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順產(chǎn)時(shí)坐健身球好嗎

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-27 00:57:38

順產(chǎn)時(shí)坐健身球好嗎

孕婦在孕期要靜養(yǎng)

，但是也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)對(duì)于孕婦和胎兒都是有很大好處的
，但是現(xiàn)代醫(yī)院里順產(chǎn)的人少了
，其中一個(gè)很大的原因就是順產(chǎn)時(shí)產(chǎn)生的痛苦比較大。很多孕婦表示
，即使順產(chǎn)很痛苦
，但是為了孩子的健康，她們還是會(huì)選擇順產(chǎn)
，那么有什么樣的方法來(lái)減少順產(chǎn)的痛苦呢?下面就讓我們一起來(lái)看一看吧
。

一、順產(chǎn)時(shí)坐健身球好嗎

研究表明

，孕婦在順產(chǎn)時(shí)坐健身球是有適當(dāng)好處的
，最好的練習(xí)時(shí)間是在懷孕3個(gè)月到7個(gè)月期間，這是因?yàn)樵星叭齻€(gè)月
，胎兒處于胚胎狀態(tài)
，比較脆弱，稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)都有可能造成流產(chǎn)
，因此不宜在此期間練習(xí)健身球
。在臨產(chǎn)的這三個(gè)月期間，孕婦身形慢慢顯大
，形體不便
，更不便于做運(yùn)動(dòng)，因此也不利于練習(xí)健身球
。

孕婦根據(jù)個(gè)人的身體情況可以選擇在懷孕3月到7月的任意時(shí)間段來(lái)練習(xí)健身球

，對(duì)于順產(chǎn)的幫助使非常大的。這是因?yàn)樵袐D使用健身球能夠加速血液的流動(dòng)速度
，促進(jìn)其血液循環(huán)
，按摩身體穴位，在孕期也是一種很好的鍛煉方式
。此外
，孕婦使用健身球還能夠消除孕期的疲勞感，調(diào)節(jié)情緒，減少抑郁癥的發(fā)生
，而且還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
。

二、健身球使用的注意事項(xiàng)

1

、健身球的選擇應(yīng)該考慮自己身體的比例
，選擇合適自己使用的健身球，最好是到實(shí)體店里親身試用之后再買(mǎi)
。

2

、使用健身球進(jìn)行鍛煉的時(shí)候最好穿運(yùn)動(dòng)服裝，比較緊身的那一種
，因?yàn)榫毩?xí)的時(shí)候身體和球面要緊密接觸
，但是孕婦的話(huà)可以適當(dāng)選擇稍微寬松一點(diǎn)的服裝。鞋子的話(huà)最好選擇軟底防滑鞋或者赤腳
，當(dāng)然孕婦不允許赤腳
，穿專(zhuān)門(mén)的服裝有利于報(bào)人體不受傷害。

3

、健身者在健身之前除了做好健身運(yùn)動(dòng)之外
，還要多補(bǔ)充水分，在鍛煉期間也是
，隨時(shí)補(bǔ)充水分
。

健身球可以使人的韌性、力量提高

，經(jīng)常聯(lián)系還可以有效去除人體多余的贅肉
，改善駝背，美化人體的儀態(tài)
，孕婦在孕期做健身球運(yùn)動(dòng)尤其有利于順產(chǎn)
，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中尤其要注意自己的身體情況，根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
。

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