適合經(jīng)期的減肥運動,大姨媽快速減肥的方法

，每周的運動時間不低于7小時，利用跑步、游泳、騎自行車等最消耗熱量的運動來燃脂，在飲食方法則要保持攝取足夠的營養(yǎng)，但是卻不能超過規(guī)定的卡路里攝取量，這樣堅持一周絕對讓你有驚人的變化。

大姨媽減肥方法三：瘦身平快期

時間計算：生理期后第14-21天

瘦身成功系數(shù)：★★★★

減肥功效：排卵的最后一個星期，身體沒有任何的變化

，但是這個時候卻是瘦身非常有利的時間段，雖然效果不夠顯著，但是會有不錯的瘦身業(yè)績，建議MM們一周最少要保持7 小時以上的運動，可以通過去健身房享受一些樂趣的減肥方法，比如借助減肥器械跑步機、瘋狂單車，或者是跳神和有氧操這些運動，還可以選擇去戶外進行一有意義的有氧運動，讓你徹底對脂肪和熱量來個消耗。

大姨媽減肥方法四：

時間計算：生理期后第21~28天

瘦身成功系數(shù)：★★

減肥功效：在姨媽期的后續(xù)階段，慢慢的接近下次生理期的時候

，雖然減肥似乎沒有太大的作用，但是總比不運動強，這個階段可以進行一些有氧運動，在力量方面稍作加強，讓每個星期的運動時間不低于5個小時，可以選擇具有娛樂性質的減肥方法來瘦身，這樣可以有效減肥經(jīng)期前的不適，最好的方法就是練習瑜伽，讓身體得到平靜，舒展身體各個部分，促進骨盆的血液循環(huán)，減少痛經(jīng)等癥狀，而在飲食方法則要以清淡為主，多吃蔬果和水，減少便秘和骨盆充血。

四