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      教你如何保養(yǎng)乳房,乳房如何保養(yǎng)
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 12:58:31
        
      

        
      
           
      一、乳房保養(yǎng)的生活小常識(shí)
      1
      、對(duì)胸部要做好清潔和保養(yǎng)
      女人的乳房和私密處都必須每天清潔的地方
        ，對(duì)乳房清潔可以去購(gòu)買專門的浴刷，洗澡的時(shí)候可以用熱水和冷水進(jìn)行交替的清洗
      ，這能很好的促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。
      2、選擇一件適合自己的胸罩
      維持美好胸形，過(guò)緊和過(guò)松的胸罩都是對(duì)乳房不利
        ，過(guò)緊會(huì)扼制乳房血液循環(huán)，容易出現(xiàn)乳腺疾病
        ，影響乳房的發(fā)育
        ，過(guò)松對(duì)乳房不能起到承托和塑形作用，達(dá)不到一定的美感
        ，胸罩主要是對(duì)乳房進(jìn)行保護(hù)作用
      ，防止松弛下垂，最好在十七歲的時(shí)候就開(kāi)始佩戴
      。
      3、讓自己保持正常體重
      體重過(guò)胖容易出現(xiàn)患乳腺癌
      ，但是過(guò)瘦
      ，因?yàn)槿榉繝I(yíng)養(yǎng)不良容易出現(xiàn)乳房下垂或者是乳房瘦小的癥狀。
      4
      、進(jìn)行定期的乳房檢查
      可以每個(gè)月自己對(duì)乳房自檢
      ，如果發(fā)現(xiàn)乳房異常就必須及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行深入的檢查、
      5
      、激素類的豐胸產(chǎn)品要慎用
      有些女性朋友為了能快速的達(dá)到豐胸效果
      ，會(huì)服用一些激素類的藥物，這容易造成內(nèi)分泌失調(diào)
      ，增加患乳腺疾病的機(jī)率
      。
      二、為什么要做乳房保養(yǎng)
      1
      、內(nèi)在
      女性乳房的保養(yǎng)可以讓女性乳房更加健康
      ，99%的女性朋友都患有不同程度的乳腺增生，如果長(zhǎng)期不出來(lái)容易出現(xiàn)鈣化或者是形成小葉癌
      。
      中醫(yī)方面：女性出現(xiàn)乳腺增生
      ，通常是由于女性在氣血兩虛時(shí)情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)形成的節(jié)節(jié)，在中醫(yī)方面認(rèn)為乳腺疾患多數(shù)和肝氣郁結(jié)
      、脾胃虛寒是有關(guān)聯(lián)
      。
      西醫(yī)講：女性增生多數(shù)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的激素水平不平衡。
      2
      、外在讓女性朋友更加美麗
      女性朋友的胸部是世界上最美麗的一座山峰
      ，但也是最危險(xiǎn)的，乳房能讓女性擁有自信和美麗
      ，但是也潛藏著乳腺癌的危險(xiǎn)
        ，這是女性定時(shí)炸彈
        。作為美麗女性應(yīng)該做到前有陽(yáng)臺(tái)，后有花園
        ，前面波濤洶涌
        ，后面懸崖峭壁，胸部是女性貴氣的表現(xiàn)
        。
      女性可以把自己身體上多余的脂肪引流到胸部
        ，就如背部，手臂
        ，肚子
        。脂肪通過(guò)45度時(shí)可以轉(zhuǎn)換成游離脂肪，再經(jīng)過(guò)激活腺泡轉(zhuǎn)換為固體脂肪在乳房
        ，所有可以起到纖腰瘦背的功效
        ，更加能體現(xiàn)女性的曲線美。
      女性隨著年齡的增長(zhǎng)
        ，為什么會(huì)出現(xiàn)肚子越來(lái)越大
        、手臂越來(lái)越粗、背越來(lái)越厚的情況
        ，但是胸部卻越來(lái)越小
      ，主要是因?yàn)橄袤w腺泡萎縮，讓女性的荷爾蒙下降流失
      。所有女性做好乳房保養(yǎng)是很有必要
      。
      女性的胸部性腺和胸腺是刺激子宮卵巢分泌青春素和動(dòng)情素，女性朋友想要保持青春永駐
      ，就一定要讓青春素和動(dòng)情素的分泌旺盛才可以
      。
      胸部是女性后天發(fā)育的而成的一個(gè)器官，女性隨著月經(jīng)到來(lái)
      ，乳腺會(huì)像開(kāi)花一樣張開(kāi)
      ，這是女性成熟的標(biāo)志，肩負(fù)著喂養(yǎng)寶寶
      ，也參與性生活的責(zé)任
      。直到更年期后胸部就會(huì)由葡萄變成葡萄干，卵巢也隨著變干
      ，臉部也出現(xiàn)皺紋
      。所有女性做好乳房保養(yǎng)是很重要。
      三
      、盤點(diǎn)女性保養(yǎng)乳房最好的方法
      1
      、堅(jiān)持戴胸罩
      從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩
      。戴上胸罩
      ，乳房有了支撐和扶托同時(shí)保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼
      。
      2、哺乳期正確喂奶
      哺乳期內(nèi)
      ，媽咪要采取正確的喂奶方法
      ，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)
      ，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空
      ，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭
      。
      3
      、經(jīng)常按摩乳房
      在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩
      。將一只手的食指
      、中指、無(wú)名指并攏
      ，放在對(duì)側(cè)乳房上
      ，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈
      ，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)
