女生為什么雌激素低_,女性雌激素低如何補(bǔ)充

。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性雌激素能很好分泌

，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助調(diào)節(jié)身體激素分泌。

研究證實(shí)

，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。運(yùn)動(dòng)的最大益處是，增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

4

、排毒調(diào)理

一旦身體排毒功能不暢

，就會(huì)使身體毒素?zé)o法排出，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時(shí)留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

四

、女人雌激素過(guò)低怎么補(bǔ)充呢

1、多吃豆類及豆制品

多食黃豆

、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。

2

、常吃卷心菜

卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