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      月經(jīng)安全期怎么算_,,月經(jīng)危險(xiǎn)期該怎么避免
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 17:35:13
        
      

        
      
           
      一
      、月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么呢
      禁忌1：吃咸食。女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食
      。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前
      ， 孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫
      、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物
      ，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀
      。 禁忌2：吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性
      ，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然 停止
        。此外煙酒也是刺激性物質(zhì)，對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響
        ，如果不注意避免這些不良刺激
        ，長(zhǎng)此以往
        ，會(huì)發(fā)生痛 經(jīng)或月經(jīng)紊亂
        。
      禁忌3：吃寒涼食物。女性在月經(jīng)期間
        ，忌食生冷寒涼之物
        ，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
        。經(jīng)期的女性應(yīng) 盡量不吃螃蟹、田螺
        、梨
        、柿子
      、西瓜
      、竹筍等。
      禁忌4：喝含氣
      、含咖啡因的飲料。汽水等飲料大多含有磷酸鹽
      ，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
      ，使鐵質(zhì)難以吸收
      。含 咖啡因的飲料則使乳房脹痛
      ，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
      ，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新 陳代謝
      。
      禁忌5：喝茶
      。女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
      ，應(yīng)多補(bǔ)鐵
      。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié) 合
      ，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛
      ，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
      ，破壞碳水化合物的 新陳代謝。
      禁忌6：吃油炸油膩食物
      。月經(jīng)期間飲食應(yīng)清淡為主
        ，要少吃肥肉
        、動(dòng)物油等食物
        。
      二
        、準(zhǔn)媽媽的飲食健康
      一
        、最佳保胎蔬菜——菠菜
        。看大力水手吃了菠菜后力大無(wú)窮就知道菠菜的厲害啦
        。其實(shí)蔬菜是孕婦的必吃食品之一
        ，它可是非常好的保胎蔬菜喲。因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸
        ，且葉酸含量名列蔬菜之榜首
        。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂
        、腦積水
        、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張女性在孕早期的2個(gè)月內(nèi)
        ，應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)
        ，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染
        、精神抑郁
        、失眠等常見的孕期并發(fā)癥
      。但是，凡事都不是十全十美的
      ，蔬菜也不是完美的。菠菜的另一個(gè)特點(diǎn)就是草酸含量也多
      ，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收
      ，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉
      ，吃起來(lái)就安全了
      ，媽咪們就可以啟動(dòng)菠菜食譜啦。
      二
      、最佳防嘔吐食品——檸檬與土豆。晨吐是孕期女性最難受的反應(yīng)之一
      ，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦
      。為緩解孕媽咪的早孕反應(yīng)
      ，到底有沒有防治的良策呢?答案是肯定的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米麗亞姆·埃里克推薦兩種食物挺身而出
      ，一種是檸檬汁
      ，另一種是油炸土豆片
      。米麗亞姆·埃里克認(rèn)為
      ，選擇適合于孕婦口味的食物需要有良好的防吐作用，與姜汁啤酒
      、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素
      ，對(duì)孕婦更為有益
      。
      三
        、最佳飲料——綠茶
        。讓孕媽媽整天喝白開水也著實(shí)是單調(diào)了一點(diǎn)，有沒有什么其他的飲料來(lái)豐富一下媽媽的味蕾呢?當(dāng)然有
      ，那就是綠茶。之所以推薦綠茶
      ，是因?yàn)榫G茶乃微量元素的“富礦”
