，造成宮寒。若真的想要穿裙子
，建議穿個(gè)厚的棉質(zhì)的褲襪
，再外加個(gè)長外套保暖下肢。
四
、女性經(jīng)期易出現(xiàn)哪些問題
1
、皮膚過敏
由于激素變化，月經(jīng)期間的皮膚供血和皮脂分泌增多
，容易使皮膚變得油膩
，毛孔粗大。若此時(shí)皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強(qiáng)
，就會(huì)加大皮膚過敏的危險(xiǎn)
。建議月經(jīng)期間少用刺激性強(qiáng)的化妝品，不化濃妝
，不打粉底
，可適當(dāng)使用低刺激護(hù)膚品和輕度去角質(zhì)的清潔用品。
2
、牙痛
經(jīng)期牙痛首先是由于經(jīng)期前后雌激素水平變化較大
，雌激素可刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體，造成牙髓和牙周膜血管擴(kuò)張
、淤血及腫大
，進(jìn)而壓迫其中的痛覺神經(jīng)末梢而誘發(fā)牙痛。其次
，月經(jīng)期間盆腔也會(huì)發(fā)生充血或淤血
，通過神經(jīng)及體液調(diào)節(jié)
，可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙
。建議在此期間不吃生冷
、過熱、過硬
、粗糙和辛辣食物
，牙痛明顯時(shí)，口服復(fù)合維生素B
，可緩解疼痛。另外
，月經(jīng)期間不可拔牙。
3、心絞痛
這種被稱為“月經(jīng)心絞痛”的現(xiàn)象是由倫敦圣托馬斯醫(yī)院研究人員發(fā)現(xiàn)的
。研究發(fā)現(xiàn)
，女性在月經(jīng)期或經(jīng)后第一周容易出現(xiàn)心臟疼痛;最不容易發(fā)生心臟疼痛的時(shí)期是月經(jīng)循環(huán)的中期。有月經(jīng)心絞痛癥狀的女性
，建議在月經(jīng)期備好心臟病藥物
，注意減少劇烈活動(dòng)，避免勞累
，保證充足的睡眠
。
月經(jīng)來時(shí)吃什么
問題一：女性來大姨媽期間吃什么好月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖
、桂圓等溫補(bǔ)食品
。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃
、易消化的食品
，如大棗、面條
、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美，易于吸收
，且營養(yǎng)破壞較少
。
1、忌生冷食物
，宜食溫?zé)帷?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div id="jfovm50" class="index-wrap">，選用海帶、大棗
、高梁米
、薏苡米、羊肉
、蘋果等食品
，少吃梨、荸薺
、菱角
、冬瓜、芥藍(lán)
、大麻仁等寒涼
、滑瀉食品。
2
、要防止缺鐵
，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對(duì)免疫、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
。魚
、瘦肉、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低
。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后
，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)
。痛經(jīng)發(fā)生的原因?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛞蚰嬌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)
，氣機(jī)不暢
，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)
，肝郁氣滯所致者
，常伴有食欲不振、煩躁
、倦怠
、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)
，宜治1標(biāo)止癇
，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果
。
3
、忌食酸辣 *** 食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱，胃口欠佳
，因此
，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和 *** 性較大的食品
，如山楂
、酸菜、食醋
、辣椒
、芥末、胡椒等。
前1-3天經(jīng)血量會(huì)較多
，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血塊
，合并下腹部的悶痛，這時(shí)可以吃麻油姜片炒豬肝
，除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外
，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出
。
三天以后則可以改吃麻油炒豬腰
，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了
，其實(shí)整個(gè)經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮
，將經(jīng)血排干凈的作用。
但以上這些都是屬於較熱性的食物
，對(duì)於體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）
、肥胖、高血壓
、高血脂的人來說就不適合
，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯
、姜片魚湯
，或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡
，多吃一些富含鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜
、紫菜
、海帶、葡萄
、蘋果
、不要吃冰品及綠茶即可。
因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者
，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵
、鉀
、鈣、鎂等丟失
。因此
，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品
。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品
，如牛奶、雞蛋
、鴿蛋
、鵪鶉蛋、牛肉
、羊肉
、豬蹄、芡實(shí)
、菠菜
、桂圓肉、胡蘿卜蘋果
、荔枝肉
、櫻桃等。
問題二：女生大姨媽來大姨媽時(shí)吃什么零食好來大姨媽一定不能吃辣的和冷的太硬的也不行一定要保持血液循環(huán)好不然吃了太硬的東西就會(huì)造成肚子疼 但是能吃的零食太多了
，巧克力
，八寶粥，雞腿
，牛肉干
，牛奶，花生
，豆奶
，威化餅干很多 你可以說你喜歡吃的什么我可以給你說什么不應(yīng)該吃 給你好的建議
問題三：大姨媽來了應(yīng)該吃什么吃或不吃性涼的水果，如梨子
女性月經(jīng)時(shí)的飲食禁忌
經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期
，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊
