一、女性如何計算自己的生理周期
女性生理周期,也就是女性的月經周期,從青春期開始就會伴隨女性幾十年。不少備孕或者避孕的女性都希望通過計算生理周期來找到自己的排卵期和安全期,從而達到受孕或避孕的目的。但實際上計算起來并不容易,小編下面給大家列舉5點注意事項:
首先,女性生理周期分為排卵期和月經期兩個階段,一般習慣上會被劃分為危險期、安全期和月經期,危險期指的是有可能排卵的時期。
1、排卵期一般有10天
排卵期一般在下一次月經前的14天。
由于排卵期具有不確定性,一般前5天和后4天連同排卵日在內共10天都算為排卵期。即便是最冒險也要避開精子和卵細胞的一般存活的72小時,也就是所謂的3天安全期最小預留期。
2、撇除排卵期和月經期的時間就是安全期
以一個以28天為周期月經規(guī)律的女性計算,此次月經第一天是9月1日,下次月經第一天應為9月29日,排卵日這位9月15日,按照排卵日前4后5來算,排卵期則為9月10-19日。排除以后,9月6日月經結束后到9月10日(俗稱排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗稱排卵后安全期)都是這位女性的安全期。
3、排卵后安全期比排卵前安全期更安全
排卵日受女性情緒和環(huán)境影響較大,容易提前,所以排卵前安全期很容易在無法察覺的情況下失效。
而女性很少在一個周期內分別兩次排卵,排卵后到下次月經來潮前這段時間一般不會再發(fā)生第二次排卵,所以,排卵后安全期就比較安全。
4、前七后八的安全期不可一概而論
坊間一直有流傳前七后八的安全期,即月經前的七天和后八天屬于安全期。但這種計算方法只適用于月經周期是28天且長期穩(wěn)定的女性。
5、安全期避孕失敗率普遍偏高
因為女性生理周期很容易受個人情緒、疾病和周邊環(huán)境的影響,一般有約20%的失敗率,關乎人命,一般不提倡女性采用此方式進行避孕。
另外月經周期低于21天、高于35天,以及產后或哺乳中的婦女就更不能采用此方式避孕了。
不過若是備孕想要孩子的女性,則可通過計算排卵期來加大受孕幾率。
二、女人生理周期如何保健
第1天:小心偏頭痛。隨著月經的開始,偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感,在感覺頭疼欲來的時候,就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天:睡得像個孩子。月經的第二天,下身的血流最為暢通,這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機。因為這時用藥最有效。另外,此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多,你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。
第3天:巧補維生素。這一天,你應該特別注重飲食營養(yǎng),多吃含維生素豐富的食品。此外,還可服用一些維生素的補充劑,會對預防感冒起到事半功倍的作用。
第4天:減肥最當時。此時,你的身體正在努力排除經前由于激素水平過高而引起的積水,這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn),沒有刻意減肥,體重卻略微下降。
三、月經不調需要做哪些檢查
1、B超檢查:反映子宮、卵巢及盆腔情況。
2、細胞學檢查:檢查卵巢功能及排除惡性病變。
3、活組織檢查:確定病變的性質,多用于腫瘤的診斷。
4、超聲檢查:檢查卵巢有無發(fā)育不良、多囊性改變、卵巢早衰的情況,卵巢疾病是導致月經不調的一重大原因,一定要仔細檢查。
5、內分泌測定:目前可以測定垂體促性腺激素,泌乳素,卵巢、甲狀腺及腎上腺皮質分泌的激素。臨床常用以了解卵巢功能的簡易方法有陰道涂片、宮頸粘液、基礎體溫及子宮內膜活檢等。
6、激素六項測定:通過抽血檢查患者的內分泌水平,可以測定垂體促性腺激素,泌乳素,雌激素、甲狀腺及腎上腺皮質分泌的激素,了解激素水平是否平衡,可針對性進行用藥治療。
7、X線檢查,子宮碘油造影可了解子宮內腔情況,有無粘膜下肌瘤或息肉。蝶鞍正側位斷層可了解有無垂體腫瘤。
8、宮腔鏡或腹腔鏡檢查:觀察子宮腔及盆腔器官的病變。
9、酌情作肝、腎功能及血液系統(tǒng)的檢查。必要時作染色體檢查。
10、盆腔檢查以初步了解生殖器官有無畸形、腫瘤或炎癥。
四、女性出現(xiàn)月經不調吃什么調理
1、益母草炒薺菜
材料:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。
做法:將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。
功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間,從而達到止血的目的,對血淤型月經過多特別有效。
2、當歸生地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
做法:羊肉洗凈、切塊,放入砂鍋中,再放入當歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水,燒至肉爛即可。
功效:溫中補虛,益氣補血;適用于氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
3、烏雞湯
材料:烏雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克,鹽少許。
做法:將烏雞洗凈,去臟雜,把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合,放入砂鍋內煮熟,去藥渣,加入鹽食肉喝湯,分23次服完。月經前每天l劑,連服35次。
