一、緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小方法
1
、慢慢爬行
的幾個(gè)小方法,女性痛經(jīng)必吃的幾種食物.png)
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行
，可練習(xí)呼吸
，以舒緩?fù)础?/p>
2
、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上
、抬高臀部
，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置
，方便經(jīng)血外流
、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀
。
3
、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜
、豆類等低脂肪飲食
，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成
。特別是大豆
，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著
。
4
、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽
，能切斷疼痛信號(hào)
，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺
，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效
。
5、保暖自己
通過喝熱水
、多穿衣服等方法加熱身體
，能擴(kuò)張血管、加快血流
、對(duì)抗子宮平滑肌收縮
，進(jìn)而減輕疼痛。
二、女性痛經(jīng)必吃的幾種食物
1
、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈
，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)
，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品
。
榴蓮性熱
，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)
，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀
，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外
，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方
。
飲食建議：
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多
，否則容易導(dǎo)致身體燥熱
，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時(shí)
，不妨喝些淡鹽水
，或吃些水分較多的水果來(lái)平衡，比如梨
、西瓜等
，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹
，它能夠降伏“水果之王”的火氣
，保護(hù)身體不受損害。
2
、桃仁
桃仁活血祛瘀
，潤(rùn)腸通便。用于經(jīng)閉
，緩解痛經(jīng)
，癓瘕痞塊，跌撲損傷
，腸燥便秘
。桃仁性甘平、味苦
，入肺
、肝
、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸的功效;治經(jīng)閉
、痛經(jīng)
、瘕瘕痞塊，跌打損傷
、腸燥便秘
。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇
、野櫻苷
、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸
、3-咖啡?div id="4qifd00" class="flower right">
？鼘幩帷⒖嘈尤拭?div id="4qifd00" class="flower right">
、揮發(fā)油及脂肪油
。
煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用
，提取物有擴(kuò)張血管作用
。醇提取物有抑制血液凝固作用
。桃仁還可抗過敏
、鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛
，促進(jìn)初產(chǎn)婦子宮收縮
、止血等。
3
、紅棗
紅棗性溫味甘
，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性
、養(yǎng)血寧神的功效
。
4、補(bǔ)充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂
。牛奶含鉀多
，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明
，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)
、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒
、抑制疼痛
、防止感染
，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平
。
在月經(jīng)后期
，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松
，消除緊張心理
，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉
、葡萄
、西葫蘆、大豆
、土豆
、蘑菇等。
三
、緩解痛經(jīng)食療方
1
、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克
，雞蛋2個(gè)
。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼
，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯
，吃雞蛋。具有通經(jīng)
、止痛經(jīng)
、補(bǔ)血、悅色
、潤(rùn)膚美容功效
。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克
，雞蛋2個(gè)
，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可
。具有調(diào)中
、下氣、止痛功能
。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)
，并有和血潤(rùn)膚功效。
3
、姜艾薏苡仁粥
干姜
、艾葉各10克
，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁
，將薏苡仁煮粥至八成熟
，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)
、化瘀
、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效
。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
。
4、益母草香附湯
益母草
、香附各100克
，雞肉250克，蔥白5根
。將蔥白拍爛
，與雞肉、益母草
、香附加水同煎
。飲湯，食雞肉
。適用于痛經(jīng)
，并能光艷皮膚。具有溫經(jīng)通脈
，化瘀止痛功效
。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者
。
四
、5招助女性緩解痛經(jīng)
1、按摩治療痛經(jīng)
(1)
、按摩小腹
，增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)
，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用
