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      女人月經(jīng)期間吃什么水果好減肥
      ，需要注意什么
      ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-07 04:29:25
        
      

        
      
           
      一
      、月經(jīng)期間吃什么水果可以減肥呢
      1.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低
      ，而且含有豐富鉀
      ，又飽肚又低脂
      ，可減少脂肪在下身積聚
      ，是減肥時(shí)候的理想食品
      。
      2.木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素
      ，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪
      ，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
      ，可減少?gòu)U物在下身積聚。
      3.蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸
        ，可以加速代謝
      ，減少下身的脂肪
      ，而且它含的鈣量比其他水果豐富
      ，可減少令人下身水腫的鹽分。
      4.西柚大家早早便知西柚卡路里極低
      ，多吃也不會(huì)肥
      ，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)
      ，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。這些水果你是可以在月經(jīng)期減肥時(shí)，多吃的啊，這些都是很好的水果啊
      ，你喜歡的話(huà)
        ，你是可以多吃一些啊
      ，都是可以的啊
      。
      5.經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
      、木耳
      、花生
      、核桃、大棗
      、桂圓、玫瑰花
      。 這些都是月經(jīng)期間減肥瘦身要吃的水果，可以起到很好的減肥瘦身效果
      ，同時(shí)不會(huì)對(duì)女性的身體造成傷害，想要利用月經(jīng)期間減肥瘦身的女性朋友們不防嘗試一下把
      。 在月經(jīng)期要注意不要吃寒性的東西，這會(huì)加重痛經(jīng)
      ，此外還可以適量做一些活動(dòng)度小的運(yùn)動(dòng)
      。
      二
      、月經(jīng)期吃什么減肥最快
      月經(jīng)期間，可謂是一個(gè)減肥的最佳時(shí)機(jī)
      ，這個(gè)時(shí)間大家只要能夠調(diào)整好自己的飲食就可以快速的減肥
      ，想要快速減肥的話(huà)大家可以多吃一些海帶，山藥之類(lèi)的食物
      。
      吃高纖維食物
      經(jīng)期多吃全谷類(lèi)，全麥
      ，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果
      ，補(bǔ)充足夠的纖維素
      ，有助于促進(jìn)動(dòng)情激素排出
      ，增加血液中鎂的含量
      ，除了能調(diào)節(jié)月經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)之外
      ，還有瘦肚子的功效。
      吃含維生素B的食物
      女性想在經(jīng)期輕松減肥
      ，含有維生素B的食物是必不可少的
      ，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能有效促進(jìn)人體新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效
      ，含有維生素B的食物有很多，如牛奶
      ，南瓜
      ，胡蘿卜
      ，谷物類(lèi)食物等。
      吃含鉀豐富的食物
      有的女性看上去身材臃腫
      ，但其實(shí)這種現(xiàn)象是水分堆積在體內(nèi)無(wú)法排出而導(dǎo)致的臃腫現(xiàn)象，這類(lèi)人群應(yīng)該適量的吃一些含鉀多的食物
      ，來(lái)幫助排除體內(nèi)多余的水分，有效堅(jiān)決水腫的問(wèn)題
      。
      山藥減肥
      山藥最營(yíng)養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白
      。甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80—100倍
      ，容易產(chǎn)生飽腹感
      ，具有一定的減肥功效
      。需要注意的是，山藥中的淀粉含量較高
      ，大便干燥
      、便秘人群最好少吃
      。此外，山藥偏補(bǔ)
      ，性甘平且偏熱
      ，體制偏熱
      、容易上火的人也要慎食。
      海帶減肥
      海帶含有大量的碘
      ，碘可促使甲狀腺的機(jī)能提升
      ，對(duì)於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助
      ，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的
      。此外
        ，海帶還含有鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉
      ，如果身體內(nèi)的鉀太少
      ，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會(huì)把水分流住
      ，造成細(xì)胞水腫，但是如果身體攝取量足夠的鉀離子
      ，鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，起到消除水腫的作用
