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      經(jīng)期頭疼飲食食譜,經(jīng)期頭疼到底是為什么呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-07 09:30:07
        
      

        
      
           
      一
        、經(jīng)期頭疼是怎么一回事呢
      1
      、生理原因
      。這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)
      。由于女性的生理特點(diǎn)
      ，在月經(jīng)前后
      ，血清中的雌二醇濃度降低
      ，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對(duì)某些因素更敏感
      ，從而引起血管張力的變化
      ，使一部分敏感的患者發(fā)生頭痛，月經(jīng)后
      ，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常
      ，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在
      ，雌激素(包括雌二醇)可通過(guò)刺激泌乳素分泌
      ，進(jìn)而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管
      ，引起血管的收縮和擴(kuò)張
      ，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作
      。
      2
      、生活習(xí)慣。平常缺少運(yùn)動(dòng)
      ，睡眠時(shí)間不足
      ，生活沒(méi)有規(guī)律，飲食不規(guī)范等都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛
      。
      3
      、環(huán)境因素。電磁輻射
      、電視屏幕
      、鎂光燈、強(qiáng)力陽(yáng)光等
      ，這些因素會(huì)使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛
      。
      4、精神壓力
      。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問(wèn)題
      ，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力
      ，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致女性精神壓力很大
      ，從而影響月經(jīng)正常
      ，甚至因此引起經(jīng)期頭痛。
      5
      、遺傳因素
      。經(jīng)期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認(rèn)為這可能與遺傳有關(guān)
      。
      二
      、經(jīng)期頭疼吃什么好
      星期一
      早餐：桃仁紅花粥、素包
      、咸蛋
      。
      中餐：魚頭芎芷湯、歸芎棗荔燒烏雞
      、炒素絲
      。
      晚餐：韭菜炒鱔絲、三色腰花
      、清蒸帶魚
      。
      星期二
      早餐：當(dāng)歸粥、蛋糕
      、泡菜
      。
      中餐：蜜餞山楂、姜棗鯉魚湯
      、當(dāng)歸生姜羊肉湯
      。
      晚餐：當(dāng)歸生姜羊肉湯、小黃魚湯
      、歸芎棗荔燒烏雞
        。
      星期三
      早餐：綠豆煮米仁、八珍糕
        、醬瓜
        。
      中餐：杞菊蝦仁羹、荷葉湯飲
        、魚頭芎芷湯
        。
      晚餐：魚肉四物湯、豆芽炒干絲
        、當(dāng)歸紅棗牛肉湯
        。
      星期四
      早餐：桃仁紅花粥、當(dāng)歸煮雞蛋
        、素菜包
        。
      中餐：鯉魚補(bǔ)血煲
      、炒素絲、韭菜炒鱔絲
      。
      晚餐：三色腰花、歸芎棗荔燒烏雞
      。
      星期五
      早餐：當(dāng)歸粥
      、面包、油條
      。
      中餐：山楂肉干
      、魚頭芎芷湯、炒芹菜
      。
      晚餐：補(bǔ)血養(yǎng)顏羊肉湯
      、懷地杞仙龜、魚頭芎芷湯
      。
      星期六
      早餐：山楂胡桃飲
      、蛋糕、咸煮筍
      。
      中餐：豆芽炒干絲
      、姜棗鯉魚湯、荷葉湯飲
      。
      晚餐：當(dāng)歸紅棗牛肉湯
      、豆芽炒干絲、小黃魚湯
      。
      三
      、經(jīng)期頭疼怎么辦好
      1、雌激素：月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素
      。
      2
      、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。鈣和維生素D：研究表明
        ，鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用
        ，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質(zhì)來(lái)源還是綠色葉菜類和豆莢類
        。如果服用維生素D
        ，適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是
        ，為了防止體內(nèi)鈣流失
        ，應(yīng)避開動(dòng)物性蛋白、咖啡
        、煙草和多余的鈉和糖
        。
      3
        、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力
        ，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一
        。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)
        ，否則會(huì)加劇疼痛
        。除運(yùn)動(dòng)外，陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果
        。那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)
        ，而維生素D是皮膚吸收陽(yáng)光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽(yáng)光
        ，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需
        。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期偏頭痛
        。
      4
        、控制飲食。月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物
        ，如牛奶
      、水果、蔬菜
      、燕麥
      、牡蠣等。
      四
      、女性經(jīng)期頭疼的按摩方法
      無(wú)論是肝氣郁結(jié)
      、肝腎陰虛、還是脾腎陽(yáng)虛所導(dǎo)致的頭痛
      ，對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)
      ，氣血虧虛是最主要的致病因素。女性行經(jīng)期間
      ，經(jīng)血大量流失導(dǎo)致氣血虧損
      。氣血虧損導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行不暢，血瘀則不通
      ，不通則痛
      ，如果不及時(shí)治療，就會(huì)轉(zhuǎn)化為周期性或是其它類型較為嚴(yán)重的頭痛
      。要治療這種頭痛
      ，從根本上應(yīng)當(dāng)治療氣血虧虛。此時(shí)通過(guò)按摩足三里、太陽(yáng)
      、印堂三穴
      ，補(bǔ)充氣血便是治療經(jīng)期頭痛的最佳選擇。
      足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)穴
      。在小腿前外側(cè)
      ，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指
      。太陽(yáng)穴在耳廓前面
        ，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方
        。印堂穴位于前額部，當(dāng)兩眉頭間連線與前正中線之交點(diǎn)處
        。
      人體的前額和眉棱骨屬于陽(yáng)明經(jīng)
        ，足三里便是陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，其矛頭直指頭痛
        。每天早上7~9點(diǎn)是胃經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)候
      ，此時(shí)可以按揉兩側(cè)足三里穴3分鐘。每天按揉足三里
      ，人體就會(huì)像裝了雙核的處理器一樣
      ，運(yùn)行起來(lái)提質(zhì)提速，自然也就氣血順暢了
      。
      如果在按摩足三里穴的同時(shí)
      ，加以按摩太陽(yáng)穴和印堂穴，則效果更加顯著
      。太陽(yáng)穴也是治療頭痛的特效穴
      。許多人頭痛時(shí)會(huì)自然而然地去按揉太陽(yáng)穴以獲得緩減。此外
      ，《達(dá)摩秘方》中還將按揉此穴列為“回春法”
      ，并且認(rèn)為如果能夠經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴，可以起到保持青春
      ，甚至返老還童的作用
      。印堂穴也是治療頭痛的一個(gè)關(guān)鍵穴位，一直到現(xiàn)在民間都流傳著在印堂處揪痧治頭痛的治療習(xí)俗
      。
      

          
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