      ，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給
      ，并有利于雌激素的分泌。
      4
      、沐浴乳房
      在沐浴時(shí)
      ，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑
      ，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力
      ，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
      5
      、不要節(jié)食減肥
      有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體
      ，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少
      ，從而導(dǎo)致乳房縮小
      。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)
      ，因此不要急于節(jié)食減肥
      ，應(yīng)當(dāng)采用其它方法，如到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行美胸護(hù)理
      。
      四
      、青春期少女如何保養(yǎng)乳房
      青春期少女如何保養(yǎng)乳房
      注意姿勢(shì)
      平時(shí)走路要抬頭挺胸
      ，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位
      ，不要俯臥
      。
      避免外傷
      在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房
      ，避免撞擊傷或擠壓傷
      。
      做好胸部健美
      主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐
      ，擴(kuò)胸健美操等
      。
      營(yíng)養(yǎng)要適度
      青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食
      ，適量蛋白質(zhì)食物的攝入
      ，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿
      。
      青春期吃什么促進(jìn)乳房發(fā)育
      1
      、蛋白質(zhì)食物
      在平時(shí)生活中多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效
      ，尤其是對(duì)于青春期的女性而言
      ，還具有促進(jìn)乳房發(fā)育的功效。因此專家提醒
      ，對(duì)于女性而言
      ，不妨讓木瓜、魚(yú)
      、肉及鮮奶等食物成為我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鞔蚴澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的豐胸食物
      。
      2
      、維生素食物
      在平時(shí)生活中除了要注意多吃些有利于乳房發(fā)育的食物之外，同時(shí)還要注意預(yù)防胸部變形
      ，因此在此期間還應(yīng)該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物
      。最常見(jiàn)的有橙子、葡萄
      、西柚及蕃茄等
      ，這些食物中都富含有大量的維生素C，經(jīng)常食用可讓你擁有完美的胸型
      。除了維生素c之外
      ，在乳房的發(fā)育期間還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利于豐胸。
      3
      、激素食物
      各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育
      ，比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶
      、豆類及豬肝等食物
      ，這些食物可以通過(guò)促進(jìn)激素合成，從而起到豐胸的作用
      。生活中富含有激素的食物有很多
      ，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經(jīng)前后以及經(jīng)期
      ，早晚服用一碗不僅可以豐胸
      ，同時(shí)還具有美容的作用。
      乳房保養(yǎng)有哪些秘訣
      ？
      保養(yǎng)乳房是很多女性朋友都會(huì)去做的事情，很多女性朋友因?yàn)楦鞣N原因?qū)е伦约旱娜榉堪l(fā)育不夠好
      ，所以在日常生活中想盡辦法的想要去豐胸
      ，讓自己的乳房變得更加的大一點(diǎn)、可愛(ài)一點(diǎn)
      。其實(shí)生活中保養(yǎng)乳房的方法有很多
      ，飲食是最常見(jiàn)的方法。
      1
      、乳房保養(yǎng)有哪些秘訣
      1
      、溫柔對(duì)待你的乳房
      永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際
      ，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房
      。
      2
      、適時(shí)生育
      當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)
      ，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%
      。
      3
      、選擇合身的胸罩
      成年后，乳房一般變化不大
      ，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)
      、身體狀況(如經(jīng)期
      、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化
      ，選擇合身的胸罩
      。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用
        ，對(duì)健康不利
        。
      4
      、養(yǎng)成良好的站
      、坐姿
      含胸對(duì)乳房的損害最大
      ，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間