。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限
。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間
，緊壓腹部，慢慢按摩腹部
，以10次/分左右的頻率進(jìn)行
，直至小腹內(nèi)有熱感為宜
。共操作5分鐘。
(2)
、按揉三陰交
，具有交通心腎，引火下行的作用
，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用
。
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸
，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
。
按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜
，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘
。
(3)、揉太沖
，具有明顯疏肝止痛的作用
。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病
。
位置：腳大趾與第二趾之間
。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜
，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘
。
(4)、斜擦小腹兩側(cè)
，具有疏肝理氣
，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹
。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹
，從后向前斜擦，方向朝外生殖器
。不要往返擦動(dòng)
，要方向一致，以摩熱為度
。共操作5分鐘
。
2、多休息
月經(jīng)期間應(yīng)該多休息
，特別是肚子疼的時(shí)候
，可臥床休息，蓋上被子
，好好休息
，能緩解一些疼痛
。
3、保持心情舒暢
不要因?yàn)榻?jīng)期肚子疼而眉頭深鎖
，焦躁不安
，易導(dǎo)致痛經(jīng)加重，應(yīng)該保持愉快的心情
，避免情緒波動(dòng)
。
4、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用
，如彎膝跪下
，坐在腳跟上。前額貼地
，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止
。
5
、泡腳
經(jīng)期肚子疼的時(shí)候，可以在中午的時(shí)候用熱水泡腳
，能增加體內(nèi)熱量
，改善血液循環(huán)，會(huì)感覺一股暖流由腳部直達(dá)腹部
，立即緩解肚子疼
。
痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好
問題一：痛經(jīng)吃什么重要調(diào)理好痛經(jīng)分好多種的，比如子宮腺肌癥
，輸卵管堵塞
，再就是最普遍的宮寒，宮寒是主要原因
，十個(gè)女人九個(gè)寒
，宮寒消失痛經(jīng)拜拜
問題二：痛經(jīng)吃什么可以調(diào)理,怎么辦？痛經(jīng)吃什么食物
1
、紅棗姜茶
。姜24克，紅棗30克
，花椒9克。將姜
、紅棗洗凈
，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成
。熱服
，每日2次
。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)
。
2
、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克)
，粳米50克
，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣
，然后與粳米
、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用
，溫?zé)岱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，每?-2次。此粥活血化瘀
，理氣通經(jīng)
，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)
，產(chǎn)后惡露不止等癥
。
3、三花茶
。玫瑰花
、月季花各9克，紅花3克
。將上3味藥研粗末
，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑
，隨時(shí)溫服;連服數(shù)日
，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)
，理氣止痛
，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少
，腹脹痛
，閉經(jīng)等癥。
4
、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克
，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮
，待雞蛋熟后去殼
，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋
。具有通經(jīng)
、止痛經(jīng)、補(bǔ)血
、悅色
、潤(rùn)膚美容功效。
5
、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克
，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升
。將烏豆與雞蛋加水同煮即可
。具有調(diào)中、下氣
、止痛功能
。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效
。
痛經(jīng)吃什么水果
1
、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用
。
做法：香蕉澆上牛奶
，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛
。
2
、蘋果：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)
。
做法：蘋果(400克)去皮
，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里
，倒入紅酒沒過蘋果
，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用
。
3
、櫻桃：櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)
。
做法：1
、櫻桃適量
，水發(fā)銀耳一朵
，糖桂花兩匙
，冰糖適量，清水三碗
。2
、將銀耳去蒂、洗凈
，撕碎
。3、鍋里加水
，放入櫻桃
、銀耳、冰糖用旺火燒開
，加入糖桂花用小火煨
，等銀耳熟爛時(shí)食用。
4
、紅棗：紅棗 紅棗味甘性溫
、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血安神作用
，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮
，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼
，吃蛋并喝紅棗湯。
5
、榴蓮：榴蓮不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多
，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)
，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性吃
。
做法：雞半只，約300克
，切成塊狀
，榴蓮（肉）若干顆，蒜頭
，2-3顆
，醬油少許。起鍋
，放入油
，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時(shí)候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火
