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      來例假吃什么好排毒,來例假飲食注意什么
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-13 23:57:22
        
      

        
      
           
      一
      、來例假吃什么排毒排污血
      經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜
      、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體
      ，屬于身體的廢棄物
      。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會有不適
      ，但是這也是十分好的排毒時機
      ，女性可以通過飲食調(diào)理，幫助身體排污
      。
      1：紅豆。有一個偉大的使命
      ，那就是呵護我們女性
      ，在我們需要它的時候
      ，無私奉獻出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白
      、鐵、鉀
      、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)
      ，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙
      、紅豆湯或者紅豆粥
      ，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物
      。
      2：紅糖
      。為生活中的常用食品
      。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫
      、味甘
      ，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血
      、活血
      、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水
      ，有助于排除毒素
      、排除淤血，可讓身體溫暖
      ，增加能量，活絡(luò)氣血
      ，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢
      。
      3：豬血。適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用
      。可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食
      ，可以幫助排毒和排污血
      。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的
      。月經(jīng)期容易腰痛
      、食欲不好
      ，這時要多吃一些開胃
      、易消化的食物
      ，如棗、面條
      、薏米粥等
      。
      4：豆制品
      。在膳食中有很重要的作用，而以黃豆?fàn)I養(yǎng)價值最高
      ，豆類富含蛋白質(zhì)
      ，專家們認(rèn)為豆制品中含有一定的雌激素
      ，對女性有益
      。
      二
        、女性來例假期間吃什么好
      食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富
        、易消化為主
        ，并且多吃新鮮的水果蔬菜
        ，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障
        。香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間
        ，可以多吃香蕉
        ，客氣起到安定神經(jīng)的作用
        ，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性
        ，很有用處
        。
      受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡
      ，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響
      ，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情
      。
      溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西
      ，羊肉、雞肉
      、紅棗、牛奶
      、紅糖等
      ，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
      女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以
      ，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆
      、菠菜、魚
      、瘦肉等
      ，葷素搭配才是最好的哦。
      痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題
      ，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶
      ，不僅可以痛經(jīng)減少一點
      ，還能穩(wěn)定那不安分的心情
      ，女性可以在睡之前試一試這個方法
        ，也許會給你帶來一個美好的夜晚
        。
      月經(jīng)期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒
        ，保證自己的身體狀態(tài)在最佳時間
        ，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受
        。
      三
        、例假總推遲怎么辦
      最好不要使用衛(wèi)生棉條
        。多吃黑色
        、紅色、紫色食物
        。女性在平時多吃含有鐵和滋補性的食物
        ，如烏骨雞
        、羊肉
        、魚子
        、青蝦
        、對蝦、豬羊腎臟
        、淡菜
        、黑豆
      、海參、胡桃仁等滋補性的食物對月經(jīng)是很有幫助的
      。
      不要久坐
      ，要多走路
      ，促進骨盆的血液循環(huán)
      。注意保暖
      ，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子
      。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣
      。
      經(jīng)期一定要保證有良好的心情
      ，可以聽聽音樂，看看喜劇影片
      。每天起床后
      ，做些簡單的伸展操。不工作時少用眼睛
      ，每晚12 點前睡
      。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜
      、大棗
      、瘦肉等補血食物
        。
      每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化
        、營養(yǎng)飲食要均衡
        ，適量進行運動
      。因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽
      。
      女性如果正常月經(jīng)情況當(dāng)然是沒有什么問題了，不過我建議女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了月經(jīng)不正常還是去檢查一下比較好
      ，畢竟是我們自己的身體健康
      ，沒有什么毛病就算是做個常規(guī)檢查也是好的。
      四
      、能緩解痛經(jīng)的方法有哪些
      注意保溫，如果是坐著或躺著
      ，最好用熱水袋晤著
      ，但不能總晤那一個地方，適當(dāng)?shù)妮p揉
      ，如果沒有熱水袋
      ，最好也要用手去輕揉小腹
      ，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼
      ，慢慢走一會兒就好多了。
      服用維生素類藥物：B族維生素
      ，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒
      ，幫助睡眠
      ，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然
      ，對于痛經(jīng)不能緩解的女生
      ，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
      保持飲食均衡
      ，多吃蔬菜、水果
      、雞肉、魚肉
      ，并盡量少吃多餐
      ，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象
      ，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品
      。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象
      。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化
      ，擾亂正常的月經(jīng)周期。
      加強體育鍛煉
      ，尤其是體質(zhì)虛弱者
      ，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動
      ，比如散步。中藥食療緩解痛經(jīng)
      ，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人
      ，最好有中藥師指導(dǎo)。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶
      ，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦
      。
      

          
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