皮膚就像是肌肉的外衣，沒有好的衣服架子，怎么能撐出好的衣服來呢?所以
，養(yǎng)養(yǎng)脾
，才能養(yǎng)出緊致肌膚來
。
中醫(yī)里講“脾主統(tǒng)血”
，女性來月經(jīng)
，血該往下流
，這時候脾出問題了
，就不往下流了，就會往上走
。而且這是一個非常嚴(yán)重的癥狀
，為什么?
鍵在養(yǎng)脾胃.png)
因為這樣就會導(dǎo)致血流不暢，從而引起腹部脹痛的痛經(jīng)癥狀
。只有脾的統(tǒng)攝功能調(diào)理好了
，血液該往哪流就往哪流，女人才能月月輕松!
"脾在志為思”
，思傷脾
，過度思慮一定傷脾，就顯出瘦相
，整個人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖
。
其實，不管是環(huán)肥還是燕瘦都不可靠
，不胖不瘦才是最健康最美麗的
。所以，好好吃糧食吧
，還有
，保持好心情很重要!
【五種方法可以幫你養(yǎng)好脾臟】
1、食補(bǔ)養(yǎng)脾
，不吃貴的只吃對的
假如你的脾罷工了
，你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧!用飲食把它養(yǎng)起來，能達(dá)到健脾開胃的目的!
你可不能餓著它
，可以給它吃各種各樣的美味食物
，如粳米、糯米、鍋巴
、番薯
、薏苡仁、飯豇豆
、白扁豆
、大棗、蓮子肉
、花生
、栗子、藕
、香菇
、高粱、玉米
、豇豆
、馬鈴薯、芋頭
、面筋
、花菜、大白菜
、胡蘿卜
、薺萊……
你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全
，饕餮之后
，脾絕對不會再跟你發(fā)脾氣了。
2
、左三圈右三圈
，運(yùn)動健脾最健康!
“左三圈右三圈，脖子扭扭
，屁股扭扭
，早睡早起，咱們來做運(yùn)動……”運(yùn)動是萬能的方法!依靠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來幫助我們的“脾氣”活動起來
，這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能
。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐
。
也可以用“摩腹功”按摩
，即仰臥于床，以臍為中心
，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次
。這小小的運(yùn)動，對調(diào)動“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!
3
、刺激脾經(jīng)
，兩種手法任你挑
從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強(qiáng)的人
，站立時腳趾抓地也很牢固
，因此，如果你脾胃功能不好
，不妨鍛煉鍛煉腳趾
。
站立或坐姿，雙腳放平
，緊緊地貼著地面
，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替
，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用
。
按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位
，比如足三里
、陰陵泉。
將小腿從上到下依次按摩
，力度以能夠承受為宜
，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩
，努力堅持每天睡前按摩三次!
4
、食鹽溫脾，時尚又健康
這是一種時髦而健康的溫脾方法
，在中醫(yī)上
，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用
。
在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克
，置于臍上三橫指處?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克
、蓽拔粉10克、高良姜粉10克
，裝入袋內(nèi)
，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用
。
5
、讓“脾氣”隨音樂舞動!
"脾在志為思”
，思慮少了
，脾才會舒服
，脾舒服了
，人也就輕松了
。工作累了，生活乏了
，你是否覺得了無生趣?放點(diǎn)自己喜歡的舒緩的音樂
，窩在沙發(fā)里、躺在床上
，隨意聽著
，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?
