一
1
皮膚專家提醒
秘笈,40歲女人的養(yǎng)生方法有哪些.png)
2
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致
3、保濕
不管廣告怎么說
4、好好睡一覺
睡眠是最好的美容藥
以下是睡前的清潔步驟：卸妝
5、防曬
如果要是想讓皮膚看起來很年輕
二
1、紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”
2
、桂圓“南方桂圓北人參”
，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(病)后調補3、枸杞
維生素C
4、胡蘿卜
又稱甘筍
、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。這些食物都不是昂貴的食物
，因為我們在生活當中，其實都能夠吃的到，所以說也比自己購買一些美容護膚產品，更加的經濟實惠一些，而這樣的美容養(yǎng)顏方法，又是比較有效的，希望大家在生活當中，都可以正確地利用它們。三、40歲女人必補的三種元素
保護視力多補維生素C
。研究人員發(fā)現
，60歲以下的女性，如果每天至少攝入352毫克維生素C，其患白內障的風險比每天攝入140毫克以下的女性減少57%。由于一些復合維生素里面所含的維生素C含量低于180毫克
，因此建議在日常飲食中多吃些富含維生素C的食物，如橙子、西蘭花等。只要每天攝入的維生素C含量不超過2000毫克，就是安全的。補鈣有助于維持體力
。一顆復合維生素藥丸可以為你提供一天所需鈣量的1/4。每天需要攝入1000毫克鈣
，如果你已經過了50歲，每天則需要1200毫克鈣。除了從一日三餐中吸收鈣元素外
，還可以吃點兒鈣片。比較好的選擇是，碳酸鈣(隨餐吃最利于吸收)和檸檬酸鈣(吸收最好的鈣)。少量補鐵讓血液更健康
。40歲以上的女性在月經期可以適量補鐵，服用那種含18毫克鐵的復合維生素就能有效預防貧血的發(fā)生
。不過等絕經后
，補鐵量就要控制在8毫克以下了，因為每月較少的失血量不會消耗你身體里鐵的儲存。過量補鐵導致體內鐵元素水平過高，也會帶來不良后果，如便秘和惡心等。四、40歲女人如何養(yǎng)生呢
每周2天素食
食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友
，每個女人都有自己的見解：比如看到東坡肘子時會說：這道菜能美容;看到一道松仁玉米，會說：這菜抗衰老!愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁;常吃薯類、雜糧、海藻等食物;少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖;每周吃兩天素食低溫睡出年輕
沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了
親近花草茶
花草茶在女人中很受歡迎
45歲 升級你的抗衰系數
45歲的女人，周身散發(fā)著成熟的魅力
按摩出年輕
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈
，原因之一就是她堅持天天睡前全身按摩。通過按摩，可以疏通經絡，運行氣血，促進機體的新陳代謝，延緩衰老。在進行全身按摩的時候，你可以加入一些精油產品上了40歲之后如果想要養(yǎng)生的話
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