甜食
      。專家指出，月經(jīng)期前3天
      ，人體的糖耐量比平時高兩成
      ，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里
      ，你完全可以做到美食瘦身兩不誤!但千萬不要為了鞏固塑身效果
      ，嘗試各種減肥藥
        。月經(jīng)期間身體免疫力差
        ，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身
        ，甚至還會造成月經(jīng)紊亂
        。
      3、提高記憶力
      德國女性健康專家說
        ，女性在雌激素合成過程中
      ，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)
      ，對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用
      。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力
      ，不妨在生理期末尾
      ，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
      你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)
      ，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是
      ，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌
      ，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時高14%
      ，記憶力也能在對短時間內(nèi)得到提升
      。
      4
      、排毒
      新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)
      ，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素
      。這種酵素能分解體內(nèi)毒素
      、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說
      ，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助
      ，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
      三
      、經(jīng)期為什么不能過性生活呢
      女性經(jīng)期不能過性生活的第一個理由：是預(yù)防生殖系統(tǒng)感染
      婦女月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落
      。女性經(jīng)期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道
        ，子宮頸以至進入子宮，細(xì)菌正好在有血的地方生長和繁殖
        ，就地發(fā)生炎癥
        ，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒
        ，下腹痛，而且月經(jīng)流血增多
        ，月經(jīng)期延長
        。
      如果感染的細(xì)菌毒力很強，還可能通過子宮內(nèi)膜的淋巴管擴散到子宮外邊
        ，進入盆腔
        ，引起急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎
        ，那就不僅僅發(fā)燒腹痛了
        ，還可能影響到以后的生育。輸卵管一旦發(fā)炎即可發(fā)生粘連
        ，重則管腔閉塞
        ，精子不能通過則不能受孕。
      女性經(jīng)期不能過性生活的第二個理由：是預(yù)防發(fā)生子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥(正常情況下子宮內(nèi)膜在經(jīng)期是隨月經(jīng)血流到外邊來的)
      如經(jīng)期過性生活
        ，當(dāng)女方興奮達到高峰的時候，子宮要發(fā)生收縮
        ，此時已脫落在子宮腔的內(nèi)膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管
        ，沿輸卵管進入腹腔，盆腔
      ，無論落到哪一個地方就地生長，均發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥
      。
      此病可以引起輸卵管與子宮，盆腔發(fā)生粘連，也能引起卵巢表面肥厚以及發(fā)生血液貯留
      ，既可破壞正常的卵子的發(fā)育成長
      ，也影響排卵，所以最后也會造成不孕
      。因此經(jīng)期不宜性交。
      四
      、經(jīng)期有什么事情不能做
      經(jīng)期不要拔牙
      因為在月經(jīng)期
      ，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低
      ，如果此時進行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理
      ，都可能難以止血
      ，導(dǎo)致出血較平時手術(shù)更多、出血時間更長
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      月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱
      ，所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增
      。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理
      ，必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響
        。所以
        ，建議一定要避開月經(jīng)期拔牙
        。
      經(jīng)期不要喝濃茶
      在月經(jīng)期間喝茶
        ，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥
        。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
        ，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍
        ，每天喝茶超過4杯者
        ，增加3倍。
      經(jīng)期同房
        ，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇
      ，甚至進入血液
      ，可誘發(fā)精子抗體的產(chǎn)生，從而對男女雙方生育就會造成影響
      。
      經(jīng)期千萬不要喝酒
      因為在經(jīng)期里
      ，身體是較為虛弱的，抵抗力也較差
      ，喝酒容易加快血液循環(huán)
      ，此時可能會使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒
      ，還可能會出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況
      。
      而且，經(jīng)期來臨前及期間
      ，女性體內(nèi)分解酶的活動能力低下
      ，酒精代謝能力下降
      ，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去
      ，容易將毒素積聚在體內(nèi)。同樣的
      ，經(jīng)期也不適宜喝咖啡
      。因為咖啡中咖啡因的含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管
      ，以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況
      。
      經(jīng)期不要吃油炸食物
      油炸食物
      ，色香味俱全，香脆好入口
      ，受不少親們的追捧
      。但在經(jīng)期
      ，各位親們還是管一下嘴巴
      ，遠(yuǎn)離它們吧。因為經(jīng)期女性皮脂分泌增多
      、皮膚油膩
      、毛細(xì)血管擴張，皮膚變得特別敏感
      。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化
      ，也會刺激皮膚
      ，更給青春痘提供一個良好的生存環(huán)境
      。
      

          
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      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
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      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
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      ，適合孕媽媽孕期食用的哦。1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的
      ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會不會癌變
      ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
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