女人御寒最佳,來帖中藥補(bǔ)一補(bǔ)
關(guān)愛女性健康
2023-07-07 17:16:57
一
、女性御寒的中藥有哪些
1、冬蟲夏草：補(bǔ)陰虛
一補(bǔ).png)
冬蟲夏草性溫
，味甘
，入肺
、腎二經(jīng)
，有補(bǔ)虛損
、益精氣
、止咳化痰之功效。現(xiàn)代藥理研究表明
，冬蟲夏草含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖
、粗纖維
、礦物質(zhì)、蟲草酸
、蟲草素和維生素B12等成分
，有增強(qiáng)免疫功能、增加心肌血流量
、降低膽固醇
、抗缺氧、抗癌
、抗病毒
、抗菌和鎮(zhèn)靜等作用。
推薦：蟲草全鴨
取老公鴨1只
，冬蟲夏草10克
。鴨去毛及內(nèi)臟，將鴨頭順頸劈開
，將冬蟲夏草數(shù)枚裝入鴨頭和鴨頸內(nèi)
，再用棉線纏緊，余下的和生姜
、蔥白一起裝入鴨腹內(nèi)
，放入盆中，注入清湯
，用食鹽
、胡椒粉、料酒調(diào)好味
，密封盆口
，上籠蒸約2小時(shí)，出籠后揀去生姜
、蔥白，加味精
，即成一道聞名遐邇的“蟲草全鴨”
。
2、鹿茸：補(bǔ)陽虛
鹿茸性溫
，味甘咸
，入肝、腎二經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽之效
。李時(shí)珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補(bǔ)髓
，養(yǎng)血益陽，強(qiáng)筋健骨
，治一切虛損……”?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代藥理研究表明，鹿茸精含多種氨基酸
、硫酸軟骨素
、雌酮、骨膠原
、蛋白質(zhì)和鈣
、磷、鎂等礦物質(zhì)
，有滋補(bǔ)
、強(qiáng)壯作用，可使血中的紅細(xì)胞
、血紅蛋白和網(wǎng)織紅細(xì)胞增加
，中等劑量可加強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量
，對(duì)衰心臟有強(qiáng)心作用
。服用可使人精力充沛，但陰虛者不可服
。
推薦：鹿茸小米粥
研末
，每次取1克，放小米粥內(nèi)服用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛉÷谷住⑸剿幐?0克
，分別切片
，浸入500克白酒內(nèi)，密封1周
，每次取20毫升服用
，日服2次，治尿頻
、面黑
。
二、女性畏寒怕冷怎么調(diào)理呢
很多女孩子總是會(huì)有一種畏寒怕冷的癥狀
，畏寒怕冷也是一種不舒服的現(xiàn)象
，因?yàn)檫@樣的癥狀到了冬季的時(shí)候身體是很受不了的
，在這樣的情況下感覺自己穿上再多的衣服都感覺不到暖和的程度，所以說很多人非常的苦惱
，如果自己怕冷的話
，那么遇到了冬天就特別的怕，也不想過冬天
，那么女性畏寒怕冷怎么辦調(diào)理呢?
