• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女人經(jīng)期時(shí)行為準(zhǔn)則,女生經(jīng)期的各方面介紹
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-07 09:28:35
        
      

        
      
           
      一
        、經(jīng)期的好習(xí)慣有哪些
      1
      、月經(jīng)期間盡量不要洗頭
        ，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干
        。
      2、月經(jīng)期間要注意保暖
        ，也就是少吹冷氣啰
        ，在冷氣房里要多穿衣服。
      3
        、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了
        ，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑
        ，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出
        ，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料
        ，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶
        、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘
        、紅糖姜水
        、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛
        ，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)
        。
      4、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力
        、蛋糕
        ，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
      5
        、拒絕疲勞：充分休息很重要
      ，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
      6
      、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好
      ，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期
      ，也很傷肝臟喔
      。
      7、忌盆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開
      ，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴
      。
      8
      、月經(jīng)期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花
      。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品
      。紅豆湯、桂圓>湯
      、八寶粥都是好點(diǎn)心喔
      ，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期
      ，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的
      ，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)
      ，可以讓身體臟血徹底排干凈
      。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎
      、肝病
      、紅斑性狼瘡等疾病。
      9
      、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的
        ，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了
        。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉
        ，最好加點(diǎn)米酒。
      10
      、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開
      ，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好
      ，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好
      ，也容易長痘與粉刺。
      11
      、有人月經(jīng)期間會(huì)腰痛
      ，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力
      ，腰好象就不那么疼了
      。
      二、經(jīng)期有哪些好的生理效果
      1
      、豐胸
      美國醫(yī)學(xué)專家說
      ，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌
      ，可以刺激乳房脂肪囤積
      。如果這3天多吃胡蘿卜
      、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品
      ，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上
      。
      另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要
      ，德國最新調(diào)查顯示
      ，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天
      ，就開始吃口服鈣片。專家指出
      ，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫克時(shí)
      ，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片
      ，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好
      。
      2、提高記憶力
      德國女性健康專家說
      ，女性在雌激素合成過程中
      ，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)
      ，對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用
      。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力
      ，不妨在生理期末尾
      ，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
      你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)
      ，因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)
      。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌
      ，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作
      ，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在對(duì)短時(shí)間內(nèi)得到提升
      。
      3
      、燃脂
      荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響
      。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”
      ，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成
      。
      建議你在這段時(shí)間通過適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪
      ，尤其是堆積在腹部的脂肪。對(duì)你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要
      。建議你在月經(jīng)最后2天
      ，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡單拉伸小動(dòng)作
      。在月經(jīng)后1周內(nèi)
      ，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦
      ，每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)燃燒身體脂肪最有效。
      快走時(shí)注意要腹部用力
      ，想象身體像懸掛在空中般快速行走
      ，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果
      。運(yùn)動(dòng)后感到腹部緊繃是正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程
      ，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟
      。
      三、經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些
      很多人都以為痛經(jīng)就是肚子疼
      ，其實(shí)除了腹部脹痛
      、冷痛、灼痛
      、刺痛
      、隱痛、墜痛
      、絞痛
      、痙攣性疼痛之外，疼痛還會(huì)蔓延到腰部
      、后背
      、胸口等部位，像乳房脹痛
      、胸悶煩躁
      、頭痛頭暈、惡心嘔吐
      、胃痛腹瀉
      、也是很多見的。除了生理上的不爽之外
      ，心理也會(huì)有一系列的郁悶問題
      ，比如心慌失眠
      、惡心嘔吐、出虛汗
      、煩悶暴躁等等
      。
      吃藥
      痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的
      ，后者是由不同的生殖道器官病變引起的
      ，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥
      。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)
      ，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害
        。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)
        ，也有不同的病因，也可能在用藥種類
      、劑量上有很大的差別，不能一概而論
      。比如說
      ，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好
      ，你卻不一定能好
      ，說不定還有副作用。
      自動(dòng)痊愈
      許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)
      ，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了
      。當(dāng)她們?cè)俅卧庥鐾唇?jīng)襲擊，就認(rèn)為這無關(guān)緊要