功效:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸,面色萎黃,小腹墜痛,舌質淡紅,脈細等癥狀。
月經不調是一種較為常見的女性病癥,會對女性生活帶來很多不利的影響,需要及時調理恢復,以免對健康造成更大的危害,那么月經不調飲食怎么調理?調理月經不調的食療方法有哪些?月經不調的飲食調理方法有很多,下面就來詳細了解具體情況吧。
1、調理月經不調的偏方
1、大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經后延,月經過少等癥。
2、雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少,月經后延癥。
3、紅高粱花、紅糖各適量,水煎,分2次飲服。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者。
4、當歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
6、生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延后
7、龍眼肉50克,雞蛋1個,先煎龍眼,30分鐘后打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。適用于虛證月經不調。
8、雄雞冠2個,食鹽少許,雞冠煮熟,蘸鹽吃,每日1次,每月3-5次。適宜于虛寒月經不調。
9、鯉魚500克,黃酒260克,取魚肉與黃酒同煮吃,魚骨焙干研末,早晨用黃酒沖服。適用于經多不凈者。
10、陳年高粱根2個,洗凈,煮水飲用。適宜于經期過長不凈者。
2、月經不調適合吃什么
(1)黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
⑴大棗洗凈待用。
⑵桂圓去皮洗凈待用。
⑶黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養(yǎng)血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經,能補中益氣。
此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補強身美容的佳品。
(2)蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
⑴蓮藕洗凈,切塊待用。
⑵黑木耳溫水泡發(fā),擇洗干凈,待用。
⑶老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后,放入蓮藕、黑木耳煮熟后,放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼,入心、肝、胃經,能化瘀止血。黑木耳涼血止血,利腸通便。老鴨味甘性寒,滋陰養(yǎng)胃,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質。
常喝此煲對于月經量多且陰虛內熱體質者,效果尤佳??梢宰剃幥鍩?,調整月經周期,減少出血。
(3)山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
⑴鮮山藥去皮,洗凈,切塊待用。
⑵栗子去皮洗凈待用。
⑶豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數(shù)遍后,用水洗凈切塊,加姜、酒、清水適量,煲至八成熟后,加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調經
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經,補肺健脾益腎,性平而不寒不燥。栗子味甘性溫,入脾、胃、腎經,能養(yǎng)胃健脾補腎止血。豬肚味甘性溫,入脾、胃經,為血肉有情之品,健脾胃,補虛損,是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。此煲鮮香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌:陰虛者,忌食辛辣燥熱之品;陽虛者,忌食寒涼冷積之品;經少者,忌酸澀苦寒之品;經多者,忌溫熱辛辣之品。
大黃、木香、蒼術、五靈脂、陳皮、黃芩等中藥材制成的中藥丸劑,氣微,味苦。其主要成份為橙皮苷、黃芩苷等。具有破瘀,調經的功效。臨床上用于治療婦女血瘀積聚,月經閉止,經期紊亂,行經腹痛。
(4)豬皮凍膠
豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖250克。將豬皮洗凈后切碎,加適量水,用文火燉至汁液黏稠,加入白糖、黃酒即可。每日2次,用開水沖化后溫服。
功效:養(yǎng)血益陰,滋腎養(yǎng)肝??芍螊D女血虛乏力,月經不調等癥,對腰腿酸痛者效果更佳。
3、經期護理方法
1、清潔衛(wèi)生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經期因經血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經不調、妊娠等。
月經不調是很多女性會出現(xiàn)的問題,月經不調對自身健康有不利影響,而且還有可能影響到生育,需要引起女性的重視,及時的調理,通過一些食療的方法可以幫助改善這個問題,那么月經不調怎么用食療調理?月經不調的食療藥膳有哪些?