      。
      三、女性經(jīng)期有利于減肥嗎
      運(yùn)動(dòng)期間一定要避開(kāi)對(duì)腹腔施壓
      ，不能把腿位抬得過(guò)高
      。如果在運(yùn)動(dòng)期間有疲勞感
      ，或者發(fā)現(xiàn)出血量變少或變多，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)
      。在瘦身減肥期這段時(shí)間
      ，可以減緩節(jié)食計(jì)劃
      ，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物
      ，如菠菜、魚(yú)
      、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)
      。
      到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”
      ，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”
        ，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右
        ，不過(guò)在月經(jīng)這段期間
        ，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱
        ，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖
        ，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。其實(shí)不是
        ，吃高熱量的事物就是會(huì)發(fā)胖的
        ，沒(méi)有所謂的解禁期
        。
      相信現(xiàn)在大家知道了月經(jīng)期間減肥其實(shí)并不適那么可取的，但是對(duì)于月經(jīng)期吃過(guò)度的熱量也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的
        ，因此小編建議大家不要為了減肥破壞自己的身體哦
        ，可以選擇在月經(jīng)后進(jìn)行減肥
        ，這樣才是比較安全的哦
        ，經(jīng)期的時(shí)候
        ，女性會(huì)失去大量的血液，體質(zhì)上本來(lái)就是虛弱的
      ，如果進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或者是節(jié)食，會(huì)起到壞的效果
      。
      四、女性生理期減肥食譜
      女性生理期是一個(gè)非常特殊的時(shí)間
      ，這個(gè)時(shí)候女性對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)以及熱量的消耗非常大
      ，這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用擔(dān)心肥胖
      ，如果能夠再加上各種減肥的方法，那么減肥就可以更加事半功倍了
      。下面推薦幾款減肥食譜，輕松助瘦!
      一
      、涼拌海帶食材：海帶、蒜泥
      、蔥末
      、鹽、糖
      、醬油、陳醋
      、香油
      、味精、芝麻做法：
      海帶清洗干凈
        ，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈，瀝干水分備用;
      2.海帶取出后切絲
        ，然后放入準(zhǔn)備好的蒜泥
        、蔥末
        、鹽、糖
        、醬油
        、陳醋、香油
        、味精、芝麻拌勻;3.鍋中放入適量食用油
        ，燒熱后再放入紅椒
        ，等油熱后離火
        ，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。
      二
      、紅豆薏米粥食材：紅豆、薏米100克
      、紅棗干25克
      、仙鶴草10克、白砂糖30克做法;
      薏米
      、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時(shí)間備用;紅棗干清洗干凈
      ，泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好，備用;　2.將薏米
      、紅豆、仙鶴草
      、大棗一同放入鍋中
      ，放入適量的清水后一塊煮粥食用
      。
      三、玉米胡蘿卜排骨湯食材：排骨300克
      ，胡蘿卜300克
      ，玉米2根
      ，生姜，精鹽
      ，味精
      。制法：
      胡蘿卜去皮后清洗干凈
      ，切塊備用;排骨清洗干凈
      ，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈
      ，切小段后備用;2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊
      、玉米塊以及生姜
      ，煮沸后改用小火煲2小時(shí)。最后放入適量的食鹽
      、味精調(diào)味即可出鍋食用
      ，絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。
      四
      、薏仁瘦身湯食材：牛奶、薏仁制法：將牛奶倒入到薏仁粉中
      ，煮開(kāi)即可。
      月經(jīng)期可以多吃水果嗎,月經(jīng)期間吃什么水果好減肥
      大多數(shù)的女生都喜歡吃水果
      ，因?yàn)樗懈缓S富的維生素。所以當(dāng)一個(gè)女生在來(lái)月經(jīng)時(shí)
      ，她們也會(huì)吃一些水果
      ，但是
      ，并不是所有的水果在月經(jīng)期都可以吃的，那么月經(jīng)期可以多吃水果嗎?下面由小編為你解答
      。
      

