<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
    

    


    
    
    
        
    女性健康知識(shí)有哪些,,你知道養(yǎng)生的食物有哪些嗎
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-07 17:15:35
        
    

        
    
           
    一
    、幾種健康小常識(shí)
    1、保持口腔健康
    不要以為這沒(méi)什么重要
    ，口腔健康才能保證身體健康
    ，還要注意牙刷的選擇
    ，如果你的牙齒是敏感型的
    ，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬
    、牢固的，而且容易變黃的牙齒
      ，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷
      ，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣
      ，刷牙過(guò)后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙
      ，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮
      。
    2
      、清腸道排宿便
    女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因
      ，想要排出宿便和身體毒素
      ，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便
      ，多吃通暢食物
      ，如香蕉
      、紅薯
      、芹菜
      ，少吃垃圾食品
      ，定時(shí)飲水。
    3
      、做好護(hù)膚工作
    護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作，想要肌膚不那么快的老去
      ，就要好好的呵護(hù)它
      ，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水
    ，也適合很多年輕女性建議
    ，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選
    ，多可以選擇純植物性的
    。
    4
    、多做有氧運(yùn)動(dòng)
    女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解
    ，心臟收縮力增強(qiáng)
    ，血液流量加快
    ，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力
    ，延緩衰老
    ，女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑
    、騎自行車(chē)、游泳
    、健身操
    、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等
    。
    5
    、注意飲食
    想要美容養(yǎng)顏
    ，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食
    ，常吃堿性食物，如蔬菜
      、水果
      、豆制品和海產(chǎn)品等
      ，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)
      ，減輕乳酸
      、尿素對(duì)于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
      ，防止皮下脂肪的氧化
      ，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰
    。
    女性要健康也要美貌
    ，不想讓青春這么快流逝，做好這些保養(yǎng)小事
    ，讓身體保持年輕態(tài)
    。
    二、女性護(hù)膚品使用方法
    Tips1: 精華液的使用
    很多人認(rèn)為精華液有效成分含量高
    ，所以年紀(jì)大的人才需要用精華液
    。其實(shí)不然，對(duì)皮膚有益的成分
    ，不管年經(jīng)多大
    ，都是有益的，適量地補(bǔ)充只有好處
    ，沒(méi)有壞處!就好比年紀(jì)大的人需要充足的鈣
    ，年輕人同樣需要。
    Tips2:分年齡段選擇
    不同年齡段需要選擇不同的精華液呢!25歲左右的MM們
    ，適合使用補(bǔ)水精華素，這個(gè)年齡的肌膚衰老問(wèn)題主要是由缺乏水分引起的
    ，所以補(bǔ)水類(lèi)型的精華素可以快速增添肌膚水動(dòng)力
    。如果年齡超過(guò)35歲
    ，肌膚已經(jīng)開(kāi)始呈現(xiàn)不同程度的皺紋
    ，就要使用抗衰老的精華素了。
    Tips3:正確使用方法1
    ①使用精華素應(yīng)在護(hù)膚程序中的第三層
    ，也就是在潔面、爽膚水之后使用
    。
    所以在清潔完皮膚之后
    ，還要均勻涂抹上柔膚水之后才能使用精華液哦!因?yàn)樗w水
    、柔膚水能夠幫助皮膚有效地吸收水分
    、直接地進(jìn)入皮膚深層，使皮膚的柔軟性
    、彈性更好。
    Tips4:正確使用方法2
    ②即使是適合自己使用的精華液
    ，也不是越多越好哦。因?yàn)椴荒芪盏亩嘤喑煞謺?huì)造成肌膚負(fù)擔(dān)呢
    。夏天每次只需2~3滴
    ，冬天每次3~5滴就可以了。T字區(qū)一天只需擦1次
    ，眼睛和嘴唇周?chē)?次。
    Tips5:正確使用方法3
    ③精華液作為基底液使用可以幫助后續(xù)護(hù)膚品吸收哦
    ，可以在大量涂抹精華液后再覆上面膜
    ，這樣吸收的效果會(huì)翻倍呢!
    三
    、四季的食療方法有哪些
    四季食療
    人與天地相參
    。人生活在大自然中，與自然息息相關(guān)
    ，人類(lèi)的生存有賴(lài)于大自然提供的各種條件
    ，人體與外在自然環(huán)境之間存在著既對(duì)立又統(tǒng)一的關(guān)系。因此
    ，藥膳食療應(yīng)遵循順乎自然的法則，適應(yīng)氣候變化的規(guī)律
    ，春夏季節(jié)應(yīng)注意保養(yǎng)陽(yáng)氣
    ，秋冬季節(jié)應(yīng)注意保養(yǎng)陰液才能起到良好的養(yǎng)生作用。
    春季 養(yǎng)肝健脾
    宜用藥物：天麻
    、米仁
    、黨參、淮山
    、白芍等
    宜用食物：兔
    、魚(yú)、雞
    、木耳夏季 清熱養(yǎng)陰
    宜用藥物：石斛、燕窩
    、蛤士蟆
    、絞股蘭
    、野菊花等
    宜用食物：老鴨
    、魚(yú)、冬瓜、西瓜
    、荷葉等
    夏季 保肝護(hù)肝
    宜用藥物：枸杞葉
    、虎尾輪、牛奶根
    、香藤根、佛掌榕
    宜用食物：雞
    、豬小腸
    、豬肝
    宜用藥物：石橄欖
    、金線蓮
    、豐柜斗草、鴨掌草
    、地參
    秋季 滋陰潤(rùn)肺
    宜用藥物：麥冬
    、玉竹、蘆根
    、石斛、菊花
    、百合等
    宜用食物：甲魚(yú)
    、魚(yú)
    、老鴨
    、泥鰍、芹菜
    、白果、白木耳
    、蓮藕
    、梨等
    冬季 益氣滋腎
    宜用藥物：洋參、當(dāng)歸
    、熟地
    、太子參
    、蟲(chóng)草
    、杜仲等
    宜用食物：魚(yú)、禽類(lèi)
