女性健康常識,女性健康護(hù)理身體必不可少

，早與女性結(jié)下了不解之緣。玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。

粉玫瑰5朵

，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經(jīng)量過多的人在月經(jīng)期最好不要飲用。

當(dāng)然最重要的就是大家一定要有一個(gè)比較良好的心態(tài)，不能過三天打魚兩天曬網(wǎng)

，因?yàn)椴还苁悄囊环N方式都需要大家堅(jiān)持才能夠看到一定的效果，當(dāng)然除了這些之外，大家還可以在平常的時(shí)候多喝一些茶，這樣的話腹部的脂肪不容易堆積，同時(shí)還能夠快速地排出體內(nèi)的毒素。

四

、女性健康減肥的方法是什么呢

現(xiàn)在是夏天了

，正是苦瓜成熟的季節(jié)，建議朋友們多吃些苦瓜，苦瓜有很好的降低膽固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消腫的作用，所含熱量極低，富含維生素C，是減肥的極佳食品。此外紅薯也是女性很好的減肥食品，紅薯含有豐富的膳食纖維，可以在一日三餐中都吃上半個(gè)。

女性想要健康減肥，是絕對不能缺少合理的運(yùn)動(dòng)的

，其中跳繩對女性保持身材是最好的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)，既可以瘦身又可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。此外，呼啦圈也是非常適宜的，尤其對女性腹部的贅肉有很好的消減作用。但是一定要注意，千萬不要在飯后馬上就運(yùn)動(dòng)。

有的女性朋友會(huì)覺得沒有時(shí)間和精力做運(yùn)動(dòng)

，其實(shí)可以巧用時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如可以步行或者騎自行車上下班，這樣即達(dá)到鍛煉減肥的目的又節(jié)省了時(shí)間。真是一舉兩得。此外在飲食方面也要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，首先一日三餐都要按時(shí)、定量的食用，一定不能通過不吃飯的辦法來減肥。

一定要多吃水果蔬菜

，多喝水，盡量少吃高油高脂的食物，比如炸雞腿、炸薯?xiàng)l之類的食品。要保證充足的睡眠，這樣才能有一個(gè)良好的新陳代謝和內(nèi)分泌，此外要有一個(gè)樂觀積極的心態(tài)，想減肥不要操之過急，要循序漸進(jìn)。其實(shí)，胖點(diǎn)瘦點(diǎn)都沒什么，只有健康才是最美麗的。

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