肉類：
代表食物：狗肉
、羊肉、牛肉
、獐肉
、公雞肉、鴨肉
、鵪鶉肉
、鯽魚肉、章魚肉
、草魚肉的御寒效果為最佳
。
調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪
，產(chǎn)熱量多
，有益腎壯陽、溫中暖下
、補(bǔ)氣生血之功效
。
根莖類：
代表食物：胡蘿卜、山芋
、青菜
、大白菜、藕
、菜花
、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
。
調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究
，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用
。
含鐵食物：
代表食物：動(dòng)物血、蛋黃
、驢肉
、豬肝、牛腎
、羊舌
、黃豆、芝麻
、腐竹
、黑木耳等。
調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷
，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物
。
含碘食物：
代表食物：海帶、紫菜
、貝殼類
、牡蠣、沙丁魚
、菠菜
、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用
。
上面內(nèi)容中介紹的這些食物都是可以用來改善女人畏寒怕冷的這個(gè)癥狀
，如果女孩子畏寒怕冷的話，那么必須要從保暖方面來開始著手護(hù)理
，冬季的時(shí)候要經(jīng)常用熱水敷自己的局部
，讓自己保持溫暖的狀態(tài)，而如果太冷的話
，還要經(jīng)常給自己喝溫水
，讓自己保暖。
三
、女性冬季防寒的小竅門
1
、多“點(diǎn)”水
常喝白開水
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水
，常喝白開水
，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒
、消除廢物之功效
。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)
。
方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升
。
2、出“點(diǎn)”汗
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能
，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨
，出點(diǎn)汗
，這樣才能強(qiáng)身體
。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度
，汗多泄氣
，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別
。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球
、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎
、肺氣腫
、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午
、下午日照充足的時(shí)候
，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病
。老年人更應(yīng)注意保暖
，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
。
3
、防“點(diǎn)”病
提高抵抗力防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
，應(yīng)留意防寒保暖
。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少
，空氣流通不夠
，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次
，無論是室內(nèi)
、室外，冬季的空氣都不夠濕潤
，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)
。再次，冬季室內(nèi)
、室外溫差大
，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_
。
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激
，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉
，提高御寒及抗病能力
，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生
。
四、女人寒氣重的原因以及治療方法
女性寒氣重會(huì)痛經(jīng)
、到了冬天手腳冰冷
。濕氣重會(huì)影響食欲，消化會(huì)不太好
。血?dú)獠蛔銜?huì)面色蒼白，口唇舌白
，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)
。會(huì)阻滯氣血的正常運(yùn)行，往往會(huì)引起身體的冰涼
，麻木
，疼痛。寒氣侵襲到腹部
，就會(huì)出現(xiàn)肚子痛
。 導(dǎo)致的原因一般是體內(nèi)陰陽失調(diào)引起的，跟平時(shí)的生活作息
，飲食習(xí)慣等等相關(guān)
。嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，精神萎靡
，氣色慘淡
，少言寡語等等。
帶來的直接后果就是人們的體內(nèi)寒濕普遍很重
，其結(jié)果就是血液流通不暢
，造成供血不足，使各個(gè)臟器營養(yǎng)不良
，功能下降
，以致代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，堆積在血管里
，造成血管壁的增厚
，加速動(dòng)脈硬化，使各種與血管有關(guān)的疾病(如高血壓
、高血脂高血糖
、心臟病、腦血管疾病
、糖尿病等)頻發(fā)
，同時(shí)身上臉上會(huì)長痘、長斑
，重者甚至?xí)L腫瘤
。
隨著天氣愈加炎熱
，痛經(jīng)治療的女性患者卻越來越多。很多患者表示
，痛經(jīng)頻率和程度都有加重
，月經(jīng)周期也開始不準(zhǔn)，經(jīng)過問詢
，發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)是大都是職業(yè)女性
，長時(shí)間在空調(diào)房中工作
，溫差過大加上夏季忽視保暖
，喜清涼，造成子宮受寒
，進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)
。
因此建議
，夏季女士仍要注意保暖，特別腰腹
，更不能直接被空調(diào)吹
，在經(jīng)期前后，可以喝集善堂紅糖姜茶
，中醫(yī)認(rèn)為
，紅糖具有益氣養(yǎng)血， 健脾暖胃
，驅(qū)風(fēng)散寒
，活血化淤之效，姜能夠祛寒除濕
。喝紅糖姜茶好處在于“溫而補(bǔ)之
，溫而通之，溫而散之”
，也就是我們俗稱的溫補(bǔ)
。
龍眼，具有養(yǎng)血安神
、益智寧心
、延緩衰老、御寒祛濕等功效
。棗能提高人體免疫力
，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成
，降低血清膽固醇
，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。桂圓紅棗茶是一款可補(bǔ)氣養(yǎng)血的茶飲
，是日常保健的一款好茶
。桂圓紅棗茶對(duì)面色差、容易疲勞
、頭暈
、失眠健忘等癥狀有著非常好的功效。寒氣重的女性亦可每天飲用一杯集善堂桂圓紅棗茶
。
以上是我們對(duì)女人寒氣重原因進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹
，所以建議女性朋友應(yīng)該要多注意一下生活作息時(shí)間，飲食習(xí)慣等等相關(guān)的
，上面我們也給了很多關(guān)于如何解決寒氣重的問題提供了一些方法
，還要一點(diǎn)女性怕冷補(bǔ)點(diǎn)鐵，效果也是不錯(cuò)的
，因?yàn)檠t蛋白對(duì)于身體的運(yùn)輸代謝有幫助。
暖身食譜方御寒功效強(qiáng)，手腳冰涼應(yīng)該補(bǔ)什么？
我們?nèi)梭w能夠活著是需要熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的
。這2種物質(zhì)是來自于食物，食物經(jīng)過胃腸的消化吸收產(chǎn)生一些小分子物質(zhì)
，一些營養(yǎng)物質(zhì)被身體利用
，還會(huì)進(jìn)入細(xì)胞的線粒體產(chǎn)生能量。補(bǔ)血的最好途徑是補(bǔ)鐵
，補(bǔ)鐵的最好途徑就是通過飲食
，女性朋友不要過分挑食，可以多吃一些菠菜
，豆制品
，黑豆，黑木耳和紅棗等食物
。
杜仲茶很適合那種稍微天氣一涼手腳就冰冷
，衣服需要穿很多的人，特別是胃
，胳膊還有膝蓋處很容易感到?jīng)鲲`颼的人
，這時(shí)候建議用杜仲5-15g，用開水沖泡后再燜5分鐘
，首先可以吃些溫?zé)岬氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，比?strong>雞肉，羊肉，韭菜
，核桃
，生姜等。水果類可以
少吃些榴蓮 ，荔枝
，桂圓，芒果這些熱性水果
。不要吃寒涼的食物
，如寒性的水果，奶制品
，冷飲冰凍等
。
我們可以留意一下舌苔，舌頭一伸出來，舌質(zhì)偏紅或暗紅，舌兩邊紅，苔薄，或有齒痕。會(huì)形成這種特點(diǎn)很大程度與性格特點(diǎn)有關(guān)，一般較為內(nèi)向
、不愛說話
、敏感，開玩笑容易當(dāng)真的
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；厝ズ笪揖驮诰W(wǎng)上查了一下，哪些食物補(bǔ)鐵
，都是推薦吃豬肝
、豬血、瘦肉之類的
，但我吃了一段時(shí)間感覺并沒有什么效果
，去復(fù)查還是貧血，也可能是我腸胃吸收不行吧
。
辣椒是有食療作用的植物
，味辛，性熱
。能溫中健胃
，散寒燥濕，發(fā)汗
。因此
，在寒冷的冬天
，做生辣椒炒肉或辣椒、生姜
、大蒜燜羊肉
、狗肉。都是有助于調(diào)節(jié)身體怕冷情況
。最好用電高壓鍋熬姜棗湯
，熬得很透，而且完全不會(huì)走氣
，操作簡(jiǎn)單
，按鍵就不用管了。如果沒有電高壓鍋
，用其他工具比如中藥壺養(yǎng)生壺電飯鍋也是可以的
，只是要把握好時(shí)間。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血方法
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血方法
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血方法
，基本上大部分的女人都會(huì)有貧血的問題
