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產(chǎn)后通乳的食譜,讓寶寶吃的更健康

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-27 01:00:21

產(chǎn)后的女性要注意很多問(wèn)題，產(chǎn)后乳汁分泌比較少的話

，會(huì)讓寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入不足
，而且也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)
。那么產(chǎn)后通乳如何做?可以吃一些通乳的食譜
，這的話可以起到通乳汁的作用
，吃什么?下面就來(lái)看看這些食譜
。

黃酒蒸蝦

蝦含蛋白質(zhì)

、脂肪
、鈣
、磷、鐵
、維生素A
、維生素B1、維生素B2
、尼克酸等
，具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎、健脾胃
、下乳汁等作用
。黃酒活血行經(jīng)、通乳等作用
。此菜具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)
、養(yǎng)血通乳的功效。適于產(chǎn)后腎虛乏力
、乳少
、乳汁不通婦女食用。黃酒和蝦肉一起吃
，可以起到補(bǔ)腎的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的乳汁分泌過(guò)少有一定的調(diào)理作用，而且也可以有下乳的功效
，適合產(chǎn)后女性食用
。

原料：

鮮蝦300克，黃酒60克

，蔥
、姜、味精
、精鹽各適量
。

做法：

1

、將蔥去須及老黃葉，清洗干凈
，切成蔥花;生姜去皮
，洗凈，切成細(xì)絲
。

2

、蝦洗凈，剪去須腳
，瀝干水分
，拌上黃酒、精鹽
、清水
、姜絲、蔥花味精
，上籠
，用大火蒸10-15分鐘，即成
。

雞蛋芝麻

芝麻能潤(rùn)腸通便

、補(bǔ)肺益氣、滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)血增乳等
。芝麻與養(yǎng)陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的雞蛋制成菜肴
，具有養(yǎng)血通乳的作用
。適于產(chǎn)后乳汁不足者食用。芝麻和雞蛋都具有潤(rùn)腸的作用
，對(duì)于補(bǔ)腎補(bǔ)血有好處
，還可以起到通乳的效果。

原料：雞蛋2-5個(gè)

，芝麻適量
，精鹽少許。

做法：

1

、將芝麻淘洗干凈
，瀝干水分，炒香
，與精鹽混合均勻
，碾碎。

2、雞蛋用水煮熟后

，去殼
，蘸芝麻食之，連服3-5日
。

產(chǎn)后通乳吃什么?上面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇

，這些食譜可以起到下奶的作用，如果你產(chǎn)后出現(xiàn)乳汁分泌過(guò)少的情況
，這些食譜是不錯(cuò)的選擇
，而且也可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處
，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜
。

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