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產(chǎn)后減肥操有用嗎

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 00:56:00

減肥成了女性生活中的一部分

，對(duì)于生產(chǎn)過后的女性來說尤其重要，與此類需求相對(duì)應(yīng)地是
，目前市面上的減肥操也日漸多了起來
，像什么比較出名的鄭多燕減肥操、小s減肥操等
，減肥成為風(fēng)尚的同時(shí)卻也引起了很多人的疑問和焦慮
，產(chǎn)后減肥操真的有用嗎?下面就讓我們一起來探討一下吧。

一

、產(chǎn)后減肥操有用嗎

有實(shí)踐者表明，產(chǎn)后減肥操確實(shí)是有用的。有一句話說得好

，比運(yùn)動(dòng)了不一定會(huì)減肥
，但是你不運(yùn)動(dòng)的話，一定是減不了肥的
，有可能還會(huì)增胖
。產(chǎn)后女性在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下跳產(chǎn)后減肥操
，堅(jiān)持科學(xué)的原則
，選擇正確的方法，對(duì)于恢復(fù)身材
、塑造形體是有很大幫助的
。

這是因?yàn)榭茖W(xué)地練習(xí)產(chǎn)后減肥操有助于幫助女性及早恢復(fù)骨盆韌帶的排列，完善腹部以及骨盆肌肉群的功能

，并且能使肌肉變得更緊實(shí)，從而使女性形體更優(yōu)美
。

二

、如何做產(chǎn)后減肥操

上述資料說明女性做產(chǎn)后減肥操其實(shí)是有用的，那么如何來做產(chǎn)后減肥操呢?其實(shí)產(chǎn)后減肥操也分為瘦背

、瘦腰
、瘦臀、瘦腿等部分
，而且在剛開始做的時(shí)候不可操之過急
，動(dòng)作幅度也不能太大
，不然會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷
。

瘦背操：躺在墊子上，兩手前伸至與肩同寬的位置

，然后把上半身抬起向右轉(zhuǎn)動(dòng)
，維持3-5秒之后再向左轉(zhuǎn)動(dòng)，如此左右分別作15次即可
。

瘦腰操：瘦腰操主要有三個(gè)基本動(dòng)作，即收腹碰腿

、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿
、空中踢腿等，這幾個(gè)動(dòng)作分別來回練幾分鐘即可
，主要就是減少腰部贅肉
。

瘦腿操：身體躺在墊子上

，把雙腳抬起來進(jìn)行空中交叉、劈叉活動(dòng)
，反復(fù)運(yùn)動(dòng)即可。

瘦臀操：身體呈仰臥姿態(tài)

，然后再把雙腿舉起放下
，如此持續(xù)動(dòng)作即可。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后身材會(huì)變形

，這時(shí)候就需要及時(shí)練習(xí)產(chǎn)后減肥操來塑造形體，使身材恢復(fù)
。但是在做操的時(shí)候，產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)量不可過大
，應(yīng)該循序漸進(jìn)慢慢來
，而且還應(yīng)該做其他運(yùn)動(dòng)來輔助減肥。

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