，氣血不足對(duì)身體各方面都有影響，所以非常需要補(bǔ)氣血
，這樣她們的身體才會(huì)健康
，才不會(huì)有乏力的情況，那么女人補(bǔ)氣養(yǎng)血方法有哪些呢
？
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血方法1 1、川芎黃芪泡水，益氣補(bǔ)血
黃芩特性溫
，具備益氣固補(bǔ)氣血的作用，是非常好的補(bǔ)氣的中藥
，它能夠減少血壓
、維護(hù)心臟、提高血液循環(huán)系統(tǒng)
，合理的改善膚質(zhì)的血液循環(huán)系統(tǒng)
，還可以軟化血管，防止心腦血管病類病癥
。
補(bǔ)血補(bǔ)氣是川芎的最明顯的作用之一
，能夠提升人的造血機(jī)能，它溫性
，味甘辛
。服用后能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，還可以軟化血管
，減少血壓
。
用川芎黃芪泡水是非常簡(jiǎn)單補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式，也是女性迅速補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式之一，用10克川芎
、10克黃芩
，用開小水泡開食用，針對(duì)氣虛比較嚴(yán)重的女士
，能夠?qū)ⅫS芩調(diào)節(jié)為15克
，針對(duì)貧血比較嚴(yán)重的女士能夠?qū)⒋ㄜ赫{(diào)節(jié)到15克。
但發(fā)燒感冒期內(nèi)不必食用川芎黃芪泡水
，會(huì)加重感冒癥狀
，零孕婦也不能用當(dāng)歸泡水，川芎有活血化瘀益氣養(yǎng)血的作用
，會(huì)造成小產(chǎn)
。
2、紅糖姜水
在我國民俗各代非常簡(jiǎn)單補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式為紅糖姜水
，它具備活血化瘀補(bǔ)氣補(bǔ)血
，健脾養(yǎng)胃的作用，能夠調(diào)養(yǎng)和改進(jìn)女性的身體
。并且歸屬于純身心健康的食療方式
，應(yīng)當(dāng)早晨或是下午食用，夜里不適合食用
。
3、紫糯米桂圓紅棗粥
調(diào)料：紫糯米、干桂圓
、大棗
、淮山藥、老紅糖
。將以上的調(diào)料放到一起煮粥
，具備益氣補(bǔ)血的作用，紫糯米
、干桂圓
、大棗全是補(bǔ)血補(bǔ)氣的是食物，干桂圓能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)
，但易上火和不消化
。
每一次熬粥的合適不適合放多，假如脾胃虛弱的女士能夠加適當(dāng)?shù)募t參
。
4、地瓜紅棗湯
用500克地瓜再加10克大棗，放進(jìn)2000ml的冷水中
，帶燒開
，地瓜煮開的合適
，再添加適量的老紅糖，具備迅速補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用
，冬瓜出產(chǎn)的時(shí)節(jié)
，將地瓜換為冬瓜也是有同樣作用。
5、川芎大棗魚泡
秘方：10克川芎
、10顆大棗、魚膘(魚泡)適當(dāng)
，枸杞子適當(dāng)
。
方式：將魚泡清洗，隨后將川芎
、大棗
、枸杞子放進(jìn)鍋中，自來水煎制半小時(shí)
，就可以服用
，此小偏方具備大補(bǔ)氣補(bǔ)血，養(yǎng)血?dú)獾淖饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，適用氣血兩虛
，貧血和低血壓的群體，是女性迅速補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式
。
結(jié)束語：枸杞子
、川芎、干桂圓
、大棗是女士補(bǔ)氣補(bǔ)血常見的中藥材及食物
，有效的攝取能夠迅速的補(bǔ)充血?dú)猓€女士一個(gè)好面色
。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血方法21
、紅棗：紅棗是補(bǔ)氣血最好的食物之一
。紅棗含有較高的維生素
，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效
。男女老少都喜歡食用紅棗
，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。女性朋友可以干吃紅棗
，也可以在熬湯的時(shí)候添加幾粒紅棗
，味道甚佳。
2
、阿膠：眾所周知
，阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心
。阿膠具有補(bǔ)血滋陰、潤燥
、止血的功能
。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚
，使肌膚光潔滑潤并具彈性
。
阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的
，適合血虧或者氣血兩虛的人
，體質(zhì)平和的人也可以吃，但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對(duì)不能服用的
。
3
、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素
、維生素E
、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用
。
枸杞可以用熱水泡著喝
，也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞，枸杞子可對(duì)抗自由基過氧化
