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    緩解痛經(jīng)的方法,痛經(jīng)怎么快速止痛的方法
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-07 07:58:58
        
    

        
    
           
    一
    、緩解痛經(jīng)的有效小方法
    1、用雙手掌相互摩擦
    ，直至發(fā)熱
    ，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。
    2
    、點揉足三里
    、三陰交穴
    ，各1分鐘
    。
    3
    、以小魚際掌揉關(guān)元、氣海穴
    ，各1-2分鐘
    。
    4、仰臥位，雙腳蹬空
    ，如騎自行車
    ，2分鐘左右。
    5
    、進行調(diào)整呼吸
    ，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。
    6
    、仰臥位
    ，雙腿伸直高抬，堅持數(shù)秒鐘
    ，放松后再放下
    ，反復(fù)10次
    痛經(jīng)偏方
    姜艾薏苡仁粥
    干姜
    、艾葉各10克
    ，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁
    ，將薏苡仁煮粥至八成熟
    ，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)
    、化瘀
    、散寒、除濕及潤膚功效
    。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
    。
    益母草香附湯
    益母草、香附各100克
    ，雞肉250克
    ，蔥白5根。將蔥白拍爛
    ，與雞肉
    、益母草、香附加水同煎
    。飲湯
    ，食雞肉。適用于痛經(jīng)
    ，并能光艷皮膚
    。
    二、痛經(jīng)快速止痛的方法
    1
    、泡腳
    經(jīng)期肚子疼的時候
    ，可以在中午的時候用熱水泡腳，能增加體內(nèi)熱量，改善血液循環(huán)
    ，會感覺一股暖流由腳部直達腹部
    ，立即緩解肚子疼。
    2
    、服用維生素
    很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素以后
    ，很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)
    ，最好是那些含鈣并且劑量比較低的
    ，一天可以服用數(shù)次。
    3
    、補充礦物質(zhì)
    鈣
    、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
    。專家發(fā)現(xiàn)
    ，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛
    。鎂也很重要
    ，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間
    ，增加鈣及鎂的攝取量
    。
    4、保持身體溫暖
    保持身體暖和將加速血液循環(huán)
    ，并松弛肌肉
    ，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水
      ，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋
      ，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹
    ，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當有效的
    。
    5、經(jīng)前多加預(yù)防
    (1)
    、平時注意保暖
    ，避免風(fēng)寒。
    (2)
    、注意鍛煉身體
    ，增強體質(zhì)，提高抵抗力
    。
    (3)
    、飲食要清淡
    ，日常可喝些花草茶或熱牛奶等
    。
    (4)
    、咖啡、濃茶
    、可樂
    、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。
    (5)
    、除了經(jīng)期之外
    ，可以洗溫水浴或者泡溫泉，使肌肉神經(jīng)松弛
    。
    三
    、不良的生活習(xí)慣引起的痛經(jīng)有哪些
    1、飲食習(xí)慣不好
    。白領(lǐng)的工作壓力大且過度思慮
    ，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯
    、盲目節(jié)食減肥
    、喜愛重口味等
    ，都導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
      ，或會引起痛經(jīng)。
    2
      、工作壓力大
      。長期超負荷的工作，會造成女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境
      ，會使女性對疼痛過分敏感
      ，在經(jīng)期時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
    3
      、作息時間不規(guī)律
      。白領(lǐng)工作忙碌，經(jīng)常生活作息日夜顛倒
      ，勞累過度
      ，這都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，引起痛經(jīng)
      。
    4
      、經(jīng)常受寒。在經(jīng)期
      ，如果女性受寒
      ，會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會引起月經(jīng)量過少
      ，甚至閉經(jīng)
      ，也可能會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
    5
      、精神緊張
    、脾氣大。不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣
    ，都會感到心悶氣短
    、呼吸困難等。這是因為人一旦發(fā)脾氣
    ，體內(nèi)就會釋放一種毒素
    。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內(nèi)某些正常的機制，讓女性痛上加痛
    。
    6
    、喜歡喝、吸煙
    。在吸煙和過量飲酒的女性中
    ，有25%-32%的女性會因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中
    ，月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍
    。
    7、內(nèi)向孤僻
    。如果女性具有焦慮
    、內(nèi)向、孤僻
    、多思多慮性格且卵巢功能不全
    ，在不良心理刺激下，很容易引起停經(jīng)
    ，也容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象
    。
    四、痛經(jīng)治療最佳方法大全
    1
    、保持飲食均衡
    ，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩
      ，應(yīng)多吃蔬菜
      、水果、雞肉
      、魚肉
      ，并盡量少吃多餐
      。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張
      ，造成月經(jīng)期間的不適
      ，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
    2
      、牛奶加蜂蜜
      ，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦
      ，效果極好
      。
    3、香蕉中含有維生素B6
      ，能夠穩(wěn)定情緒
    ，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些
    。
    4
    、加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者
    ，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時
    ，可以配合做一些輕度的運動，比如散步或者練習(xí)瑜伽操
    。
    5
    、痛經(jīng)期中，女性要保持身體暖和是非常重要
    ，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位
    。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷
    ，一次數(shù)分鐘
    ，可以緩解腹部的脹痛。
    6
    、服用B族維生素
    ，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒
    ，幫助睡眠
    ，并能減輕腹部疼痛。當然
    ，對于痛經(jīng)不能緩解的女生
    ，還應(yīng)當及時到婦科就診。
    

          
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