1、月經不調的食療方法
1、月經過多,經期延長:黑木耳適量,烘干后研成細末。用紅糖水送服,每次6克,每日2次。
2、月經不順,經痛:將黑豆炒后研成細末,取黑豆粉30克與蘇木12克同熬,水開后加入紅糖。
3、虛寒性月經不順:羊肉100克,生姜1塊切成片,調味鹽少許,煮熟以后吃肉喝湯。
4、血虛型月經不順:當歸10克,雞蛋2個,紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開,水開后打入雞蛋,蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯,每次月經后服用1劑。
5、月經不順:藕節(jié)6個,紅糖50克,煎服。
6、月經先期:干芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。
2、月經不調的原因
原因一:壓力:在引發(fā)月經不調的因素中,壓力是最為常見的一種。尤其是在現(xiàn)代,女性面臨著龐大的壓力,因而必然會導致腦下垂體出現(xiàn)問題,最終直接影響到卵巢的功能,導致月經不調等現(xiàn)象。
溫馨小貼士:1.緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進行一至二次,每次30分鐘。2.多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
原因二:貪涼:女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
溫馨小貼士:1.經期要防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼,注意保暖。2.不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯,都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
原因三:電磁波:我們都知道電磁波會對健康帶來負面的影響,但卻對于具體的影響不甚了解。電腦、電視等等電子產品,都會產生很多的電磁波,而長時間接觸這些電磁波,就會導致女性的內分泌以及生殖系統(tǒng)受到傷害,而這必然會導致內分泌紊亂以及月經失調的問題哦!
溫馨小貼士:1.日常操作電腦時,要做好防護。2.在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然,最好不要長時間使用手機。3.少用微波爐,冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用,盡量避免多種電器同時開啟使用,持續(xù)使用時間不可過長,次數(shù)不宜過頻。4.多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物,經常喝些綠茶,都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
原因四:便秘:便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈后,子宮頸會被向前推移,子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發(fā)生子宮后傾,闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通,子宮壁會發(fā)生充血,并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置,就會發(fā)生腰痛、月經紊亂。
如何用飲食調理月經不調呢?雖然女性朋友們可以通過月經來了解自己的生理周期,但是如果在月經不規(guī)律的情況下又該怎么辦,那么女性朋友們也是可以通過日常飲食來調理月經不規(guī)律的情況的??赡苡行┡詴容^困惑是否月經不規(guī)律和月經規(guī)律的時候飲食是一樣的呢,其實是不一樣的,畢竟月經癥狀都不一樣了,那么調理當然也會有所不同的了,不知道各位女性朋友們是否了解這樣類似的問題出現(xiàn),不過沒關系,今天讓小編來帶領大家一起來探討探討吧。
如何用飲食調理月經不調呢?
