產(chǎn)后要補充營養(yǎng)，多吃一些含有營養(yǎng)物質(zhì)比較多的食物
黃豆芽
婦首選的生乳食物.png)
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)
、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，黃豆芽含有的維生素正好可以有修復細胞和組織的作用，對于增強血管韌性有好處，而且也可以起到防止產(chǎn)后出現(xiàn)的作用，而且其中的纖維素比較多海帶
海帶中含碘和鐵較多
萵筍
萵筍含有多種營養(yǎng)成分
如何通乳?上面的這些食物可以經(jīng)常吃
，可以起到通乳的作用，比如說海帶，萵筍，還有黃豆芽可以起到補充維生素蛋白質(zhì)的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有預防產(chǎn)后少乳的作用，這些食物可以經(jīng)常吃，對通乳有好處。隨著近年來健康知識的推廣，母乳喂養(yǎng)寶寶越來越得到大眾的認可
，因為通過母乳喂養(yǎng)的寶寶身體抵抗力更強，會比同齡用配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶擁有更健康的身體。因此，如果沒有什么特殊原因，基本上所有的寶寶都會選擇母乳喂養(yǎng)寶寶，但是對于乳汁不足的媽媽來說，吃什么通乳呢?產(chǎn)婦吃什么通乳
其實
，適合產(chǎn)婦通乳的食物是非常多的，老一輩的觀念就是多喝湯湯水水，其實，除了湯水之外，我們身邊還有非常多的食物可以幫助通乳。母乳應是嬰兒的最佳食品。母乳喂養(yǎng)有著其他任何喂養(yǎng)方法所無法比擬的優(yōu)點。母乳喂養(yǎng)嬰兒不但可以使嬰兒獲得必需的營養(yǎng);而且可以獲取精神上的滿足絲瓜：絲瓜炒雞蛋或者絲瓜湯都可以幫助通乳
，絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。茭白：茭白燉湯喝是非常好的通乳食品
，茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。豌豆：豌豆也可以幫助下奶
，這個可能很多人不知道，豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用豆腐：豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，也是非常好的通乳食品
鯽魚湯——消腫脹 鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟 豬骨通草湯——補氣血、生乳 豬骨(腔骨、排骨 豬蹄通草湯——利水 豬蹄1只，通草3克 產(chǎn)婦通乳當然離不開湯湯水水的補充了，比如鯽魚湯 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/8316.html.
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