音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮
，或安靜，或細(xì)水長流
，或熱情似火
，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功能
。
早餐前
，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩
、讓人心胸開闊的音樂;晚餐
，你就來一首輕松的輕音樂吧
。當(dāng)然
，自主權(quán)在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了
。
脾胃養(yǎng)生小常識
1.我想咨詢一些有關(guān)脾胃健康的小常識
1
、常吃宵夜。
會得胃癌
。因為胃得不到休息
。
2、一個星期只能吃四顆蛋
。吃太多
。
對身體不好。 3
、雞 *** 含有致癌物
，不要吃較好
。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念
。應(yīng)是飯前吃水果
。
5、女生月經(jīng)來時
。不要喝綠茶
。
反正茶類不要喝就對了。多吃可以補(bǔ)血的東西
。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖
。也不要喝太多
。
7、空腹時不要吃蕃茄
，最好飯后吃
。 8、早上醒來
。
先喝一杯水
。預(yù)防結(jié)石。
9
、睡前三小時不要吃東西
。會胖。
10
、少喝奶茶
。因為高熱量。
高油
。沒有營養(yǎng)價值可言
。
長期飲用。易罹患高血壓
。
糖尿病
。等疾病。
11
、剛出爐的面包不宜馬上食用
。 12、遠(yuǎn)離充電座
。
人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上
。切忌放在床邊。
13
、天天喝水八大杯
。 14
、每天十杯水。
膀胱癌不會來
。 15
、白天多喝水。
晚上少喝水
。 16
、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導(dǎo)致失眠
，胃痛
。 17、多油脂的食物少吃
。
因為得花5~7小時去消化
，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡
。
18
、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃
，因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量
。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚
，香蕉
，葡萄柚，全麥面包
，菠菜
，大蒜，南瓜
，低脂牛奶
，雞肉，櫻桃
。 20
、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠
，有午睡習(xí)慣較不會老
。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
。 22
、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞
，增加細(xì)菌感染的機(jī)會
。
23
、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥
。忌立即躺下
。
24、酸梅具防止老化作用
，青春永駐
；肝火有毛病者宜多食用。 25
、掉發(fā)因素：熬夜
，壓力，煙酒
，香雞排
。
麻辣鍋。油膩食物
。
調(diào)味過重的料理。 26
、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜
，蛋。
豆類
；少吃甜食（尤其是果糖）
。 27、每天一杯檸檬汁
，柳橙汁
。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28
、蘋果是機(jī)車族
、癮君子、家庭主婦的常備良藥
，一天一顆
，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29
、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）
，會致癌，盡早戒煙
。才是最健康的做法
。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時
，孕婦
，臨產(chǎn)前
。生產(chǎn)完后，更年期
。
31
、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌
，唇癌
，舌癌，喉癌
，食道癌
，也與膀胱癌有關(guān)。 32
、飲酒導(dǎo)致肝硬化
。
引發(fā)肝癌。 33
、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化
，口腔癌。
34
、食物過于精細(xì)
，缺乏纖維；含大量脂肪
，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
。 35、食物過于粗糙
，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌
，胃癌。
36
、食品中的黃曲毒素
。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37
、不抽煙
。拒吸二手煙。
38
、適量飲酒
，不拼久。不醉酒
。
39
、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物
。
40
、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41
、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
。
42、每天攝取均衡的飲食
，不過量
。 43、維持理想體重
。
不過胖
。 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動
。
45
、保持輕松愉快的心情。 46
、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 有時間也可以去全國健康科普教育基地看看
，那上面有不少健康小知識
。
參考資料：全國健康科普教育基地。
2.求養(yǎng)胃的生活小常識
最養(yǎng)胃的
，是面條
；米中含酸多
，所以少吃米飯
。
如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去
，對胃有好處
。
小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃
。
有兩種飲料應(yīng)該多喝
，一是牛奶，二是熱水
。
不要早晨空腹喝牛奶
，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)
；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物
，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯
、面包
、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物
，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長
，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收
。胃不好
，要少食多餐。
花生
，生吃最好
，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃
。
大棗
、豆腐、白菜
、牛奶
、胡蘿卜、健脾和胃
。
蘋果
、柚子、葡萄
、桔子
、風(fēng)梨，防脂肪積聚
，補(bǔ)心益氣生津止津
。
核桃、榛子
、松子
、桂圓、花生等堅果食品可及時補(bǔ)給微量元素益骨質(zhì)健康
。
花生
，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。
紅茶+蜂蜜
。
.十分養(yǎng)胃
。
如何養(yǎng)胃俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行
