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    女性缺鐵危害大,補鐵吃什么好
    
        
    
            關愛女性健康
            2023-07-06 01:52:22
        
    

        
    
           
    女性缺鐵的危害是很大的，甚至會造成不孕不育的發(fā)生
      。因此
      ，如果出現(xiàn)了缺鐵的現(xiàn)象就要及時的進行補鐵，避免影響到我們的健康
      。今天，就來一起看看女性補鐵吃什么吧
      。
    女性缺鐵的危害
    不孕不育
      。缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導致不孕或流產(chǎn)
      。這是由于缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下
      。
    吞咽困難
      。缺鐵會令食管黏膜細胞減少
      ，導致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難
      。
    皮膚抵抗力下降
      。缺鐵會令白血球無法形成，從而無法抑制病原體的繁殖
      ，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲
      。
    不寧腿綜合癥
      。有報道稱
    ，每5個孕婦里就有1個人身上有此癥狀
    ，這是由于孕婦要給胎兒提供鐵分
    ，導致自身貧血所致
    。
    接下來
    ，為大家具體介紹一下女性缺鐵應該吃哪些食物
    。
    女性補鐵吃什么水果
    櫻桃
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質的補鐵水果
    。櫻桃中富含鐵和維生素a
    ，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效
    ，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑
    。除此之外
    ，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中
    ，櫻桃實屬上品
    。
    桃子。將桃子榨汁后飲用
    ，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收
    ，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒
    。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃
    ，口感濃稠
    ，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用
    ，可以利尿
    、緩瀉
      ，有助于消化
      。總之喝桃汁既能補鐵
      ，也能幫身體排毒
      ，也是補鐵水果中不錯的選擇
    。
    女性補鐵的營養(yǎng)食譜
    鹵豬肝
    原料：新鮮豬肝
    、八角、桂皮
    、少許枸杞
    、醬油等調味料
    步驟：將新鮮豬肝洗凈
    ，放入料酒
    、鹽腌制少許時間。豬肝放入鍋中
    ，放水漫過豬肝三分之二
    ，放入八角
    、桂皮
    、枸杞，倒入醬油
    、鹽
    、蠔油、五香粉
    、雞精等調味料
    ，中火燜煮。待水逐漸燒干
    ，即可關火出鍋
    。置于案板之上
    ，切片裝盤食用。
    營養(yǎng)價值：豬肝含鐵量豐富
    ，經(jīng)過鹵煮的豬肝營養(yǎng)價值得到有效保留
    ，味道更為鮮美，適合全家大小補鐵食用
    。
    淮山紅棗泥
    原料：紅棗、淮山
    、淡奶油
    步驟：將淮山去皮
    ，放入蒸鍋中蒸熟備用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；瓷饺テさ臅r候應該戴上手套進行防護
    ，以免植物堿
    、皂角素接觸到皮膚
    ，造成刺癢。紅棗可去皮或不去皮
    ，挑出內核
    ，洗凈備用。將紅棗和淮山裝入攪拌機
    ，加入3勺淡奶油，打成泥
    。將泥倒入碗中
    ，可擺放成型，若喜歡甜可加入適量紅糖或煉奶
    。
    營養(yǎng)價值：紅棗是補鐵補血的好東西
    ，但是有些人認為其過熱
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；瓷剑纸猩剿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，營養(yǎng)豐富
    ，自古就被作為物美價廉的補品，具有健脾益胃
    、滋陰益精
    、潤肺止咳、降低血糖
    、增加抵抗力
    ，延年益壽等作用
    。紅棗和山藥制作成泥
    ，利于人體的消化和吸收。
    女性想要補鐵
    ，別忘了以上食物哦
    。
    

          
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