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    年輕媽媽抱嬰墜亡,,,教你三招預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 08:51:01
        
    

        
    
           
    【2017年5月26日 訊】近日
    ，一則新聞的發(fā)布引發(fā)廣大人民群眾的高度關(guān)注
    ，5月24日時，銅川新區(qū)某小區(qū)發(fā)生了一起悲劇
    ，一名年輕的女子與一個約10個月大的嬰兒從八樓墜落身亡，這個事故發(fā)現(xiàn)是因為保潔員打掃衛(wèi)生時發(fā)現(xiàn)4號樓樓下西南方出現(xiàn)了異樣，最后趕緊找來保安檢查時才發(fā)現(xiàn)墜樓者的尸體
    ，母子墜樓的原因是心理變化而引起的產(chǎn)后抑郁癥。
    ?
    上述新聞中母子的悲劇讓我們感到惋惜
    ，但是也看到了社會對產(chǎn)婦的不關(guān)心
    ，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的危害出現(xiàn)，這時就需要我們?nèi)チ私庀嚓P(guān)的知識
    ，那么，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?
    1
    、一定要加強相關(guān)的教育
    、孕期保健知識
    ，也要重視孕婦的心理衛(wèi)生的咨詢
    ，家里也要有關(guān)注孕婦的心理，千萬不要忽視它
      ，主動去了解相關(guān)的知識哦。
    2
      、有效改善分娩的環(huán)境
      ，建立家庭化分娩室
      ，這樣能夠有效提高產(chǎn)婦題分娩自然過程的感悟
      ，生產(chǎn)后有丈夫和親人的陪伴也能夠減少新媽媽心理異常的發(fā)生。
    3
      、重視產(chǎn)褥期的保健，特別是產(chǎn)婦的心理保健
      ，當產(chǎn)婦出現(xiàn)難產(chǎn)
      、分娩時間長和不良妊娠等情況時
      ，一定要進行重點的心理護理
      ，有效防止產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)。
    產(chǎn)后抑郁癥給每個媽媽帶來的傷害是很大
      ，嚴重的還會導(dǎo)致死亡，面對這種情況
      ，我們一定要主動去了解產(chǎn)后抑郁癥的治療方法
    ，目前醫(yī)學(xué)上對此疾病的治療可以采取心理精神療法
    ，比如給一個安靜的環(huán)境
    ，家人多陪伴
    、開導(dǎo)產(chǎn)婦等，當然
    ，我們也可以采取藥物治療，比如服用一些副作用小
    ，安全性高的抗抑郁藥物哦!
    懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法
     懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法
    懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法
    ，產(chǎn)后抑郁是可以預(yù)防的
    ，但是要注意方法
    。懷孕媽媽在產(chǎn)后容易產(chǎn)生抑郁情緒，因此
    ，很多媽媽在生產(chǎn)后因為各種壓力容易患上抑郁癥。那么
    ，預(yù)防產(chǎn)后抑郁的方法有哪些呢
    ？下面為大家介紹懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法
    。
    懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法1 1
    、學(xué)會發(fā)泄 
    許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松
    ，無論是通過深呼吸
    、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力
    ，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽
    ，增進親子關(guān)系。
     2
    、爭取睡眠 
    許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議
    ，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情
    。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話
      ，她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友
    、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
     3
    、運動 
    研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進行運動的話，媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸
    。你可以飯后散散步
    ，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足
    。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動
    ，因為高強度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果
    。
     4、不要期望成為一個完美的媽媽 
    如果你擔(dān)心不能成為一個好媽媽的話
    ，大可以放心
    ，因為很多媽媽都會有相同的想法。許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望
    ，覺得自己沒有別的媽媽做得好，從而強迫給自己一些不實際的期待
    。你的正確態(tài)度不是去成為一個完美的媽媽
    ，而是一個快樂的媽媽
    。
     5
    、面對你的恐懼 
    你可以坐下來跟丈夫好好地談?wù)劊谐瞿銈冴P(guān)于成為父母后最恐懼的三件事
    ，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂，例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問題等等
    ，及時找出解決的方法
    ，盡快解決你的擔(dān)憂。
     6
    、更加靈活 
    成為媽媽之后你要坐的事情會有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計劃表里面完成
    ，與其抱怨時間是多么的不足以來做你想做的事
    ，倒不如享受這種不可預(yù)料性
    ，享受生活的不同挑戰(zhàn)
    。
    懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法2 1、產(chǎn)前多準備
    ，抑郁少發(fā)生 
    通過對產(chǎn)后抑郁癥的成因分析可以發(fā)現(xiàn)
