女性吃什么滋陰,推薦飲食效果好

女性吃什么滋陰,推薦飲食效果好

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，由于身體素質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)差一些，因此在平時(shí)的生活中就容易出現(xiàn)多種的不適情況，而在各種各樣的不適問(wèn)題中，比較常見的一個(gè)問(wèn)題就是體內(nèi)陰氣不足，所以在這時(shí)候女性就要注意及時(shí)滋陰才行，一起看看吃什么滋陰效果好。

山藥

山藥是常見的滋補(bǔ)食物，能夠很好的幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且山藥還可以作為中藥材來(lái)服用，因此山藥吃起來(lái)的功效很不錯(cuò)，同時(shí)山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說(shuō)更好的，就是鐵棍山藥了，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用，所以對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，想要滋陰就不妨去吃些山藥，能有效的促進(jìn)女性身體健康。

枸杞

枸杞同樣是藥食同源的一種美味食物，在平時(shí)的生活中不少人都愛吃枸杞，枸杞本身吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，而且枸杞的養(yǎng)生效果同樣驚人，是一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過(guò)于鮮紅就不要購(gòu)買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效，從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用，所以女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活中就應(yīng)該經(jīng)常吃些枸杞，可以很好的幫助我們滋陰，可以發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生的效果還是比較出色，大家要常吃。

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中就需要注意飲食滋陰才行，如果女性體內(nèi)陰氣不足，那么就容易出現(xiàn)各種各樣的婦科疾病，影響女性健康，而上面推薦的山藥和枸杞就都是非常好的滋陰食物，在平時(shí)經(jīng)常吃這些食物能很好的滋陰。

女人常吃哪些食物能滋陰補(bǔ)血

女人常吃哪些食物能滋陰補(bǔ)血

女人常吃哪些食物能滋陰補(bǔ)血，眾所周知的，女性同胞由于各種的原因是非常需要滋陰補(bǔ)血的。加上現(xiàn)在的生活和工作的雙重壓力，女性朋友們真的要好好補(bǔ)補(bǔ)身子。那么，女人常吃哪些食物能滋陰補(bǔ)血？

女人常吃哪些食物能滋陰補(bǔ)血1 女人滋陰補(bǔ)血圣品

女人養(yǎng)顏，滋陰補(bǔ)血很重要，那么，日常生活中有哪些食物具有補(bǔ)血的功效呢？

1、何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于女性陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

吃法：首烏肝片

何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

2、海參

滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

吃法：海參冰糖羮

水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

3、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

吃法：黑豆核桃燉豬腰

黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

4、龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

吃法：枸杞甲魚

甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

5、當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

吃法：當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

6、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

吃法：龍眼杞蛋

龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

7、阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

吃法：阿膠燉紅棗

紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

8、黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血，用于血少的月經(jīng)病。

女性常吃食物補(bǔ)血

女人在貧血的人群中占有的比例非常大，幾乎是女人一生不可避免的話題。女人懷孕時(shí)需鐵量增多、飲食不當(dāng)鐵攝入不足、經(jīng)期出血、生產(chǎn)出血是女人貧血最常見的4個(gè)原因。那么，女性吃什么補(bǔ)血呢？

一、補(bǔ)鐵食物

微量元素鐵是造血的基本原料，因機(jī)體缺鐵而引發(fā)的缺鐵性貧血，約占所有貧血疾病的80%左右，一般認(rèn)為，女人貧血指的.就是缺鐵性貧血。

女人貧血要多吃動(dòng)物肝、動(dòng)物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動(dòng)物性食物，動(dòng)物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收，膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右。

二、新鮮蔬果

女人補(bǔ)血不能光吃肉，飲食要豐富多樣，葷素搭配合理，果蔬中的一些維生素同樣是紅細(xì)胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，另外，新鮮果蔬中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，提高補(bǔ)鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素，還有益氣補(bǔ)血的功效，貧血女性不妨多吃。

三、補(bǔ)血中藥

阿膠、山藥、當(dāng)歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補(bǔ)氣血中藥，有調(diào)理血虛、益氣補(bǔ)血的滋補(bǔ)功效，將它們和補(bǔ)鐵食物搭配一起食用，改善貧血的效果更好。需要注意的是，這些中藥屬于溫?zé)崾澄?，吃太多熱氣過(guò)重，對(duì)身體不好，適量食用為宜。

月經(jīng)保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來(lái)例假吃什么補(bǔ)血，材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

女人常吃哪些食物能滋陰補(bǔ)血2 當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛，當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)。

阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血，含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡。

黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少。

黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血。

何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。

女人吃什么可以滋陰，滋潤(rùn)皮膚

滋陰食物：

牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無(wú)花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、南北沙參、地黃、何首烏、白芍、百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實(shí)、黑芝麻、海參、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類。

擴(kuò)展資料：

滋陰藥茶

1、枸杞生地茶

原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

功能：滋肝補(bǔ)腎，養(yǎng)陰清熱。

用途：肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。

來(lái)源：傳統(tǒng)藥茶方。

2、枸杞龍眼茶

原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。

功能：滋腎補(bǔ)心，安神。

用途：陰血不足心悸、失眠、多夢(mèng)。

來(lái)源：《攝生秘剖》。

3、生地豆卷茶

原料：生地5g、豆卷3g、綠茶3g。

用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。

功能：通達(dá)宣利，養(yǎng)陰解表。

用途：濕熱入營(yíng)血而致身熱、發(fā)紅疹、煩燥不安；乳癰初起；胃熱煩渴。

來(lái)源：傳統(tǒng)藥茶方。

參考資料：滋陰-

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