      ，容易導(dǎo)致乳房下垂
      。三級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)
      。
      5
      、適度鍛煉胸肌
      乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉
      ，使乳房線條變得更挺
      。
      2、乳房老化怎么辦
      1
      、在家養(yǎng)一盆綠色植物
        ，潤(rùn)肺又補(bǔ)氣
      在家養(yǎng)一盆綠色植物
        ，同樣可延緩乳房衰老速度！植物上的露水有良好的潤(rùn)肺效果
        ，它能讓你呼吸更有力
        、胸部更豐滿
        ！建議你在電腦前養(yǎng)一盆心儀的綠竹
        ，既能豐胸
        ，又可吸收電輻射
        ！
      2
        、月經(jīng)期間別減肥，以免氣血失衡
      月經(jīng)期間
      ，你會(huì)失去大量血液
      ，如果為了鞏固瘦身效果
      ，在月經(jīng)期盲目節(jié)食
      ，會(huì)讓肝臟負(fù)擔(dān)大大加重
      ，從而導(dǎo)致氣血失衡
      ！月經(jīng)一結(jié)束，運(yùn)行不暢的氣血會(huì)擾亂你的荷爾蒙分泌水平
      ，讓胸部漸漸下垂
      ！但好消息是
      ，月經(jīng)期間
        ，人體新陳代謝速度會(huì)比平時(shí)高三到四成
        ，即使不怎么節(jié)食
        ，你也能輕松瘦下來(lái)
        ！
      3、經(jīng)常大笑
      ，讓胸部充滿“膨脹感”
      別再抿嘴微笑啦
      ！中醫(yī)中有“常笑宣肺”的說(shuō)法
      ，捧腹大笑是很好的呼吸運(yùn)動(dòng)，它可使肺部擴(kuò)張
      ，為胸部傳送更多新鮮空氣
      ，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)
      ，乳房也會(huì)產(chǎn)生一定的“膨脹感”
      ，不會(huì)因缺水
      、缺氣而下垂
      ！建議你經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？聪矂∑屪约簭氐追潘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！當(dāng)然
      ，和有趣的閨密聊天
      ，與她們一起大笑
      ，也有不錯(cuò)的豐胸效果
      ！
      4
      、每天一勺老陳醋
      ，讓你氣血運(yùn)行好
      韓國(guó)首爾大學(xué)的一項(xiàng)健康研究發(fā)現(xiàn)
      ，少量陳醋可有效提高人體的氣血運(yùn)行水平，不光能讓你面色紅潤(rùn)
      、免疫力增強(qiáng)
      ，胸部老化程度還可大大減低
      ，不會(huì)輕易下垂
      ！但新鮮的蘋果醋和白醋并不具備同等效果
      ！另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，少量老陳醋還能幫助你平息肝火
      ，起到很好的減壓效果！
      5
      、每天呼吸清晨空氣，為氣血“排毒”
      人每天都會(huì)攝入一些“毒素”
      ，比如尾氣
      、油煙等
      ，這些毒素成分有可能擾亂你的氣血運(yùn)行水平
      ，減慢血液循環(huán)速度
      ，讓你的乳房在不知不覺(jué)中縮水
      、下垂
      ！清晨空氣清新
      ，可起到有效的凈肝排毒效果
      ！
      女性胸部如何保養(yǎng)
      ？女性胸部保養(yǎng)的方法
      胸部是女性非常重要的部位
      ，胸部是女性審美的部位
      ，而且還具有孕育后代的作用，胸部如果不好好保養(yǎng)
      ，容易出現(xiàn)一些乳房疾病，而且胸部會(huì)下垂
      、外擴(kuò)
      ，平時(shí)需要好好呵護(hù)乳房
      ，那么女性胸部如何保養(yǎng)
      ？女性胸部保養(yǎng)的方法是什么呢
        ？
      1
        、如何保護(hù)胸部
      一
        、忌受強(qiáng)力擠壓
      這一點(diǎn)要特別注意
        。乳房受外力擠壓
        ，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷
      ，或使內(nèi)部引起增生等
      。二是受外力擠壓后
      ，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等
      。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：睡姿要正確
      。女性的睡姿以仰臥為佳
      ，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥
      ，這樣不僅易擠壓乳房
      ，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí)
      ，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房
      。否則會(huì)成內(nèi)部疾患
        。
      二
        、忌配戴乳罩不合適
      切忌配戴不合適的乳罩
        ，或干脆不配戴乳罩
        。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施
        ，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩
        ，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：配戴乳罩不可有壓抑感
        ，即乳罩不可太小
        ，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜
      。乳罩的肩帶不宜太松或太緊
      ，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶
      。乳罩凸出部分間距適中
      ，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近
      。另外乳罩的制作材料最好是純棉
      ，不宜選用化纖織物
      。有些少女常常不配戴乳罩
      ，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成
