紫色食物也很養(yǎng)生,女性就要吃這些

我們都知道食物的種類(lèi)比較多，不同種類(lèi)的食物分類(lèi)方法也不同，其中比較常見(jiàn)的一種分類(lèi)方法就是通過(guò)顏色來(lái)進(jìn)行區(qū)分，而紫色食物就是非常不錯(cuò)的一種食物選擇，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)選擇服用紫色食物非常健康，一起看看吧。

茄子

茄子是非常不錯(cuò)的一種食物，也是我們最常吃到的一種蔬菜，這樣的蔬菜中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值寒冷非常出色，由于茄子皮的紫色來(lái)源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會(huì)令花青素得以保存。而且我們選擇服用茄子可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由于茄子還富含維生素P，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，所以在平時(shí)吃茄子很不錯(cuò)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)很有好處。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和膽固醇。

紫薯

紫薯是我們熟悉的數(shù)量食物，相比較紅薯和白薯來(lái)說(shuō)區(qū)別比較大，主要是因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾俊Ｗ鲜砗泻芏嗟幕ㄇ嗨?，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能幫女人補(bǔ)血，常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。所以對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中完全可以通過(guò)吃紫薯來(lái)保護(hù)腸胃健康，而且紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時(shí)代替主食。

我們選擇吃紫色食物，對(duì)健康有很大的幫助，這樣可以很好的幫助女性朋友們促進(jìn)身體的健康，首先補(bǔ)血益氣的效果非常好，而且還能幫助我們有效的抗氧化抗衰老，再加上補(bǔ)血益氣的效果也不錯(cuò)，所以女性在平時(shí)就要吃這些紫色食物。

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