，減輕自由基過氧化損傷
，從而有助于延緩衰老，延長壽命
，為女性朋友補(bǔ)氣血
。
4、豬肝：豬肝味甘性溫
，豬肝中含有豐富的鐵
，它是造血原料，入肝經(jīng)
，有補(bǔ)血健脾
、養(yǎng)肝明目的功效，對(duì)于貧血
、頭昏
、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補(bǔ)氣血
。
5
、桂圓：桂圓是溫補(bǔ)食物，能夠豐胸
、益心脾
、補(bǔ)血?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益
，補(bǔ)氣血
。
6、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素
、維生素C
，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素
，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益
，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
7
、菠菜：菠菜味甘性涼
，利五臟，解酒毒
，能潤燥滑腸
，養(yǎng)血止血，清熱除煩
，生津止渴
，養(yǎng)肝明目。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，因此具有補(bǔ)氣血的功效
。
8、黑木耳：黑木耳的`營養(yǎng)價(jià)值很高
，它的營養(yǎng)極為豐富
，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多
，具有養(yǎng)血駐顏
，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)
，并可防治缺鐵性貧血
。
因此，具有補(bǔ)氣血的功效
。
補(bǔ)氣血的中藥
1、人參
成分： 人參皂甙使人參中的主要有效成分
，人參性味：味甘
、微苦，性溫
、平
。歸脾
、肺經(jīng)、心經(jīng)
。補(bǔ)氣
，固脫，生津
，安神
，益智。
功效：大補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，?fù)脈固脫
，補(bǔ)脾益肺，生津止渴
，安神益智
。是女性補(bǔ)氣血的最佳中藥。
2、黨參
成分：黨參含多種糖類
、酚類、甾醇
、揮發(fā)油
、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物堿
，性平
，味甘、微酸
。具有增強(qiáng)免疫力
、擴(kuò)張血管、降壓
、改善微循環(huán)
、增強(qiáng)造血功能等。
功效：黨參主要是補(bǔ)氣
，黨參具有補(bǔ)中益氣
，健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱
，氣短心悸
，食少便溏，虛喘咳嗽
，內(nèi)熱消渴等
。
3、黃芪
成分：含皂甙
、蔗糖
、多糖
、多種氨基酸、葉酸及硒
、鋅
、銅等多種微量元素。味甘性微溫
。
功效：有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、保肝、利尿
、抗衰老
、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用
，用于脾胃氣虛;脾氣虛
，中氣下陷，臟器下垂
。重點(diǎn)是能夠補(bǔ)氣血
。
4、山藥
成分：山藥含有淀粉酶
、多酚氧化酶等物質(zhì)
，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品
，味甘
，性平。
功效：山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞
、強(qiáng)化內(nèi)分泌
、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用
，可誘生干擾素
，改善機(jī)體免疫功能，提高抗病能力等
，對(duì)延緩衰老進(jìn)程有著重要作用
。
在服用以上的中藥時(shí)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇
，切勿隨意自行搭配或服用
。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血方法3女性補(bǔ)氣血最快的方法從四個(gè)方面進(jìn)行，如飲食上多吃補(bǔ)氣血食物
，休息上要作息規(guī)律
，運(yùn)動(dòng)上要多參加有氧呼吸運(yùn)動(dòng)和心情上要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)排毒。
1、飲食
補(bǔ)氣血是以食物為主
，以食來補(bǔ)氣血
，在日常的飲食中怎樣補(bǔ)氣血
，需多食用有“造血原料”的食物
，例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素
、葉酸
、維生素B12等營養(yǎng)元素的食物?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远喑孕┘t棗
、動(dòng)物肝臟、魚
、紅糖
、桑葚、花生等
。
同時(shí)
，你也可以通過煲湯來補(bǔ)氣血，比如
，十全大補(bǔ)湯等
。
2、休息
良好的生活習(xí)慣對(duì)人的身體是有很大的幫助
，因此補(bǔ)氣血還需注意日常的作息習(xí)慣
，要做到勞逸結(jié)合，按時(shí)作息