一、黑糯米粥
主料:大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
配料:紅糖適量
做法:
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:
溫腎健脾補血調經
食譜分析:大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養(yǎng)血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經,能補中益氣。此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補強身美容的佳品。
二、蓮藕木耳老鴨煲
主料:鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
配料:精鹽雞精生姜黃酒適量
做法:
(1)蓮藕洗凈,切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發(fā),擇洗干凈,待用。
(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后,放入蓮藕、黑木耳煮熟后,放入適量精鹽、雞精適量即可。
功效:
滋陰清熱涼血止血
食譜分析:蓮藕為干澀性涼,入心、肝、胃經,能化瘀止血。黑木耳涼血止血,利腸通便。老鴨味甘性寒,滋陰養(yǎng)胃,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質。常喝此煲對于月經量多且陰虛內熱體質者,效果尤佳??梢宰剃幥鍩幔{整月經周期,減少出血。
三、山藥栗子豬肚煲
主料:鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
配料:生姜料酒精鹽適量
做法:
(1)鮮山藥去皮,洗凈,切塊待用。
(2)栗子去皮洗凈待用。
(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數(shù)遍后,用水洗凈切塊,加姜、酒、清水適量,煲至八成熟后,加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
功效:
健脾和胃益腎調經
食譜分析:山藥入肺、脾、腎三經,補肺健脾益腎,性平而不寒不燥。栗子味甘性溫,入脾、胃、腎經,能養(yǎng)胃健脾補腎止血。豬肚味甘性溫,入脾、胃經,為血肉有情之品,健脾胃,補虛損,是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。此煲鮮香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虛弱者食之甚佳。
四、金針燉水魚
主料:金針菜30克,木耳15克,豬瘦肉200克,水魚1只
配料:生姜料酒精鹽適量
做法:
(1)金針菜、木耳洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊;
(2)水魚剖凈,斬塊待用。
(3)把全部用料放人燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,隔水燉2~3小時,
功效:
滋陰降火,補腎和血
食譜分析:主治月經不調,屬血虛型,月經后期,量多色淡,質稀無塊,面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。
月經期調理須知:
1、情緒與壓力會抑制腦下垂體分泌,甚至造成女性荷爾蒙停止分泌,因此,務必做好情緒管理。
2、生理期不吃冰涼食物,以免骨盆腔遇冷會收縮,造成卵巢功能紊亂。
3、若生理期有異常疼痛、出血時,請務必要立刻就醫(yī)。
對女性朋友們來說,在平時最常見的問題就是月經不調了,這是女性朋友們最常見的一個身體問題,對女性健康影響也是比較大的,所以大家在平時就要注意飲食調節(jié)好才行,所以我們推薦大家去吃月經不調食譜,那么具體吃什么比較好,一起看看吧。
烏賊骨燉雞
首先我們應該準備好材料,然后選擇準備好烏賊30克,當歸30克,雞肉100克,精鹽、味精適量。把雞肉切丁,當歸切片,烏賊骨打碎,裝入陶罐內加清水500毫升,精鹽適量,上蒸籠蒸熟,每日1次。一般3-5次可以起到效果,這樣對我們健康是有意義的,能幫助大家起到緩解不適問題。
由于烏賊骨有收斂止血的作用,當歸和雞肉都是補血佳品,所以對血虛型月經過多的問題很有好處,是可以幫助女性朋友們解決身體不適的,這樣對女性解決經期不調的情況是非常有好處的,所以我們推薦女性朋友們經常吃。
玉米須燉瘦肉
同時大家還可以試試去吃玉米須燉瘦肉的方法,這樣是非常好的一個解決經期不調的好方法,首先大家要準備好玉米須30克,瘦肉120克,精鹽適量,味精少許。將瘦肉切塊,與玉米須一起放入陶罐內,加水500毫升,上蒸籠加蓋清蒸至肉熟,加精鹽、味精,趁熱服用,大家不要錯過。
我們在平時經常去吃玉米須會對健康有所幫助,首先由于玉米須有涼血止血的作用,民間常用來治紅崩。同時由于瘦肉能補血,兩者配合,故治血熱型月經過多,療效也是非常強的,這樣會幫助我們很好的促進健康,特別可以幫助大家解決常見的身體不適情況大家不要錯過。
上面介紹的這幾款月經不調食譜食物很不錯,這是對我們健康有幫助的,可以幫助女性很好的促進健康,特別可以幫助調節(jié)好身體不適,所以如果我們有條件的話,那么女性就應該經常去吃這幾款月經不調食譜,是大家不能吃的。
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