      ，故不必戴乳罩
      。其實(shí)想錯(cuò)了
      ，若長(zhǎng)期不配戴乳罩
        ，不僅乳房易下垂
        ，而且也容易受到外部損傷
      。只要乳罩配戴合適
      ，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育
      ，有利無(wú)害
      。
      三
      、忌乳頭
      、乳暈部位不清潔
      女性乳房的清潔十分重要
      ，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩
      ，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病
      。因此
      ，必須經(jīng)常清潔乳房。
      四
      、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房
      乳房周圍微血管密布
      ，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的
      ，如果選擇坐浴或盆浴
      ，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則
      ，會(huì)使乳房軟組織松弛
      ，也會(huì)引起皮膚干燥
      。
      五、忌過(guò)度節(jié)食
      飲食可控制身體脂肪的增減
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品
      ，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿
      。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪
      。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育
      。有些女青年
      ，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食
      ，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全
      ，干癟無(wú)形
      ，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了
      。
      2
      、如何擁有完美胸部
      1、選擇合適的文胸
      女神的美胸習(xí)慣第一點(diǎn)就是要選擇合適的文胸
      ，這是每個(gè)女性應(yīng)該知道的事情
      。我們?cè)诔赡旰笕榉恳话阕兓淮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但仍?huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)
      、身體狀況
      ，比如經(jīng)期、懷孕等等也會(huì)發(fā)生變化
      。
      應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化
      ，選擇合適的文胸
        。同時(shí)注意
        ，我們穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)16小時(shí)
        ，也會(huì)對(duì)健康不利
        。
      2
        、保持端正的姿態(tài)
      不管是站姿還是坐姿
        ，女性養(yǎng)成良好的習(xí)慣就是對(duì)美胸最好的幫助。養(yǎng)成良好的站
      、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大
      ，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)
      ，侵占了它的生存空間
      ，容易導(dǎo)致乳房下垂。
      所以我們要在任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿
      ，一定要挺胸抬頭。
      3
      、堅(jiān)持優(yōu)良的習(xí)慣
      堅(jiān)持優(yōu)良的作息習(xí)慣是每個(gè)人應(yīng)該遵守的自然法則
      ，盡量不要熬夜這是最好的
      。因?yàn)檎Ｗ飨⒊梭w自然老化外，熬夜
      、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)
      ，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂
        ，影響乳房健康
        。
      因此女性朋友們什么時(shí)候睡覺(jué)
        、什么時(shí)候起床
        ，都要形成一個(gè)的習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持
        。
      4
        、多給胸部做按摩
      給胸部按摩也是件很享受的事情，女性可以鍛煉手法從而達(dá)到健胸的效果
        。我們經(jīng)常按摩通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感
        ，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛
        。
      我們可以這么做：雙手手掌交互托住乳房下方
      ，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推
      ，可避免乳房下垂和外擴(kuò)
      。我們?cè)诎茨r(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑
      ，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚
      。
      女人乳房怎么保養(yǎng)
      ？
      不要認(rèn)為女性的乳房只是用來(lái)與男性相區(qū)別以及觀賞的
      ，其實(shí)女性乳房最大的作用還是哺乳，也正因?yàn)槿绱?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，才要好好保養(yǎng)，而且現(xiàn)在關(guān)于乳房疾病的發(fā)病率越來(lái)越高
      ，有些疾病甚至?xí)吧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，因此更加需要好好養(yǎng)護(hù)
