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    生理期前食欲不振的原因,月經(jīng)期間癥狀有哪些
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-07 12:51:23
        
    

        
    
           
    一、經(jīng)前食欲不振怎么回事
    經(jīng)前食欲不振：
    如果常出現(xiàn)這種癥狀
    ，則表明是經(jīng)前期綜合癥的表現(xiàn)
    。經(jīng)前期綜合癥一般于經(jīng)前7～10天開(kāi)始
    ，主要表現(xiàn)為煩躁
    、易激動(dòng)
    、失眠
    、頭痛頭暈
    、乳房脹痛、食欲不振
    、胸悶
    、下腹不適、浮腫等
    ，癥狀逐漸加重
    ，但月經(jīng)來(lái)潮后可自行消退。其特點(diǎn)是周期性且自行消退
    。
    經(jīng)前期綜合癥的原因
    1.若是女性朋友雌
    、孕激素比例失調(diào)，則是可以引起經(jīng)前期綜合癥的
    ，很多女性經(jīng)前期綜合癥是由雌激素水平相對(duì)過(guò)高、孕激素水平相對(duì)不足引起的
    ，也有的女性朋友是由于組織對(duì)孕激素的敏感性失常所致
    。
    2.女性朋友的精神狀態(tài)與經(jīng)前期綜合癥的嚴(yán)峻程度有緊密的關(guān)系，部分患者的精神癥狀突出
    、情緒波動(dòng)
    、精神緊張等都導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合癥原癥狀的加重。
    3.還有維生素B6不足也是可以引起經(jīng)前期綜合癥的
    ，一部分女性由于口服避孕藥可出現(xiàn)類(lèi)似經(jīng)前期綜合癥的癥狀
    。
    經(jīng)前常有食欲不振的防治
    運(yùn)動(dòng)方面，可做一些柔軟體操
    ，可以消除緊張心理和壓力
    ，而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。至于飲食方面
    ，可多進(jìn)食含豐富淀粉的食物
    ，如燕麥片、面包等;此外
    ，多吃乳酸
    、低脂牛奶和西蘭花對(duì)此病也有好處。要避免進(jìn)食咖啡因的茶
    、咖啡和朱古力等
    。最重要的是避免吸煙
    ，以免妨礙維生素的吸收。月經(jīng)前應(yīng)盡量保持心情舒暢
    ，并且要避免過(guò)分依賴(lài)藥物
    。
    經(jīng)前常有食欲不振，專(zhuān)家提醒廣大女性朋友
    ，一定要在經(jīng)期左右多加注意
    ，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，經(jīng)期禁食寒性燥性以及生冷瓜果食品
    、刺激性食品等
    。
    二、月經(jīng)期間癥狀8大特點(diǎn)
    1
    、容易腹瀉
    女性在月經(jīng)期的時(shí)候
    ，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)的分泌出某些的化學(xué)物質(zhì)刺激子宮的收縮，以此促進(jìn)經(jīng)血的排出
    ，而這類(lèi)物質(zhì)和刺激腸道收縮
    ，導(dǎo)致腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以部分的女性在月經(jīng)期的時(shí)候會(huì)變得更容易出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題
    。
    2
    、經(jīng)血顏色不同
    經(jīng)血的顏色也會(huì)因?yàn)榍闆r而有所不同，例如經(jīng)血在體內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng)的話(huà)
      ，顏色就會(huì)越暗沉
      ，甚至?xí)霈F(xiàn)暗紅發(fā)黑的顏色，也會(huì)有顏色較鮮紅的經(jīng)血
      。這些都較正常
      ，但是如果出現(xiàn)黃色或者綠色的經(jīng)血的話(huà)，就有可能是生殖器官出現(xiàn)疾病的征兆
      ，有可能是陰道炎
      。
    3、經(jīng)常在一起的女性月經(jīng)期會(huì)變得慢慢接近
    很多女性朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，從小到大
      ，一起生活或者工作的女性，彼此之間的月經(jīng)期會(huì)變得越來(lái)越接近
    。這是因?yàn)榕钥梢愿惺艿奖舜藢?duì)生理期來(lái)臨之前心理性緊張的影響
    ，同時(shí)也是身體中釋放的緊張化合物質(zhì)會(huì)互相的傳染，從而就會(huì)有月經(jīng)期互相傳染的說(shuō)法了
    。
    4
    、低落情緒容易傳染身邊人
    女性在月經(jīng)周期前后情緒容易受到外界的影響，容易產(chǎn)生各種不良的情緒
    ，而有研究發(fā)現(xiàn)女性的這種不穩(wěn)定的情緒也容易傳染給他人
    ，特別是身邊親密的人
    。例如男性在妻子來(lái)月經(jīng)的那幾天里脾氣也會(huì)變得更加的暴躁。因?yàn)榕源萍に厮綍r(shí)高時(shí)低
    ，導(dǎo)致讓男性的激素分泌也出現(xiàn)類(lèi)似的起伏
    。
    5、月經(jīng)來(lái)潮前戒煙成功率大大增加
    如果有吸煙習(xí)慣的女性想要戒煙成功的話(huà)
    ，不妨可以選擇在月經(jīng)來(lái)潮前的一個(gè)星期開(kāi)始戒煙
    ，科學(xué)研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前幾天體內(nèi)的雌激素水平會(huì)降到最低的水平，女性戒煙成功的幾率會(huì)呈現(xiàn)直線(xiàn)上升
    。
    6
    、經(jīng)期食欲明顯下降
    有研究證實(shí)大部分的女性在月經(jīng)周期的時(shí)候，整個(gè)星期的食物攝取量都比平常少12%左右
    ，食欲明顯的下降
    。
    7、經(jīng)期容易便秘腹脹
    女性經(jīng)期的時(shí)候容易出現(xiàn)便秘
    、腹脹的問(wèn)題
    。緩解這個(gè)問(wèn)題需要注意在月經(jīng)期內(nèi)要多喝水，多攝取粗纖維的食物
    ，促進(jìn)正常的排便
    。
    8、經(jīng)期前后女性性欲最強(qiáng)烈
    女性在經(jīng)期前后和經(jīng)期的時(shí)候
      ，因?yàn)閴阂中杂狞S體酮的分泌量處于最低的水平
      ，所以女性在這個(gè)階段往往是性愛(ài)欲望最強(qiáng)烈的時(shí)候。另一方面是因?yàn)榕越?jīng)期前后處于安全期
      ，不會(huì)有懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于性愛(ài)可以更加的放松
      ，更加的投入
      。當(dāng)然為了健康和衛(wèi)生角度著想，月經(jīng)周期的時(shí)候最好不要有性行為
      。
    三
      、經(jīng)期飲食調(diào)養(yǎng)7大原則
    1、月經(jīng)前一周減少充血
    對(duì)于月經(jīng)即將到來(lái)的女性
      ，那么飲食盡量要吃的清淡
      ，高營(yíng)養(yǎng)十分容易消化為主?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远喑远诡?lèi)
      ，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，同時(shí)這還能增加綠葉蔬菜
      ，新鮮的水果
      ，也要多飲水