      月經(jīng)期可以多吃水果嗎

      水果作為我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚氖澄镏?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，水果能提供人體所需的微量元素。女性月經(jīng)期間飲食方面需要注意
      ，水果有分寒性和熱性的，要知道女性月經(jīng)期間有很多不能吃的食物
      ，那么女性月經(jīng)期間可以吃水果嗎?
      

      月經(jīng)期間可以吃水果嗎
      

      水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用
      ，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果
      。
      

      那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專(zhuān)家稱(chēng)
      ，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘
      ，避免盆腔充血
      ，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間
      ，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮
      ，人參果、荔枝
      、桂圓、大棗
      、桃子
      、櫻桃
      、石榴等水果，可以每日三種早
      、中
      、晚交換食用。
      

      性平的水果如蘋(píng)果
      、葡萄、無(wú)花果等
      ，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對(duì)其過(guò)敏
      ，易發(fā)濕疹者不宜食用。
      

      寒性水果如柿子
      、芒果
      、西瓜
      、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃
      ，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些
      。
      

      月經(jīng)期間吃什么水果好減肥

      月經(jīng)期間是很重要的一個(gè)排除污血的過(guò)程，我們都知道
      ，月經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的生理現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期都會(huì)選擇吃一些食物來(lái)幫助更好的排毒
      。那么，經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期間吃什么能排毒?一起來(lái)看看吧
      。
      

      月經(jīng)吃什么水果好減肥瘦身
      

      1
      、紅棗
      

      紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖
      ，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)
      ，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷
      。
      

      2
      、紅糖
      

      紅糖性味溫潤(rùn)
      ，味甘甜，入肝脾經(jīng)
      。具有益氣
      、助脾化食
      、補(bǔ)血化瘀等功效
      ，還兼具散寒止痛作用
        。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量
        ，可以活絡(luò)氣血
        ，加快血液循環(huán)的速度，所以
        ，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的
      。
      

      3、胡蘿卜
      

      日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素
      ，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯
      ，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣
      。
      

      4
      、紅米
      

      紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力
      ，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上
      ，做一個(gè)“熱血的女人”
      。其中紅米還富含鐵質(zhì)
      ，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效
      。
      

      5、黑米
      

      女人來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)血
      ，其實(shí)黑米補(bǔ)血也不錯(cuò)
      ，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%
      ，碳水化合物75-84%
      ，粗灰分1.7~2%
        ，又叫月子米、補(bǔ)血米
        ，特別適用于女性或產(chǎn)婦
        。
      

      6
        、南瓜
      

      南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣
        ，鋅
        ，鐵，鈷
        ，磷等等
        ，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作
        、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能
        、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
      

      7
        、龍眼肉
      

      龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物
        ，龍眼中含有維生素的A
        ，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)
        。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝
        ，但是龍眼有很大的火氣
        ，不宜過(guò)量
      。
      女子月經(jīng)期吃什么水果,月經(jīng)期間吃什么水果好減肥瘦身
      在我們的生活中有著各種各樣的水果
      ，不同的水果含有了不同的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，當(dāng)然就會(huì)起到不同的作用與功效，吃些水果對(duì)我們的身體有著非常多的好處
      ，在不同的身體狀況下吃水果后起到的效果也是不一樣的，那么月經(jīng)期間吃什么水果好減肥瘦身?
      

      月經(jīng)期間吃什么水果好減肥瘦身

      女性朋友在月經(jīng)期間的時(shí)候可以吃些有利于減肥的水果
      ，如榴蓮，很多人因?yàn)榱裆徲谐粑抖幌矚g吃
      ，但是卻有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，榴蓮里面含有了淀粉
      ，不過(guò)脂肪的含量是很低的
      ，代替早餐或者是晚餐的話(huà)
      ，有著很好的減肥效果，同時(shí)還有著緩解痛經(jīng)
      、活血散寒的作用
      ，是經(jīng)期時(shí)女性朋友不錯(cuò)的減肥效果的水果選擇
      。
      

      當(dāng)然還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┨鸪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這是一個(gè)低卡且美味的水果，含有了很多的天然糖分以及多纖維
        ，替代了糖類(lèi)
        ，同時(shí)不會(huì)發(fā)胖，對(duì)于喜歡吃甜食的人們來(lái)講是很好的減肥選擇
        ，再加上橙子含有了豐富的纖維，加快了腸胃蠕動(dòng)
        ，有利于排便，特別是在月經(jīng)期間的時(shí)候
        ，對(duì)身體里面毒素的排出有著很大的幫助，月經(jīng)期之后就會(huì)很快變成輕盈美人
      。
      

      另外還有番石榴也是個(gè)不錯(cuò)的選擇
      ，熱量是非常低的，并且含有了豐富的膳食纖維
      ，容易產(chǎn)生飽腹感
      ，經(jīng)常吃些番石榴泡茶喝的話(huà)
      ，加快了身體的代謝，有利于身體里面毒素的排出
      ，防止脂肪囤積。
      