      ，下面一起來(lái)看看女性乳房應(yīng)該如何保養(yǎng)。
      1
      、青春期女性乳房保養(yǎng)
      女性進(jìn)入青春期以后
      ，乳房增大較快，重量隨之增加
      。乳房隨著身體活動(dòng)而左右擺動(dòng)或上下跳竄
      ，容易造成不適或不便，這就需要穿合適的內(nèi)衣
      ，防治乳房因震蕩而導(dǎo)致不適
      ，損傷或是下垂，年齡比較小的人群
      ，不宜過(guò)早佩戴胸罩
      。不要穿過(guò)緊，過(guò)扎小的內(nèi)衣或胸罩
      ，以免因?yàn)殚L(zhǎng)期壓迫乳頭而導(dǎo)致乳頭回縮;有乳頭回縮現(xiàn)象的人群
      ，可以經(jīng)常用拔奶器拔吸乳頭，促使乳頭凸起
      ，有利于今后哺乳;經(jīng)常清潔乳頭
      ，防止乳頭感染，皸裂
      ，糜爛
      。
      2、月經(jīng)期乳房保養(yǎng)
      月經(jīng)前乳腺組織增生活躍
      ，月經(jīng)過(guò)后復(fù)原
      ，不少女性在月經(jīng)前一周左右會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛不適，這段時(shí)間尤其要注意乳房保養(yǎng)
      。在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該保持心情舒暢愉快
      ，注意規(guī)律生活，不要亂服藥物
      ，以免內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
      ，造成病理性改變;有明顯經(jīng)前乳房疼痛的人群，可以適當(dāng)服用一些止痛和鎮(zhèn)靜藥物
      ，對(duì)緩解疼痛有一定左右;進(jìn)行過(guò)節(jié)育
      ，絕育手術(shù)，或是服用避孕藥物
      ，出現(xiàn)乳房疼痛的人群
      ，需就醫(yī)診治。
      3
      、妊娠期乳房保養(yǎng)
      妊娠期女性乳房進(jìn)一步增大豐滿
      ，乳頭乳暈色素加深
      ，皮脂腺發(fā)達(dá)，這段時(shí)期乳房保養(yǎng)要注意選擇穿合適的內(nèi)衣
      ，以托起乳房
      ，避免乳房下垂或乳房組織損傷，有乳頭扁平或內(nèi)陷的女性
      ，最好經(jīng)常用手指或是拔奶器吸拉乳頭
      ，使乳頭挺立;注意乳頭清潔衛(wèi)生，對(duì)乳頭分泌的污垢要用溫水洗凈
      ，并適當(dāng)涂抹無(wú)刺激性無(wú)副作用的護(hù)膚品;用清潔柔軟的棉質(zhì)布料按摩乳頭和乳暈部位皮膚
      ，以促使乳頭和乳暈皮膚變厚，增強(qiáng)哺乳時(shí)的機(jī)械刺激耐力;產(chǎn)前兩個(gè)月左右注意做乳頭和乳房保健
      ，預(yù)防急性乳腺炎發(fā)生
      。
      4、哺乳期乳房保養(yǎng)
      1
      、哺乳期要預(yù)防乳頭
      ，乳暈損傷，每天用溫開(kāi)水洗凈乳頭
      ，乳暈;乳頭容易被污穢物或是含水浸漬
      ，要注意經(jīng)常清洗，防止乳頭糜爛
      ，皸裂了
      ，此外要避免臟東西從乳頭導(dǎo)管或其他破損處侵入乳腺實(shí)質(zhì)，乃至引起乳房繼發(fā)感染;
      2
      、每天哺乳的時(shí)間和次數(shù)要有規(guī)律
      ，一般每三到四小時(shí)喂奶一次，并且要注意雙側(cè)乳房輪流哺乳
      ，每次應(yīng)該讓寶寶吸干凈乳汁
      ，如果乳汁有剩余的話，應(yīng)輕輕按摩擠出
      ，這樣才有利于乳腺組織規(guī)律性泌乳;
      3
      、采取正確的哺乳姿勢(shì)，以利于乳房局部血液循環(huán)通常
      ，有利排空乳汁
      ，保護(hù)泌乳功能;不要讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，以免導(dǎo)致乳頭損傷
      。
      4
      、哺乳期選擇穿質(zhì)地柔軟，吸水性能搶，大小合適的胸罩
      ，以防止乳房下垂或因震蕩損傷乳房
      。
      5
      、通過(guò)飲食保養(yǎng)乳房
      保養(yǎng)乳房可以吃一些熱量高
      ，含蛋白質(zhì)，脂肪成分多的食物
      ，以及一些能增加激素分泌的食物
      ，維生素E能調(diào)節(jié)激素正常分泌，所以含維生素E的食物可以多吃;B族維生素
      ，蛋白質(zhì)
      ，亞麻油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分，多吃含有這些成分的食物可以幫助雌激素分泌
      ，促使乳房和乳頭正常發(fā)育
      。
      6、通過(guò)按摩保養(yǎng)乳房
      經(jīng)常按摩乳房
      ，可以使乳房?jī)?nèi)蜂窩狀脂肪組織和囊狀小葉發(fā)育健全
      ，乳房懸韌帶生長(zhǎng)堅(jiān)固有力，保持一定的彈性和硬度
      ，變得高挺
      ，豐滿，健美
      。
      1.摩擦法：四指并攏
      ，拇指分開(kāi)，指掌觸及皮膚
      ，先由頸
      ，肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外
      ，向上推擦
      ，然后由乳頭想四周摩擦至腋淋巴結(jié)處，先輕摩擦一遍
      ，然后加重力道摩擦一遍
      ，最后再輕輕摩擦一次即可。
      2
      、揉捏法：四肢并攏
      ，拇指分開(kāi)成鉗型，手指與手掌貼近皮膚
      ，開(kāi)始以揉為主
      ，由肩，頸及胸側(cè)至乳房，著力要輕
      ，然后以捏為主
      ，對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏，提捏
      ，抓捏
      ，最后歸至腋淋巴處，反復(fù)三到五分鐘
      。
      7
      、正確沐浴保養(yǎng)乳房
      洗澡的時(shí)候正確清洗乳房，并對(duì)乳房進(jìn)行按摩
      ，有助于加強(qiáng)局部血液循環(huán)
        ，從而使乳房組織發(fā)生形態(tài)變化。清洗乳房的水溫以四十度左右為宜
        ，沐浴前和沐浴后都最好喝一杯水來(lái)幫助補(bǔ)充水分
        ，有利于新陳代謝，沐浴前先按摩乳房
        ，持沐浴棉或是沐浴刷自乳房下方紋條畫弧形向外側(cè)清洗乳房
        ，如果乳房過(guò)小，可以用毛巾冷熱交替敷乳房;如要防止乳房下垂