    ，產(chǎn)后無法適應(yīng)母親角色是主要原因。
    如果能在懷孕時做好產(chǎn)后的規(guī)劃
    ，家人一同來為迎接新生寶寶做好準備與安排讓新媽媽在產(chǎn)后不那么勞累
    ，依然能維持一定的自由度與獨立性
    。那么
    ，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生概率也會大幅減低。
     2
    、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒 
    對自己和寶寶都要有一個正確的'定位，不可有不切實際的想法
    。學(xué)會放松自己的心情
    ，參加一些可行的家務(wù)勞動和運動
    、或到戶外散步放松一下
    。
    給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志
    ，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間
    。
     3
    、和其他人交流 
    與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗感受
    ，學(xué)習(xí)正確的育兒知識。發(fā)泄自己的不滿情緒
    ，向家人或是朋友傾訴自己的情緒
    ，或者采取深呼吸
    、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式
    。
    產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式
    。當陷入負面情緒時，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的焦點
    ，把不愉快的事放在以后再想
    ，別鉆牛角尖。做好準備應(yīng)對可能發(fā)生的一切事情
    ，無論好事還是壞事
    。
     4、適度運動 
    做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉
    。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力
    ，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上
    ，更可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使產(chǎn)婦心情從內(nèi)而外地快樂起來
    。不要用傳統(tǒng)的方式對待產(chǎn)婦，如不能下地
    、不能出門
    、不能干活、連電視也不能看
    ，這些都會使產(chǎn)婦越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒
    。
     5
    、家人要換位思考 
    因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大
    ，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻
      ，不要認為只有自己“勞苦功高”
      。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦
      ，主動分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子
      。
     6、要有良好的睡眠 
    媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件
    ，讓自己睡個覺。有時候
    ，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情
    ！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮
    ，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢
    ！
    以上就是為大家介紹的6種產(chǎn)后媽媽預(yù)防抑郁方法
    ，希望能對產(chǎn)后媽媽有所幫助
    ！
    防治產(chǎn)后抑郁癥
    ，年輕媽媽需留心
    部分年輕女性在分娩之后會患上一種嚴重的精神障礙——產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是指女性生產(chǎn)之后
    ，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體
    、情緒
    、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生
    ，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前
    。
    產(chǎn)后抑郁癥的危害
    1
    、影響嬰兒的生長
    患有產(chǎn)后抑郁癥的母親在與嬰兒情感溝通時會產(chǎn)生障礙，可能會拒絕照顧寶寶
    ，而寶寶的言行將會受到母親情緒的影響，這將不利于孩子后期的成長
      ，甚至讓孩子提前進入青春期
      。
    2
      、身體不適
    即便產(chǎn)后抑郁癥是精神類疾病
      ，但是也會影響到產(chǎn)生女性的身體。包括心悸胸悶
      、食欲不佳
      、消化不良等
      ，因此產(chǎn)后需要好好調(diào)理
      。
    3、悲觀厭世
    如果產(chǎn)后抑郁癥沒有得到有效治療可能會加重患者的負面情緒
      ，例如脾氣暴躁，悲觀
      ，甚至?xí)a(chǎn)生輕生自殺傾向
      ，有的還會采取過激行為（傷害嬰兒），而目前調(diào)查的該病癥的自殺死亡率可達15%到25%
      。
    科學(xué)防治的方法
    1
      、產(chǎn)前
    為孕婦加強妊娠、分娩的全方位知識
      ，減少孕婦的緊張恐懼心理，可利用書籍
    、紀錄片
    、親友等渠道教育普及。對于有這類家族病史的孕婦應(yīng)進行定期觀察
    ，給予更多的指導(dǎo)和關(guān)愛
    ，避免一切刺激
    。同時，孕婦本身也可以進行適量的有氧運動
    ，增加與他人交流的機會。
    2
    、分娩
    分娩過程中醫(yī)護人員的關(guān)愛和鼓勵尤為重要
    ，對于精神壓力較大的產(chǎn)婦更需要耐心。對于一切具有順產(chǎn)條件的孕婦盡量避免無指征剖宮產(chǎn)
    ，降低對身體和心理的傷害。
    3
    、產(chǎn)后
    產(chǎn)后不宜過多講話
    ，需要保證充足的睡眠。對于產(chǎn)后情緒不佳的女性自身要學(xué)會適當發(fā)泄情緒
    ，向親友傾訴、深呼吸
    、聽音樂
    、泡澡等都是不錯的方式。
    如果擁有寶寶后想要將自己變?yōu)橐粋€完美的媽媽
    ，那么正確的做法就是做自己能夠做到的，減少抱怨成為媽媽后遇到的繁雜的事情
      ，讓自己和孩子都快樂
      。
    

          
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