      經(jīng)期吃什么水果減肥呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題相信所有的人都是非常關(guān)心的
      ，在月經(jīng)期間的時(shí)候雖然是個(gè)特殊的時(shí)期，但是利于好這個(gè)時(shí)期的話(huà)也是有很大幫助的
      ，減肥就是其中的一個(gè)，關(guān)于經(jīng)期吃什么水果減肥的內(nèi)容在以上有介紹
      ，希望可以幫到大家
      。
      

      月經(jīng)不正常吃什么好

      1、雞蛋2個(gè)
      ，益母草30克
      ，將雞蛋洗凈
      ，同益母草加水共燉
      ，蛋熟后去殼再煮20分鐘
      ，吃蛋飲湯
      。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過(guò)少，月經(jīng)后延癥
      。
      

      2、大棗20枚
      ，益母草10克
      ，紅糖10克，加水燉飲湯
      ，每日早晚各1次
      。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延
      ，月經(jīng)過(guò)少等癥。
      

      3
      、紅高粱花
      、紅糖各適量
      ，水煎
      ，分2次飲服
      。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者
      。
      

      4
      、當(dāng)歸、生姜各10克
      ，羊肉片100克
      ，加水同煮，熟后加鹽
      ，飲湯食肉
      。適宜于月經(jīng)后延
      、量少
      、腹冷痛等癥。
      

      5
      、米醋200克，豆腐250克
      ，同煮熟，飯前吃
      ，1次吃完
      。適宜于經(jīng)期過(guò)短
      、血色深紅
      、量多的壯實(shí)女性。
      

      6
      、生山楂肉50克
      ，紅糖40克
      。先煎山楂去渣，沖入紅糖
      、趁熱飲
      。適用于月經(jīng)延后
      。
      

      7、龍眼肉50克
      ，雞蛋1個(gè)
      ，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋
      ，共燉至熟，早晚各1次
      ，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)
      。
      月經(jīng)期間吃什么水果排毒減肥法,月經(jīng)期可以吃哪些水果
      當(dāng)女士的臉上開(kāi)始冒痘痘之后就表示身體里面有毒素引起的，所以需要定時(shí)的把身體里面的毒素排出來(lái)
      ，而女士在生理期的時(shí)候也會(huì)排出一部分的身體毒素
      。那么月經(jīng)期間吃什么水果排毒減肥法,月經(jīng)期可以吃哪些水果?
      

      月經(jīng)期間吃什么水果排毒減肥法

      來(lái)月經(jīng)可以吃櫻桃
      、龍眼
      、荔枝、蘋(píng)果等水果
      ，但是任何水果都不能一次性吃的過(guò)多
      ，以免引起不良影響。月經(jīng)期最好不要著涼
      ，不能吃西瓜，甜瓜等涼性水果
      ，容易引起痛經(jīng)，月經(jīng)期如果月經(jīng)量少
      ，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用益母草等
      ，可以促進(jìn)淤血排出，但是如果月經(jīng)量大
      ，最好不要亂用
      ，以免加重出血，建議不要熬夜
      ，注意經(jīng)期衛(wèi)生
      ，避免婦科感染
      。
      

      一般情況下新鮮的水果蔬菜都具有排毒養(yǎng)顏的作用，其中所含的纖維素
      ，有利于預(yù)防便秘的形成
      ，調(diào)理胃腸功能
      ，使機(jī)體及時(shí)排出代謝廢物
      ，防止在體內(nèi)堆積
      ，造成疾病的發(fā)生
      ，多吃一些富含維生素C或維生素E類(lèi)食物
      ，如橙子、西紅柿等
      ，有助于皮膚的美白
      ，有利于色斑的消除，盡量少吃一些熱量高的食物如芒果
        、榴蓮
        ，容易機(jī)體脂肪的產(chǎn)生，導(dǎo)致發(fā)胖
        。
      

      月經(jīng)期可以吃哪些水果

      1.西柚
      

      西柚大家早早便知西柚卡路里極低
        ，多吃也不會(huì)肥
        ，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)
        ，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
      

      2.木瓜
      

      木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素
        ，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪
        ，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚
        。
      

      3.無(wú)花果
      

      很多女性到了經(jīng)期食欲不振
        ，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓
      ，這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低
      ，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃
      。
      

          
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