，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療
，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器
，食物在消化的過程中會對黏膜造成機(jī)械性的損傷
，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。
另外
，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因
，如司機(jī)、建筑工人
、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高
，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。1
、從生活作息上做起
，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表
，然后嚴(yán)格遵守
。
這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的
，這種習(xí)慣必須要改
，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動
，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話
，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。
2、一般
，胃消化功能不好的人
，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹
，特別在晚上多吃的話
，還會因為胃部滯脹而影響入睡
。硬的
、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐
，如果還沒到正餐時間
，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多
，一定要記住這不是正餐
，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主
，一些比較韌性
、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化
。
湯最好飯前喝
，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西
，否則容易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水。
3
、胃病的人應(yīng)該戒煙
、酒、咖啡
、濃茶
、碳酸性飲罰ㄆ⑺嶗鋇卻碳ば允澄錚?廡┒際親釕宋傅摹N傅鈉⑿韻蒼鋃窈蚨?湟?脫└庖脖匭胍?洌?澄鏌勻任?茫?舛雜諶魏穩(wěn)碩際且桓隹佳椋?乇鶚強(qiáng)崾釷苯凇S辛街忠?嫌Ω枚嗪齲?皇橋D蹋僑人?ED炭梢孕緯梢徊鬮傅謀；つぃ?刻煸縞掀鶇埠笙群紉槐?D蹋?誄遠(yuǎn)?鰨?竊俸貌還?摹6嗪人乇鶚僑人蛭?嗽詿蟛糠智榭魷祿嵐訝彼?筧銜?羌⒍?div id="d48novz" class="flower left">
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？4、豆奶雖好
，但為寒性
，不能取代牛奶。5
、饅頭可以養(yǎng)胃
，不妨試試作為主食。
6
、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的
，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃
，這樣胃會好受一點(diǎn)
。
菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用
，但不宜太多
，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃
。7
、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作
，或者慢步行走
，也對消化比較好
，總之，餐后不宜工作
。
8
、非急性情況下，不提倡吃藥
，因為長期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈
。如果需要
，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效
。
9
、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物
，不過對于胃酸較多的人
，不要使用太多。而且
，一定要記住
，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外
，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃
。
10、再提一次
，胃病是一種慢性病
，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”
，急不來
，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。
我們都需要一個好的胃
，這些習(xí)慣的改變都是必需的
。*…*養(yǎng)胃秘訣一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐
，飯只吃七份飽
。
早上要吃好，中午要吃飽
，晚上要吃少
。忌暴飲暴食
。
二
、改變飲食習(xí)慣：按時就餐
，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
、油炸
、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸
、過冷等 *** 強(qiáng)烈的食物
，不飲酒，少飲濃茶
、咖啡等
。
多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等
。三
、積極食療和 *** 保健：羊肉
、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥
；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃
；另外枸杞
、銀耳、紅棗
、核桃都可以零食或入菜
。
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈
。完畢搓熱雙手 *** 小腹
。
^_^ 養(yǎng)胃食物1、小米：暖胃
，安神2
、南瓜：南瓜性溫，味甘
。解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠
，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)
，如重金屬中的鉛
、汞和放射性元素，起到解毒作用
。
保護(hù)胃粘膜
，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品 ***
，促進(jìn)潰瘍面愈合
，適宜于胃病
。
3.養(yǎng)生小常識
飯前不宜飲茶
吃海參忌吃醋。
土豆富有營養(yǎng)
，是抗衰老的食物之一
。
冠心病人忌吃豆腐。
春季多喝熱飲
，多吃蔬菜水果
，忌吃辛辣食物。
愛吃過咸食物的人
，患胃癌的危險是普通人的兩倍
。
麻油拌菠菜，潤腸又通便
，尤其適用于高血壓
、腦外傷后遺癥之便秘者。
有胃病的患者
，胃酸過多
，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化
，可吃些豆?jié){
、果汁飲料，面包
、雞湯等
，豆類、蒜臺
、芹菜
、韭菜等食物對胃病患者也不好，會使?jié)儚?fù)原緩慢
。
維生素A可以使人的皮膚柔潤
，眼睛明亮，并減少皮脂溢蟲
，而使皮膚有彈性
，很多水果和蔬菜以及奶、動物肝臟等都含有大量的維生素A
。
大蒜
，能使膽固醇下降。
服用消化類
、維生素類藥物不宜喝熱水
。
豆腐性偏寒，胃寒、腹瀉
、腹脹
、脾虛者不宜多吃豆腐。
吃過辛辣食物后喝杯牛奶
，可迅速緩解口中的辣味
。
適宜吃水果的最佳時間為飯前一小時或飯后兩小時
。
吃山楂
、南瓜、紅薯等食物可以助消化
。
吃多酶片忌吃動物肝臟
。
腹瀉時的人忌吃小白菜，會造成消化功能失調(diào)