      ，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種
      。據(jù)測(cè)定
      ，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多
      。此外，綠茶含鐵元素也不少
      ，故常飲綠茶可防貧血
      。但傳統(tǒng)的觀點(diǎn)卻是孕期不宜飲茶，主要是因?yàn)椴枞~中的鞣酸可干擾食物中鋅
      、鐵等元素的吸收。最近
      ，研究人員找到了一個(gè)兩全其美的辦法
      ，就是把握好飲茶的時(shí)機(jī)
      。一般說來(lái)
      ，人在進(jìn)餐后30分鐘-60分鐘
      ，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時(shí)再飲茶便無(wú)干擾鐵質(zhì)吸收之弊
      ，而盡收補(bǔ)鋅之利了。
      四
      、最佳防早產(chǎn)食品——魚
      。吃魚不僅可以讓人更聰明
      ，還有助于準(zhǔn)媽媽預(yù)防早產(chǎn)
      。丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用
      。他們調(diào)查了丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上
      ，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大
      ，因而推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用
      。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)
      ，嬰兒的平均出生體重也比其它地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)
      ，故此種飲食方法很值得借鑒。
      三
      、要如何進(jìn)行備孕
      1.多吃魚蝦
      、山藥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍黾邮茉袡C(jī)率，有補(bǔ)腎
      、調(diào)先天精氣之作用
      。
      2.充足的睡眠休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路
      ，充足的睡眠使人身心健康
      。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒
      ，而且醒后不覺得累為充足
      。
      3.攝取營(yíng)養(yǎng)良好的飲食
      。不吃刺激性食物(包含茶
      、咖啡
      、酒);食物種類要雜，要多
      ，要粗，要原味
      ，同時(shí)變化也要多
      ，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。
      4.生活盡量規(guī)律化
      。起床、睡覺
      、運(yùn)動(dòng)
      、上班
      、工作
      ，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜
      ，會(huì)增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好
      、風(fēng)度從容的孩子
      5.“十月懷胎
      ，一朝分娩”。所以孕前要根據(jù)需要做一些常規(guī)的基礎(chǔ)檢查
      ，比如血尿常規(guī)、血糖
      、肝腎功能
      、TORCH
      、葉酸等檢測(cè)
      ，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠
      ，調(diào)整機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況，使之適合妊娠。妊娠是一種正常的生理現(xiàn)象
      ，孕前無(wú)需特別緊張焦慮
      。過于緊張焦慮容易引起不孕
      、妊娠后胎兒畸形或是發(fā)育遲緩
      。
      6.要生育出健康可愛的小寶寶，做好環(huán)境工作也很主要
      。兩口子應(yīng)該盡可能避免不利于生育的環(huán)境因素。比方說在計(jì)劃懷孕之前
        ，夫妻兩人都不可以亂用藥物;雙方都應(yīng)該遠(yuǎn)離寵物
      ，注意個(gè)人衛(wèi)生飲食，不要呆在新裝修的房屋以防接觸甲醛
      ，苯，氨等物質(zhì);不要接受放射線的照射等等
      。
      四
      、有什么方法有效快速的避孕呢
      1、口服避孕避孕藥
      。口服避孕避孕藥是性激素類藥物
      ，對(duì)某些婦女肯定會(huì)有性欲方面的影響
      。但是，這種影響常常是雙向性的
      ，即一些婦女司以產(chǎn)生性欲減低，或者性功能障礙性功能障礙;而另一些婦女服藥后卻表現(xiàn)為性感受增強(qiáng)
      ，性能力增強(qiáng)
      。關(guān)鍵在于她們對(duì)避孕避孕藥的認(rèn)識(shí)與態(tài)度。對(duì)于絕大多數(shù)婦女來(lái)說
      ，口服避孕避孕藥對(duì)性生活性生活的影響微乎其微
      。
      2、陰道環(huán)
      。是一種柔軟的
      ，透明的橡膠避孕工具，它能緩慢地分解出荷爾蒙
      ，雌性激素和黃酮體
      。陰道環(huán)直徑約莫兩英寸
      ，通過把它放入陰道里面，而起到避孕的效果
      。每個(gè)陰道環(huán)能夠在一個(gè)月里面起到避孕的效用。避孕成功率：陰道環(huán)的避孕成功率與荷爾蒙避孕方式相似
        ，避孕率達(dá)到92%
        ，也就是說
        ，平均100個(gè)使用陰道環(huán)的婦女之中只有8個(gè)會(huì)意外懷孕
        。副作用和潛在的健康威脅。陰道環(huán)的副作用包括了：陰道感染
        ，陰道搔氧，非正常的陰道出血
        ，頭痛
        ，胸悶，體重增加
        、減少，頭暈
        ，嘔吐
        ，腹部膨脹
        ，性欲減退和情緒壓抑
        。使用陰道環(huán)的婦女患上心臟病、中風(fēng)的幾率比其他婦女稍高
        。
      

          
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