      ，可以將沐浴噴頭從下往上沖洗乳房
      ，并環(huán)形按摩乳房周圍
        ，以增加張力
      ，使乳房保持堅(jiān)挺;洗完之后涂上按摩乳輕輕按摩乳房，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)
      ，使乳房皮膚變得光澤有彈性
      ，防止乳房皮膚衰老松弛
      。
      8、乳房日常保養(yǎng)方法
      1
      、保持正常的體重
      很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系
      。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
      ，保持的正常體重是非常重要
      ，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題
      ，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康
      ，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情
      ，就是保證一個(gè)正常的體重
      ，讓身體平衡
      ，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率
      。研究證明
      ，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)
      。所以
      ，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖
        。
      2
        、每天到戶外步行1小時(shí)
      體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一
        。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行
        。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)
        ，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以
        ，想要讓你的乳房更加挺拔健康
        ，快快出門走起來(lái)吧。
      3
        、合理膳食
      營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)
        ，尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌
        ，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一
        。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食
        ，不要暴飲暴食
        。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果
        ，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧
        ，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)
        ，還有最重要的植物粗纖維
        。
      4、穿對(duì)內(nèi)衣
      女性健康專家說(shuō)
        ，根據(jù)美國(guó)最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
        ，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病
      ，而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任
      。所以
      ，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣
      ，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一
      。
      5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通
      我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)乳腺癌的形成自古就有記載和描述
      ，中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通
      ，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積
      ，最終形成惡性腫瘤
      。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡(jiǎn)單的胸部按摩
      。
      6
      、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)
      女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒
      ，讓自己保持平和的心態(tài)
      ，學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中
      。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康
      ，和情緒平衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)品
      ，平衡體內(nèi)乳房激素
      ，這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。
      7
      、經(jīng)常泡泡熱水澡
      女性健康專家說(shuō)“女人最不能錯(cuò)過(guò)的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”
      。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)
        ，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)
        ，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外
        。
      

          
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