      ，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)
      ，緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺(jué)
      。
    2、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感
    不要刻意吃甜食
      。為了防止血糖不穩(wěn)定的情況
      ，同時(shí)還要避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物
      ，如：新鮮的疏菜
      、水果、全谷類(lèi)
    、全麥面
    、糙米、燕麥等食物
    。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物
    ，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量
    ，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀
    ，用時(shí)鎮(zhèn)定情緒。
    3
    、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)
    因?yàn)樵谂嗽陆?jīng)初潮的時(shí)候
    ，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開(kāi)始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因
    ，那么大家不妨從飲食方面來(lái)幫助搞定其這個(gè)問(wèn)題
    ，多多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果
    、干豆等富含維生素B群的食物
    。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果很好
    ，讓女性更加健康
    。
    4、一些飲食能穩(wěn)定情緒
    其實(shí)很多女性在經(jīng)期內(nèi)喜歡吃很多美味的食物
    ，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高
    、一下降低，減少心跳加速
    ，緩解頭暈
    、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是為了緩解痛經(jīng)等其它原因
      ，那么在經(jīng)期內(nèi)注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料
      。如：咖啡、茶等
      ，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒
      ，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等
      。
    5
      、失血量大者需要補(bǔ)血
    有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜
    、蜜棗
    、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物
    ，從飲食方面多多攝入一些富含鐵質(zhì)的食物
    ，這會(huì)對(duì)于女性身體補(bǔ)血很有幫助，緩解女性缺血的情況
    ，讓女生們更加美麗
    。
    6、忌喝冷飲
    這對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)
    ，這絕對(duì)是經(jīng)期最為基本的常識(shí)了
    ，千萬(wàn)不要違背，這可不能拿自己的美麗開(kāi)玩笑
    ，喝冰水會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無(wú)法順利排出
    ，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除
    ，緩解例假期間的不適應(yīng)危機(jī)
    。試試：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶
    、貞味丹蔘
    、紅糖姜水、黃耆枸杞茶
    、玫瑰花茶等。
    7
    、吃點(diǎn)甜食
    很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點(diǎn)
    ，生理期間吃巧克力、蛋糕
    ，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝
    。愛(ài)好甜點(diǎn)又怕長(zhǎng)胖的女士們，那么可別錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段哦!讓女生們更加美麗
    。
    四
    、經(jīng)期吃點(diǎn)什么好
    1
    、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
    在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差
    、腰酸
    、疲勞等癥狀。此時(shí)
    ，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉
    、雞肉、紅棗
    、豆腐皮
    、蘋(píng)果、薏苡仁
    、牛肉
    、牛奶、雞蛋
    、紅糖
    、益母草、當(dāng)歸
    、熟地
    、桃花等。
    2
    、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
    不少女性
    ，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁
    、憂(yōu)慮
    、情緒緊張、失眼
    、易怒
    、煩躁不安、疲勞等
    。這與體內(nèi)雌激素
    、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
    此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝
    、調(diào)節(jié)不良情緒的食物
      ，如卷心菜、柚子、瘦豬肉
    、芹菜
    、粳米
    、鴨蛋
    、炒白術(shù)、淮山藥
    、苡米
    、百合、金絲瓜
    、冬瓜
    、海帶、海參
    、胡蘿卜
    、白蘿卜、胡桃仁
    、黑木耳
    、蘑菇等。
    3
    、經(jīng)期豐胸飲食
    并且經(jīng)過(guò)美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)
    ，在經(jīng)期的第一天以及第三天絕對(duì)是豐胸的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌
    。這種激素的分泌會(huì)直接的影響胸部豐滿(mǎn)度
    ，它可以刺激乳房脂肪的囤積，也就是說(shuō)在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果
    。
    

          
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    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                        
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      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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