      ，忍一忍就過去了
      ，過一段時(shí)間就自然會(huì)好。事實(shí)上
      ，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變
      ，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失
      。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生
      ，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病
      ，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)
      ，而且會(huì)逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥
      。
      病變器官
      一些患有子宮內(nèi)膜異位癥
      、子宮肌腺癥
      、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈
      ，就想去動(dòng)手術(shù)摘除病變器官
      ，認(rèn)為這樣一勞永逸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，人體每一個(gè)器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能
        ，過早摘除
      ，可能會(huì)帶來一些隱性的問題
      。所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動(dòng)手術(shù)摘除病變器官
        。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情
        、減輕甚至消除疼痛癥狀
        。所以，選對(duì)方法治療才是關(guān)鍵
        。吃止疼藥絕對(duì)是個(gè)飲鴆止渴的方法
        ，它除了緩解當(dāng)時(shí)癥狀之外，不能治療根本情況
        ，比較適合的方法還是物理治療
        ，比如熱敷。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小
        ，溫度也保持在痛經(jīng)時(shí)感覺最舒適的43℃
        ，同時(shí)持續(xù)保溫8-10個(gè)小時(shí)，保證你想痛都難
        。
      四
        、女性經(jīng)期為什么會(huì)犯困
      女人經(jīng)期犯困正常嗎?
      其實(shí)女性在月經(jīng)的前后和來潮期間，因?yàn)樯砩系囊恍┰?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，抵抗能力?huì)有所下降
      ，也很容易犯困，這是正常的生理反應(yīng)
      。所以
      ，女性朋友在這特殊的日子里應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱男菹r(shí)間，生活作息要有規(guī)律
      ，營養(yǎng)要均衡
      ，心態(tài)要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物
      ，與此同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果
      。
      女人經(jīng)期為什么會(huì)犯困?
      原因1.氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
      多見于素體虛弱的婦女
      ，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力
      ，頭暈作眩
      ，心悸不安。
      原因2.脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
      多數(shù)形體肥胖
      ，常伴浮腫
      ，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳
      ，胃脘滿悶
      ，白帶量多，質(zhì)粘而稠
      。
      原因3.腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
      多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女
      。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠
      ，耳鳴耳聾
      ，神情呆滯。平日精力不支
      ，腰膝酸軟
      。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少
        。舌淡苔白
        ，脈沉細(xì)弱
        。
      女人經(jīng)期犯困怎么辦?
      經(jīng)行困倦嗜睡的婦女
        ，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑
        、打球
        、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式
        ，長期堅(jiān)持
        。
      另外，在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？釤釙r(shí)可適量多吃一點(diǎn)西瓜，天寒可多吃一點(diǎn)甜蘿卜
        ，平時(shí)也可用山藥
        、赤小豆、薏米仁煮粥喝
        ，這些粥有健脾胃之效
      ，治脾氣不足之嗜睡最佳
      。
      女人經(jīng)期犯困是正常的勝利反應(yīng)，想要避免經(jīng)期犯困只要在生活中加強(qiáng)鍛煉
      ，在飲食上也多注意一點(diǎn)就可以很好的避免
      。
      月經(jīng)期應(yīng)注意些什么
      ？
      1
      、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可
      ，盡量在中午洗
      ，洗完頭一定要立即吹干。x0dx0a2
      、生理期期間要注意保暖
      ，也就是少吹冷氣_，在冷氣房里要多穿衣服
      。x0dx0a3
      、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背
      ，不要拿自己的美麗開玩笑
      ，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害
      。試試看以下飲料
      ，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶
      、貞味丹_
      、紅糖姜水、黃耆枸杞茶
      、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛
      ，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。x0dx0a4
      、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力
      、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔
      ！還可以幫助污血代謝
      。x0dx0a5、拒絕疲勞：充分休息很重要
      ，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多
      。x0dx0a6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好
      ，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣
      ，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期
      ，也很傷肝臟喔。x0dx0a7
      、忌盆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染
      ，所以洗澡最好采淋浴
      。x0dx0a8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝
      ，幫助廢血排出
      。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品
      。紅豆湯
      、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔
      ，還有酒釀煮蛋也很好
      。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的
      ，不是坐月子喝的生化湯
      ，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈
      。身體里臟血若不排出干凈
      ，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病
      、紅斑性狼瘡等疾病
      。x0dx0a為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了
      ，所以比較不容易得肝病
      。x0dx0a9
      、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯_
      ！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果
      ，否則就白補(bǔ)了
      。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒
      。x0dx0a10
      、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘
      ，臉部清潔工作要做好
      ，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好
      ，也容易長痘與粉刺。x0dx0a11
      、有人生理期間會(huì)腰痛
      ，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力
      ，腰好象就不那么疼了
      。x0dx0a12最后祝你身體健康!
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/84332.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問題
      ，那里有問題的
      ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行，不然我們真的很容易這里有問題
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮。這類手術(shù)
      ，對(duì)女性
      、寶寶都是非常殘忍的，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過速
      、過頻
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說
        ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對(duì)于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識(shí)哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