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    陰道松弛怎么辦_,可以通過鍛煉嗎
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-13 17:06:41
        
    

        
    
           
    一
    、陰道松弛怎么辦好
    運(yùn)動(dòng)療法
    做骨盆肌肉鍛煉
    ，有助于鍛煉陰道
    、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次
    ，每次以十五分鐘為宜
    。具體做法：深吸氣
    ，緊縮肛門十至十五秒
    ，然后深呼氣，放松肛門
    ，如此重復(fù)
    。
    臥式鍛煉：
    1、靠床沿仰臥
    ，臀部放在床沿
    ，雙腿挺直伸出懸空，不要著地
    。雙手把住床沿
    ，以防滑下。雙腿合攏
    ，慢慢向上舉起
    ，向上身靠攏，雙膝伸直
    。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)
    ，雙手扶住雙腿
    ，使之靠向腹部，雙膝保持伸直
    。然后
    ，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)
    。
    2、仰臥于床上
    ，將一個(gè)手指輕輕插入陰道
    ，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指
    ，在收縮肌肉時(shí)吸氣
    ，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)
    ，呼氣
    ，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘
    ，然后放松3秒鐘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉
    。集中精力感受肌肉的收縮與放松
    。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的
    。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周
    ，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)
    ，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次
    。
    3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義
    。剛開始練習(xí)時(shí)
    ，可以仰臥在床上，身體放松
    ，專注于提肛收縮的動(dòng)作
    。特別要注意的是雙腿、雙臀
    、腹肌不能用力
    ；體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道
    、尿道上
      ，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率
      。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘
      。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)
      ，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)
      。等到熟練之后
      ，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐
      、站或是躺著都可以
      。
    自我療法
    1、“收肛提氣”辦法
    曾經(jīng)呈現(xiàn)陰道松弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢
      ？我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉
      。辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣后閉氣
      。同時(shí)如忍大
      、小便狀收縮肛門，如此重復(fù)100次以上
      。當(dāng)習(xí)氣了以后
      ，平常生活中都能夠停止，不在于次數(shù)的幾
    ，有時(shí)間就能夠停止上述鍛練
    。經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善
    ，陰道四周肌肉也就變得豐實(shí)
    、有力，陰道松弛就能夠不藥而愈了
    。
    2
    、“中綴排尿”法
    而國(guó)外的“中綴排尿”鍛煉也能夠進(jìn)步陰道四周肌肉張力的，辦法是：小便時(shí)停止排尿中綴鍛練
    ，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中綴
    ，稍停后再繼續(xù)排尿。如此重復(fù)
    。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后
    ，陰道四周肌肉張力進(jìn)步，陰道就變窄了
    。
    3
    、走路鍛煉法
    順便說一下，我國(guó)古代的“小腳”女子
    、以“水蛇步”或者說是“夢(mèng)露”
    、“貓步”步態(tài)行走的女性
    ，由于她們?cè)谛凶邥r(shí)是需求繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練
    ，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗(yàn)
    。
    藥物療法
    目前中國(guó)市場(chǎng)治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場(chǎng)上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品
    ，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部
    ，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮
      ，特別是見效快