，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害
。這些食物主要由三大類：
1
、生冷類
即中醫(yī)所說的寒性食物如：梨、香蕉
、荸薺
、石耳、石花
、地耳。這些食物大多有清熱解毒
、滋陰降火的功效
，在平時(shí)食用
，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品
，否則容易造成痛經(jīng)
，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2
、辛辣類
如肉桂
、花椒、丁香
、胡椒等
。這類食品都是佐料，在平時(shí)菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過多等癥。
3
、影響性功能的食品
菱角
、茭白、冬瓜
、芥藍(lán)
、蕨菜、兔肉
、黑木耳
、大麻仁。
女性月經(jīng)時(shí)的飲食規(guī)則
當(dāng)月經(jīng)快要來時(shí)
，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥候群
，如躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)
、容易與人沖突
、胸部或腹部腫脹、體重增加
、全身浮腫
、食欲改變、口腔潰瘍
、長青春痘
、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前10至14天出現(xiàn)
，月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束
，其癥狀的嚴(yán)重程度
，及好發(fā)時(shí)間，因個(gè)人的情況不同而各不相同
。此外
，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛
、量不正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛑芷陔y以掌握等異常情形。
為了順利度過經(jīng)期
，改善不適癥狀
，平時(shí)應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律
，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
，而且還可以依每個(gè)人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?div id="jfovm50" class="index-wrap">。下面是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1
、不要刻意吃甜食。如飲料
、蛋糕
、紅糖、糖果
。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重經(jīng)期的各種不適。
2
、多吃高纖維食物
，如：疏菜、水果
、全谷類
、全麥面、糙米
、燕麥等食物
。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出
，增加血液中鎂的含量
，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3
、在兩餐之間吃一些核桃
、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4
、攝取足夠的蛋白質(zhì)
。多吃肉類、蛋
、豆腐、黃豆等高蛋白食物
，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素
、礦物質(zhì)。
5
、飲食應(yīng)定時(shí)定量
。可避免血糖一下升高
、一下降低
，減少心跳加速，緩解頭暈
、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適。
6
、避免食用含咖啡因的飲料
，如，咖啡
、茶等
，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶
、薄荷茶
。
7、避免吃太熱
、太涼
，溫度變化過大的食物。
8
、有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗
、紅菜(湯汁是紅色的菜)
、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血
。
9
、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶
、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品
。
能或盡量少吃生冷
、辛辣、還有硬的食物 多喝一點(diǎn)紅糖水 和姜湯 有助于條理和補(bǔ)血 還能幫助止經(jīng)痛 也可以燉點(diǎn)簡單易煮的對(duì)身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老姜一起燉 或再加一點(diǎn)核桃肉 吃一點(diǎn)雞精 因?yàn)樵陆?jīng)來時(shí)已經(jīng)排出去一定量的血 所以經(jīng)后一定要把營養(yǎng)給補(bǔ)回來 這樣才不會(huì)導(dǎo)致貧血啊
以下注意啊
1
、生理期期間盡量不要洗頭
，如果非洗不可，盡量在中午洗
，洗完頭一定要立即吹干
。
2、生理期期間要注意保暖
，也就是少吹冷氣
，在冷氣房里要多穿衣服。
3
、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了
，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑
，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出
，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料
，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶
、養(yǎng)生茶、貞味丹Q
、紅糖姜水
、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛
，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）
。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力
、蛋糕
，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝
。
5
、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多
。
6
、不要太情緒化：據(jù)說女......>>
問題四：女人來月經(jīng)要注意什么吃什么最好您好，女性在來月經(jīng)時(shí)有很多需要注意的
，比如注意保暖
，不要著涼，不要吃冰冷食品等等。一般需要注意的有以下幾項(xiàng)：
1
、不適宜性生活
“好朋友”來時(shí)子宮內(nèi)膜脫落
，子宮腔的表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入
，逆行而上進(jìn)入子宮
，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎
、盆腔炎
。
2、不適宜穿緊身褲
如果“好朋友”來時(shí)穿臀圍小的緊身褲
，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)
，增加會(huì)陰摩擦
，很容易造成會(huì)陰充血水腫。
經(jīng)期喝茶好嗎,女性經(jīng)期吃什么好.png)
