月經(jīng)期間要注意什么事項,月經(jīng)期間如何排毒最好_

妙手生春 2023-07-14 01:15:34

一

、女性在月經(jīng)期間如何健康排毒

一

、多喝水：

女性在月經(jīng)期間多喝水

，更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的

。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開水

，或者紅糖水就好

。就不要喝冰凍的

，或者是含咖啡因的其它飲料了。

二

、注意飲食：

、木耳，中醫(yī)認為木耳補氣又活血

，具有滋潤涼血之功效

，能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力

，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來

。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用

。

、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)

，其可幫助清除血管上的膽固醇

。因此建議女性在經(jīng)期時最好多吃海帶。

、綠豆

，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒

，消除內(nèi)火之功效

。

4、應(yīng)季的蔬菜，應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的

，或者過于燥性的都可多吃

。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。

經(jīng)期排毒還可適當多吃黑色的食物

，多吃一些本身就較開胃

，助消化的食物，同時為了污血的排出

，原則上還要減少下類食物的攝入

。

1、巧克力

。

、辛辣的食物。

、柿子

。

4、苦瓜

。

說白了就是經(jīng)期要盡量吃溫性的食物，同時要注意不要吃糖份過高的食物

。

三

、經(jīng)期要特別注意保暖

女性到了經(jīng)期尤其要特別注意保暖，特別是腰部

，腹部等部位的保暖工作很重要

。

二、女性月經(jīng)期保健謹記4個注意事項

、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折

、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)

。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)

，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好

，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣

，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔

。

、月經(jīng)期間忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染

，所以洗澡最好采淋浴

。

3、月經(jīng)期間生活有規(guī)律

熬夜、過度勞累

、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)

。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常

。

、月經(jīng)期間飲食注意

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳

、花生

、核桃、大棗

、桂圓

、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)

，不小心吃了冰冷的食物

，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)

，促使血液流暢

。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血

。多吃烏骨雞

、羊肉、魚子

、青蝦

、對蝦、豬羊腎臟

、淡菜

、黑豆、海參

、胡桃仁等滋補性的食物

。

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出

。后幾天可以吃麻油腰花

。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯

、桂圓湯

、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好

。生理期后期

，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的)

，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物

，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多

，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛

、情緒激動和容易生氣等癥狀

。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡

。這類飲料中咖啡因含量很高

，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛

、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀

。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物

，會降低血液循環(huán)的速度

，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出

，致經(jīng)血排出不利

，引起月經(jīng)痛。

三

、月經(jīng)對女性的四大益處

第一好處：女性判斷自己是否懷孕的第一信號

育齡期已婚女性

，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來

，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后

，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的

，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙

、酒

、農(nóng)藥、有害化學物質(zhì)

、射線等

，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期

，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的

。

第二好處：可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病

如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)

，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠

、哺乳

、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖

、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良

、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下

、內(nèi)分泌或消耗性疾病

。除此以外，月經(jīng)的時間

、量

、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。

第三好處：可避免過量鐵的傷害

有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病

，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)

，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟

、肝

、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變

。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液

。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生

，月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵

。

第四好處：可促進造血功能

月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”

，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊

，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明

，體重

、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血

，男性會因此而致死

，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。

四

、女性月經(jīng)期不宜吃的食物

1.生冷食物

部分女性從不忌口

，即使在經(jīng)期也任由自己的性子，愛吃什么就吃什么

，毫不忌諱

。專家指出，其實不只是吃冰

，一些屬性偏涼的食物

，例如冰品

、冬瓜、茄子

、絲瓜

、黃瓜、冬瓜

、蟹

、田螺、海帶

、竹筍

、橘子、梨子

、柚子

、西瓜等等在月經(jīng)期間，女性不應(yīng)吃或少吃

。

2.辛辣食物

有的女性無辣不歡

，吃飯必備調(diào)味品是辣椒。雖然辣椒對身體并無害處

，但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛

，應(yīng)避免。還有一些辛熱食品

，如油炸物

、胡椒、芥末等等

，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用

，以免造成血液不流暢的狀況。

3.酸味食物

酸味食物中

，尤其是酸澀的水果

，多性味寒涼，如石榴

、楊桃

、柚子

、檸檬

、橘子等，經(jīng)期吃這些食物會有固澀收斂的作用

，會使血管收縮

、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出

，反而更容易引發(fā)痛經(jīng)

。

4.苦味食物

處于經(jīng)期的女性不宜多吃苦味食物

，如苦瓜、苦菜

、苦蕎麥

、綠茶、萵苣

、苦丁茶等

。因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過度食用

，可使經(jīng)脈凝澀

、血行受阻，進而導致經(jīng)行不暢

，痛經(jīng)

、閉經(jīng)等婦科疾病。

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