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    月經期能喝陳醋嗎,月經期間的飲食禁忌有哪些
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-07 12:53:27
        
    

        
    
           
    一、月經期可不可以喝陳醋
    月經期間還是可以吃陳醋的
    ，適量的話對月經影響不大的
    ，不要太擔心。要注意飲食營養(yǎng)
    ，以后來月經的話注意保暖
    ，不要受涼，不要吃辛辣刺激食物為好
    ，多休息
    ，注意放松心情為好。
    女性在月經來潮期間
    ，肌體多少會受到一定的影響
    ，比如抵抗力降低、情緒容易波動
    、煩躁
    、焦慮等。同時因月經期失血
    ，使體內的鐵元素丟失較多
    。所以，女性月經期除了避免過分勞累
    、保持精神愉快外
    ，在飲食方面也有很多禁忌。
    月經期間忌生冷
    、忌辛辣都是為了減少這類食物對脾胃的刺激
    。同時這一時期的飲食應格外注意葷素搭配
    ，防止鐵的流失。婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升
    ，每毫升含鐵0.5毫克
    ，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。因此
    ，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
    。
    二、經期忌吃的食物有哪些
    忌吃寒濕性食物：螃蟹
    ，田螺等屬于寒性食物
    ，梨，香蕉
    ，柿子
    ，西瓜，柚子
    ，橙子等亦屬涼性
    ，這些食物大多是清熱解毒，滋陰降火的功效
    ，平時食用是有益于人體的
    ，但在月經期食用易使血管收縮，從而引起經血淤阻造成痛經問題
    ，應盡量不吃或是少吃這些食品
    ，而冷飲，生拌涼菜
    ，拌海蜇
    ，拌涼粉等，也因其低溫應避免在經期食用
    。
    忌酸澀性食物：一般酸性食物都會有收斂
    ，固澀的特性，食用后易使血管收斂
    ，不利于經血的排出
    ，而造成痛經，所以有痛經癥狀的女性在經期要避免吃那些酸澀性食物
    ，如米醋和以醋為調料的酸辣菜
    ，泡菜，以及石榴
    ，青梅
    ，楊梅，楊桃
    ，櫻桃
    ，檸檬等酸性水果均不宜食用
    。
    少吃高糖分食物：很多女性有在經期吃蛋糕，巧克力等甜食的習慣
    ，其實這種高糖分的食物容易使血糖上長
    ，一旦停止食用就會導致血糖急速下降，使情緒受到很大的波動
    ，進而導致痛經
    ，因此這類零食，甜點在經期還是盡量少吃為妙
    。
    盡量少喝碳酸飲料：月經期間盡量不喝可樂等碳酸飲料
    ，這類飲料會影響鈣質的吸收，另外碳酸飲料還會降低消化能力
    ，抑制食欲
    ，容易使人產生疲倦，經期還是暫時別喝了吧
    。
    三
    、經期要注意哪些事項
    1、 在行經期間
    ，女性的身體體抗力會下降
    ，要注意衣物的保暖，不要處于寒冷
    、潮濕的壞境之中，容易感受風寒
    。
    2
    、 天氣越來越熱，要及時更換衛(wèi)生巾
    ，炎熱的壞境很容易滋生細菌
    ，所以通常女性朋友在一天要更換4~6片衛(wèi)生巾，每隔3~4個小時就要更換一次
    。
    3
    、 在經期同樣要注意保持清潔，經常清洗
    ，可以選擇溫水對外陰進行沖洗
    ，不要選擇坐浴，否則污水容易流進陰道
      ，造成子宮內的細菌感染
      。
    4、 經期身上容易散發(fā)陣陣異味
      ，在行經期間最好不要用陰道除臭劑
      ，因為這種物品容易導致過敏
      ，使陰道內的有害細菌繁殖，引發(fā)婦科疾病
      。
    5
      、 選擇衛(wèi)生巾要注意質量，夏季可以選用透氣輕薄一些的材質
      ，在經期來前都可以裝幾片護墊來備用
    。
    6、 有些人以為經期喝酒有利排血
    ，其實經期喝酒容易上癮
    ，而且不易于酒精的分解，當酒精進入人體后
    ，血液速度加快
    ，會使月經量變多。
    7
    、 月經期間要保持心情平靜愉悅
    ，勿起伏過大，也忌大喊大叫
    ，容易出現(xiàn)盆腔充血的現(xiàn)象
    ，加重經期腹痛。
    8
    、 經期不可食用寒性食物
    ，寒性物質會增加腹部受寒的概率，也導致胃腸受刺激
    ，即使在很炎熱的夏季也要有所注意哦
    。
    四、推薦5款調經食譜
    一
    、烏雞湯
    材料：烏雞
    、紅棗、花生
    、黃芪各適量
    。
    做法：
    1、首先把烏雞去除內臟
    ，清洗干凈
    ，備用。
    2
      、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內
      ，直接用中火開始慢慢的燉煮。
    3、從行經的第三天開始就喝這種湯
      ，等到經期結束的時候就停止
      。
    功效：何這種營養(yǎng)烏雞湯，人體會變得更加健康
      ，而且能夠幫助女性保養(yǎng)皮膚
      。
    二、山楂桂枝紅糖湯
    材料：山楂肉15克
      ，桂枝5克
      ，紅糖30克。
    做法：將山楂肉
      、桂枝裝入瓦煲內
      ，加清水2碗，用文火煎至l碗時
      ，加入紅糖
      ，調勻，煮沸即可
      。
    功效：具有溫經通脈
      ，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經癥及面色無華
      。
    三
      、黑木耳紅棗湯
    材料：黑木耳30克，紅棗20枚
      。
    做法：將黑木耳
      、紅棗洗凈。紅棗去核
    ，二味加水煮沸
    ，去渣服用。
    功效：具有補中益氣
    ，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效
    。適用于月經過多
    ，貧血及身體虛弱者。
    四
    、香菇瘦肉湯
    材料：豬瘦肉100g
    ，香菇20g，鹽20g
    ，蔥10g
    。
    做法：將豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發(fā)，蔥切末
    。將豬瘦肉與香菇加蔥末
    、鹽、水同燉
    ，肉熟后即可食用
    。
    功效：豬肉滋陰潤燥，香菇和血化瘀
    ，兩者同食有益氣和血
    ，平肝解毒，滋陽潤膚
    ，月經不調等作用
    。
    五、姜棗紅糖湯
    材料：干姜
    、大棗
    、紅糖各30克。
    做法：將前兩味洗凈
      ，干姜切碎末
      ，大棗去核，加紅糖煎
      ，喝湯
      ，吃大棗。
    功效：具有溫經散寒功效
      。適用于寒性痛經以及黃褐斑
      。
    

          
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