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      氣血不足如何調(diào)理,怎么知道自己氣血不足呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 09:23:19
        
      

        
      
           
      一、原來氣血不足的人長(zhǎng)這個(gè)樣子
      1.健忘心悸
      。心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)
      ，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短
      、健忘
      。
      2.頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)
      ，且精血
      、精氣之間可以互生互化。若氣血不足
      ，不能上充頭目
      ，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴
      。
      3.面色萎黃
      。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足
      ，面色萎黃無光澤
      ，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言
      。
      4.皮膚粗糙
      。氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)
      ，表現(xiàn)為皮膚干燥
      、粗糙、發(fā)暗
      、發(fā)黃或沒有光澤
      ，甚至長(zhǎng)斑。
      5.視物昏花
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！案伍_竅于目”，眼睛干澀昏花
      、視物功能下降
      ，多與肝的氣血不足有關(guān)。
      6.頭發(fā)干枯
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！鞍l(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)
        ，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)
        ，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒有光澤。
      7.失眠多夢(mèng)
        。心肝氣血不足
        ，則心不能藏神
        、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難
        ，易驚易醒或多夢(mèng)
        。
      8.手足麻木。 肝藏血
        ，可以滋養(yǎng)人體的筋膜
        ，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足
        ，則手足麻木
        、屈伸不利，甚至痙攣
        。另外
        ，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足
      ，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡
      、變形脆裂等
      。
      9.月經(jīng)量少。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切
      ，如果氣血不足
      ，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉
      。
      二
      、氣血不足究竟看哪些部位
      看眼睛
      主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛
      。眼睛清澈明亮
      、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁
      、發(fā)黃
      ，就表明肝臟氣血不足。
      眼白與肺和大腸的關(guān)系密切
      ，如果眼白有血絲
      ，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀
      、眼皮沉重
      ，也代表氣血不足。如果兩目呆滯
      ，晦暗無光
      ，是氣血衰竭的表現(xiàn)
      。
      看頭發(fā)
      頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系
        。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)
        ，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好
        、容易發(fā)火
        ，多是因?yàn)楦斡粞獰帷Ｈ绻橛兴卟蛔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、腰膝無力
        、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)
        。
      如果出現(xiàn)大量脫落
        ，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題
        。頭發(fā)油膩
        ，則說明脾肺不和，脾的氣太過
        ，肺的氣又虛
        ，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)
        ，如果肝血不足
        ，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯
        。
      看耳朵
      耳朵是人體的縮影
      ，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎
      。人常說“耳朵大有?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！保浜翊蟮娜?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人
      ，多為腎氣虧虛。
      耳朵色淡白
      ，多見于風(fēng)寒感冒
      ，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)
      ，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋
      ，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
      耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷
      ，而且沒有光澤的人
      ，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈
      、擴(kuò)張
      ，可見到圓圈狀、條段樣等改變的
      ，常見于有心肺功能異常的人
      。
      看雙手
      首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
      。氣血充足則手總是溫暖的
      ，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足
      。如果手指指腹扁平
      、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足
      ，而手指指腹飽滿
      ，肉多有彈性，則說明氣血充足
      。
      手掌厚而有力
      ，富有彈性，一般為氣血充沛
      ，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力
      ，彈性差
      ，多為精力欠佳
      ，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力
      ，多精力衰退
      ，體弱多病。
      看牙齒
      牙齒與腎的關(guān)系最為密切
      ，如成人牙齒稀疏
      、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題
      ，多為腎氣虧乏
      。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫
      ，多是胃火上揚(yáng)所致
      ，也可能與胃炎有關(guān)。
      牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致
      。牙齦萎縮代表氣血不足
      ，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙
      ，就要留意身體的狀況
      。
      三、氣血不足多按一按這些穴位能補(bǔ)血
      1
      、關(guān)元穴
      足三里
      、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴
      。古有“針必取三里
      ，灸必加關(guān)元?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！敝f
      。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處
      ，是“男子藏精
      ，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸
      、任脈疾病
      。
      按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能
      。每一輪輕輕按壓8次
      ，每次8輪，補(bǔ)血
      、消除小楠肚
      。
      2、期門穴
      期門穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰
      、厥陰
      、陰維諸經(jīng)之會(huì)處。
      功效：呵護(hù)肝臟
      ，避免肝血虛
      ，常按此穴，對(duì)肝血不足有良效
      。
      3
      、隱白穴
      隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血
      。
      鼻子出血
      、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。
      “太陰根于隱白，名曰陰中之陰
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！卑茨Υ搜纱碳て⒔?jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化
      ，是女性補(bǔ)血的大穴
      。
      4、天樞穴
      常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)
      ，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)
      ，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)
      。
      胃經(jīng)氣血充盈
      ，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)
      ，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈
      ，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常
      ，即止瀉又通便
      ，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾
      。
      雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位
      ，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下
      ，又補(bǔ)血又排毒
      。
      四、氣血不足怎么辦
      1
      、排除毒素
      女人們想要?dú)庋渥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、氣色紅潤(rùn)，首先要做到讓體內(nèi)無毒素
      。由于我們的身體每天都需要進(jìn)食
      ，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
      ，而吃進(jìn)體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后
      ，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出的話
      ，便會(huì)出現(xiàn)便秘
      ，如果毒素日積月累，始終無法排出
      ，便會(huì)形成宿便
      ，從而便會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此
      ，想要留住氣血
      ，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。
      給身體排毒需要一個(gè)過程
      ，首先
      ，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素
      ，其次
      ，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧
        、香蕉
        、各種水果、果汁等等
        ，對(duì)于排毒
        、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦!
      2、喝對(duì)水
      我們常常說每天要喝八杯水
        ，事實(shí)上
      ，只要喝對(duì)水就好，多少并沒有明確的概念
      。女性朋友們可以選擇對(duì)身體最有好處的水
      ，就是白開水，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了
      ，所以
      ，常喝白開水是對(duì)身體最好的呵護(hù)，在不刺激腸胃的同時(shí)
      ，能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分
      。
      另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水
      ，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)
      ，因此，要盡量避免
      。同時(shí)
      ，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季
      ，多喝水
      、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足
      ，留住健康
      。
      3
      、運(yùn)動(dòng)改變氣色
      人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍
      ，氣血也更加活絡(luò)
      ，因此氣色也會(huì)更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)
      、打打球
      、跑跑步等等，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助
        。
      4
        、補(bǔ)血最關(guān)鍵
      女性朋友們會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象，這與每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期
        、失去一部分血有著直接的關(guān)系
        ，因此，補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情
        。而補(bǔ)血多重于食補(bǔ)
        ，女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、紅糖
        、阿膠
        、桂圓等等可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品，多喝牛奶
        ，尤其是在生理期期間
        ，把這些補(bǔ)血食品作為生理期的必備食品，并養(yǎng)成一種習(xí)慣
        ，這很重要
        ，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕
        ，因?yàn)槭逞a(bǔ)都會(huì)補(bǔ)回來
        ，輕輕松松HOLD住氣血。
      

          
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