    、黑芝麻、核桃
    、羊肉等
    四
    、養(yǎng)生的食物有哪些
    養(yǎng)生食物
    蓮藕
    蓮藕具有多種食療效果?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學(xué)分析
    ，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用
    。豐富的維生素C、抗氧化物
    、多醣和多酚類(lèi)則可達(dá)到抗癌效果
    。以中醫(yī)來(lái)說(shuō)，生熟藕各具不同效果
    ，蓮藕生吃性味甘寒
    ，可清熱涼血;煮熟后性味溫平
    ，有助健脾胃
    ，《本草綱目》稱(chēng)為“靈根”。
    蓮藕生食可清熱
    、止血、散瘀
    ，適用于經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？诟缮嘣锖突饸獯蟮娜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。生藕并有清肺止血效果
      ，早期常用來(lái)治療肺結(jié)核;且對(duì)于經(jīng)常流鼻血的人，也有止血效果
      。對(duì)情緒不穩(wěn)定、焦慮
      、失眠或神經(jīng)緊張
      ，生藕汁也有安神作用
      。但生藕有類(lèi)似收縮血管效果
      ，如有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的人
      ，不建議經(jīng)常吃;產(chǎn)后需等惡露排凈再用。蓮藕煮熟則有健脾胃功效
    ，很適合老人
    、小孩補(bǔ)養(yǎng)
    。
    提醒：蓮藕屬淀粉類(lèi)，糖尿病患者不宜多吃
    。蓮藕含高纖
    ，會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)
    ，建議有潰瘍
    、脹氣和大腸激躁癥的人不要吃多。
    燕麥
    燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖
    ，可增加膽固醇代謝
    ，很適合高血脂的人。
    燕麥的麩皮含豐富維生素B群
    ，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸
    、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)
    ，可抗癌
    、預(yù)防貧血并幫助傷口愈合
    。燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，不但延緩血糖升高速度，減少脂肪堆積
    ，且熱量比米飯
    、面條低
      ，很適合作為減重食物
      。
    提醒：燕麥屬于高纖食物，脹氣及對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏的人不適合吃
      。
    核桃
    核桃，又稱(chēng)胡桃
      、羌桃
      ，與扁桃、腰果
      、榛子并稱(chēng)為世界著名的“四大干果”。既可以生食
      、炒食
      ，也可以榨油
      、配制糕點(diǎn)
      、糖果等，不僅味美
      ，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，核桃果在國(guó)外，被稱(chēng)為“大力士食品”
      、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”、“益智果”;在國(guó)內(nèi)享有“萬(wàn)歲子”
    、“長(zhǎng)壽果”
    、“養(yǎng)生之寶”的美稱(chēng)
    。其卓著的健腦養(yǎng)生效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，已經(jīng)為越來(lái)越多的人所推崇。
    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
    ，核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高
    。因此
    ，常吃核桃
    ，可為大腦提供充足的亞油酸
    、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)
    ，提高腦的功能。另外
    ，核桃中含有大量的維生素
    ，對(duì)於治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)
    ，消除大腦疲勞效果很好
    。核桃有益大腦的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在體內(nèi)通過(guò)轉(zhuǎn)換能夠起到活躍大腦神經(jīng)的作用
      ，從而使人體保持充沛的精力和良好的記憶力。以核桃為原料的植物蛋白飲料如六個(gè)核桃
      、核桃花生露等
      ，飲料中富含的亞油酸甘油脂
    、亞麻酸及油酸甘油脂
    ，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，也省去了剝殼的工序
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/85617.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
    
                        
    在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
    ，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題
    ，那里有問(wèn)題的
    ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行，不然我們真的很容易這里有問(wèn)題
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
    
                        
    一、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
    ，讓寶寶脫離子宮
    。這類(lèi)手術(shù)
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
    ，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
    ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
    ，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題
    ，要注意很多的小常識(shí)哦，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
    ，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
    ，來(lái)看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
    ，適合孕媽媽孕期食用的哦。1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開(kāi)各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
    ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負(fù)擔(dān)很重