      、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品
      ，效果比較慢。
    中藥療法
    臨床脾虛為主者
      ，治宜益氣升陷
      ，兼予固腎，多用補(bǔ)中益氣湯加味
      ；腎虛為主者
      ，則宜溫陽(yáng)補(bǔ)腎，兼益氣血
      ，多用大補(bǔ)元煎化裁
      ；倘由濕熱下注所致者，也每于健脾益腎中
      ，兼予清利濕熱
      。總之
      ，此病須著眼于虛
      ，著手于補(bǔ)，以加強(qiáng)體質(zhì)
      ，增強(qiáng)盆底組織的支持作用為準(zhǔn)繩
      。
    方法1：白胡椒3 克、大蒜1 頭
    、食鹽5 克
    、冷米飯1 團(tuán)。上藥共搗成泥
    ，作餅敷于肚臍上
    ，1 小時(shí)后取下，每日1 次
    。
    方法2 ：生姜30 克
    。 酒煎取汁頓服
    。
    方法3 ：大蒜、鹽各適量
    。共搗爛炒熱
    ，敷于氣海穴，蓋以紗布
    ，膠布固定
    。
    方法4 ：蔥白3～7 莖。 酒煎濃汁頓服
    。
    方法5 ：生姜1 塊
    。將生姜一端削尖，以紙包4 層
    ，水中浸濕
    ，放在火灰中煨之，紙干取出
    ，去紙乘熱以偎姜之尖端蘸油插入肛門
    。
    方法6： 大蒜適量、硫黃
    、吳蓉萸各適量（均細(xì)研過）
    。共搗爛如膏，敷于陰部
    。
    方法7 ：小茴香40～50 克
    、生姜60 克、食鹽15～20 克
    。水煎置于盆內(nèi)
    ，坐浴，熏蒸陰部
      。
    方法8 ：生姜汁適量
    、小茴香30～40 克。 將小茴香研為粗未
    ，以生姜汁拌勻
    ，炒熱，用布包裹
    ，置于關(guān)元
    ，中極穴熱敷。關(guān)元位于臍下3 寸
    ，中極位于臍下4 寸
    。
    方法9： 胡椒70 粒（打爛）、白酒適量
    。 沖服
    。
    方法10： 辣椒50 克
    、大鮮蝦100 克、白酒（50 度以上）100 毫升
    。蝦和辣椒炒香
    ，入自酒煮沸，1 次食完
    。
    方法11 ：老蔥白1 把
    、白酒50 毫升。 蔥白炒至極熱
    ，加自酒趁熱敷下腹部
    。
    方法12 ：老姜60 克。搗碎
    ，熱酒敷臍下3 寸處
    。
    方法13 ：大蔥250 克、生姜40 克
    、胡椒15 克
    、硫黃30 克。先將后3 味研成細(xì)末
    ，再與大蔥共搗敷于神闕及臍下3 寸丹田處，其上再加熱敷
    。
    方法14 ：百合雪梨湯百合30克
    ，雪梨1個(gè)，冰糖適量
    。將百合用清水浸泡一夜
    ，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水
    ，煮一個(gè)半小時(shí)
    ，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖
    ，再煮30分鐘即成
    。可滋陰潤(rùn)肺
    。
    縮陰按摩方法
    縮陰按摩的方法具體做法是：仰臥
    ，屈腿，兩膝分開
    ，足底相對(duì)
    ，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩
    。按摩時(shí)吸氣
    ，手返回膝蓋時(shí)呼氣
    。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松
    ，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性舒適感
    。
    展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干
    、大腿時(shí)
    ，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感
    ，同時(shí)陰道口開張
    ，利于局部氣血通暢。
    坐姿
    ，兩手后撐
    ，左腿屈立，右腿屈膝外展
    ，平放墊上
    。提臀，左腿外展
    ，略伸直
    ；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作
    。反復(fù)做5次
    二
    、陰道松弛的壞處有哪些
    1、男性在過性生活時(shí)十分在意緊握感
    ，而女性則更重視容納感
    ，一旦陰道松弛，這兩種感覺都會(huì)變差
    ，影響夫妻性生活的質(zhì)量
    。
    2、陰道松弛后容易發(fā)生感染
    ，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼
    ，陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài)，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染
    。
    3
    、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病
    。由于陰道前壁膨出
    ，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高
    ，就可能引發(fā)尿失禁
    。
    4、陰道松弛
    ，一些婦科病相繼而至
    。陰道松弛后輕易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼
    ，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)
    ，就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。
    5
    、女人的容顏開始變老
    。陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性早衰，失去往日的色澤
    。據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會(huì)有不同程度的陰道松弛
      。寬大
      、干澀、痛苦悲傷
      、情趣低下
      ，甚至陰吹、漏尿
      ！
    三
    、陰道松弛伴生的癥狀有哪些
    有的女性在產(chǎn)后，會(huì)發(fā)作陰道松弛
    ，子宮脫垂，生殖系統(tǒng)感染等一系列問題