，翻炒
。適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙
，慢火燜20分鐘
，等到雞肉基本熟透以后。放入榴蓮
，翻炒幾次
，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟
。
痛經(jīng)吃什么緩解
飲食療法對(duì)痛經(jīng)能起到較好的防治作用
。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，多食易于消化吸收的食物
，不宜吃得過飽
，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能 *** 子宮
、輸卵管收縮
，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
1
、月經(jīng)已來(lái)潮
，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和 *** 性食物，如辣椒
、生蔥
、生蒜、胡椒
、烈性酒等
。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜
、食醋等
，酸味食品有緩解疼痛作用。
2
、因便秘可增加疼痛感
，痛經(jīng)患者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
。盡可能多吃些蜂蜜
、香蕉、芹菜
、白薯等
。
3
、有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)
，擴(kuò)張血管
，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用
。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒
，能緩解癥狀
，在一定程度上還能起到治療作用
。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)喝點(diǎn)兒葡萄酒
，能夠起到舒暢情緒
、疏肝解悶的作用。...>>
問題三：女人痛經(jīng)吃什么好 痛經(jīng)可多吃5種食物1.維生素E
。眾所周知
，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌
，為卵巢加點(diǎn)“油”
，對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外
，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快
，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素
，對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益
。
2.微酸食物。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物
，如酸菜
、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用
。此外
，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
，因?yàn)橐坏┍忝?div id="jfovm50" class="index-wrap">，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛
，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
。所以，要盡可能多吃些蜂蜜
、香蕉
、紅薯等
。
3.低脂肪素食。在月經(jīng)期間
，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主
，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量
，從而減輕痛經(jīng)的程度
。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素
，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著
。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一
、二天吃些姜炒雞肝或豬肝
。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗
、紅糖等
。
4.止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)
，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片
，一個(gè)月最多吃1～2顆，不要多吃
，一般不會(huì)有多大的副作用
。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情
，還是趁早就醫(yī)為好
。
問題四：女人痛經(jīng)吃什么比較好痛經(jīng)期間除了注意飲食的調(diào)理以外，大家還要注意經(jīng)期的衛(wèi)生
，注意保暖
，避免過度勞累，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，多吃蔬菜水果
，少量多餐，多喝熱水
，可以緩解腹部的脹痛.
布經(jīng)草加白醋熱敷在小腹上即可治痛經(jīng)
。布經(jīng)草治療婦女痛經(jīng)，宮寒
，月經(jīng)色黑
，有血塊 ，量多量少
、閉經(jīng)
。
問題五：痛經(jīng)怎么調(diào)理
？生理期痛經(jīng)可以吃什么緩解疼痛？1
、馬齒莧紅棗粥
原料：優(yōu)質(zhì)粳米60克
，銀柴胡10克，馬齒莧25克
，赤芍10克
，元胡10克，水1000毫升
，紅棗10枚
，山楂條10克，白糖10克
。
做法：將前4味藥加水
，大火煮沸后，改用文火煨煮30分鐘
，棄藥留汁，加入粳米及紅棗
，煮至粥稠即成
。
功效：對(duì)子宮和血管平滑肌的作用，對(duì)子宮有收縮作用
；對(duì)血管亦有收縮作用
，此種收縮作用兼有中樞及末梢性，可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象
。
2
、當(dāng)歸燉雞的做法
原料：母雞1000克、當(dāng)歸20克
、大蔥5克
，姜5克，鹽3克
，料酒5克
，味精1克，胡椒粉1克
做法：
1
、母雞去毛
，去內(nèi)臟，當(dāng)歸洗凈后用紗布包好
，放入雞空腹腔內(nèi)
，加蔥，姜
，鹽等上述調(diào)料
，用小燉爛
，出鍋時(shí)撒胡椒粉少許，去當(dāng)歸渣即成
；
2
、每日一次，晚餐作菜佐食
。
功效：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血
，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便
，適用于血虛萎黃
、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)閉痛經(jīng)
、虛寒腹痛等癥狀。
3
、玄胡益母草煮
做法：玄胡20克
，益母草50克，雞蛋2個(gè)
。將以上3味加水同煮
，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯
，吃雞蛋
。本品有通經(jīng)、止痛經(jīng)
、補(bǔ)血
、悅色、潤(rùn)膚美容功效
。
4
、益母草香附湯
做法：益母草、香附各100克
，雞肉250克
，蔥白5根。將蔥白拍爛
，與雞肉
、益母草、香附加水同煎
。飲湯
，食雞肉。適用于痛經(jīng)
，并能使皮膚有光澤
。
5
、當(dāng)歸白芍治療痛經(jīng)
處方組成：當(dāng)歸20克，白芍30克
，赤芍
、五靈脂、元胡
、香附
、荔枝核、壞牛膝
、川穹各12克
，吳茱萸、肉桂
、澤蘭
、紅花、甘草各8克
。
用法用量：將上藥水煎
，每日一劑。每次于月經(jīng)前5天開始用藥
，服用至月經(jīng)來(lái)潮時(shí)停止服用
