月經(jīng)周期性精神病是什么,經(jīng)前緊張要這樣緩解

、生菜、萵苣，在這些新鮮的深色葉菜上撒點(diǎn)洋蔥碎，再澆上橄欖油和醋調(diào)成的汁——這樣的一份意大利蔬菜色拉中含有豐富的鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于消除腫脹，而富含能促進(jìn)小腸蠕動(dòng)的纖維素的食物則有助于你腸胃保持健康。

心情梳理：不僅關(guān)心別人，更要關(guān)心自己

，甚至要像嬌慣和溺愛(ài)子女那樣對(duì)待自己。經(jīng)常進(jìn)行輕柔的頭部按摩，使身心完全放松。音樂(lè)療法和芬香療法均能緩解身心緊張和壓力重負(fù)。

四、自由型經(jīng)前緊張的緩解方法

自由型女性的經(jīng)期不適通常在行經(jīng)前一周就開始出現(xiàn)：胸口感覺(jué)憋悶、下腹痙攣等

，特別是清晨起床前情況更為嚴(yán)重。但行經(jīng)開始，這些現(xiàn)象也隨之消失。這類女性討厭束縛，處事比較沖動(dòng)，要是不及時(shí)被勸阻， “大吵一架”就會(huì)是她們的家常便飯。

調(diào)理支招：

飲食調(diào)理：少吃多餐

，血糖水平就能保持恒定，從而能抑制情緒波動(dòng)。奶制品中的乳糖會(huì)加重經(jīng)前不適感，所以牛奶、奶酪的攝入量要比平時(shí)減半。而大豆制品中的植物黃體酮成分，可以補(bǔ)充經(jīng)前降低的孕激素水平，緩解不適癥狀?div id="4qifd00" class="flower right">