    。而且多是伴生
    ，多種病癥同時(shí)停止。因而
    ，假如在治療陰道松弛的時(shí)分
    ，最好也選擇能夠用來治療子宮脫垂和生殖系統(tǒng)感染的縮陰產(chǎn)品。
    子宮脫垂的發(fā)作與分娩用力
    、氣虛下陷
    、房室不節(jié)、濕熱下注等要素有關(guān)
    。臨床所見
    ，本病的發(fā)作以脾虛氣弱，腎氣不充為主要病因；如勞力過度
    ，便秘強(qiáng)下
    ，產(chǎn)中用力，濕熱下注等
    ，皆屬誘因
    。
    因而倘無脾腎氣虛之素質(zhì)，則雖有上述種種要素
    ，也不致惹起發(fā)病
    。
    對(duì)本病的治療，每予脾腎統(tǒng)籌之法
    。因脾主升提
    ，又主肌肉，脾氣虛則升舉無權(quán)
      ，統(tǒng)攝失司
      ，肌肉失養(yǎng)，無力系胞
      ；腎為沖任之本
      ，腎虛則沖任不盛，帶脈踐約
      ，下元無力
      ，不能維系胞宮，遇有其他要素
      ，即可招致子宮脫垂
      。此與西醫(yī)學(xué)以為盆底肌肉松弛，子宮韌帶支持作用削弱
      ，易致子宮脫垂之理
      ，或相契合。
    四
      、陰道松弛的原因有哪些呢
    普通說來
      ，形成陰道壁松弛的緣由是先天性結(jié)構(gòu)松弛、女性流產(chǎn)或分娩之后
      ，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性削弱
      ，長(zhǎng)期慢性腹部高壓形成的脫垂如長(zhǎng)期提重物或慢性咳嗽等。
    彈性纖維破損
    國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)院專家研討指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的
      。陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂
      、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損，是招致陰道松弛的最主要緣由
      。
    “彈性纖維”像“彈簧”一樣支撐著“陰道彈力網(wǎng)”
      ，像“水庫(kù)”堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤(rùn)
    、潤(rùn)滑都取決于陰道細(xì)胞中的彈性纖維
    ，它是女人的“緊窄元素”。當(dāng)你成為女人后
    ，陰道壁 發(fā)作撕裂性或經(jīng)常的猛烈性運(yùn)動(dòng)
    ，在性交、分娩
    、過頻性生活
    、人流、藥流中
    ，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”
    ，“陰道彈力網(wǎng)”發(fā)作斷裂，陰道被撐大后無力回縮
    ，呈現(xiàn)“陰道松弛”——陰道無力 “緊握”陰莖
    、性快感和性高潮喪失，性淡漠
    、陰吹
    ，陰道不能鎖水而干澀，松弛的陰道讓病菌毒素殘留
    ，引發(fā)陰道炎
    、宮頸炎、宮頸腐敗
    ，以至上行感染至子宮內(nèi)膜炎
    、附件炎等難以治愈的婦科疾病。
    妊娠和分娩
    分娩的時(shí)分由于胎頭進(jìn)入骨盆
    ，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持構(gòu)造
    ，以及支持子宮各個(gè)韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產(chǎn)程停頓遲緩
    、不順利的狀況下
      ，由于胎頭長(zhǎng)時(shí)間的壓榨，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸收器的助產(chǎn)等等
      ，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關(guān)支持的韌帶變得松弛
      。而關(guān)于自然分娩的媽媽
      ，由于胎兒是經(jīng)過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米
      ，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米）
      ，經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞
      ，彈性明顯降落
      。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會(huì)呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象
      。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，由于媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充沛延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備
    。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽
    ，其陰道也會(huì)有松弛現(xiàn)象。
    疾病人群
    有慢性疾病
    、體質(zhì)弱
    、消瘦的人
    她們的肌肉、筋膜
    、韌帶等構(gòu)造也比較松弛
    ，也愈加重了陰道松弛。
    年齡的增長(zhǎng)
    女性隨年齡的增長(zhǎng)雌激素程度降落
    ，使得肌肉
    、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持構(gòu)造發(fā)作退形形變
    ，肌肉的張力降落
    ，筋膜變薄，同時(shí)陰道粘膜呈現(xiàn)萎縮
    ，就愈加重了陰道的松弛
    。
    

          
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    ，比如說生活習(xí)慣啊
    ，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
    ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
    ？)