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    待產(chǎn)在家如何打發(fā)時(shí)間_,孕媽待產(chǎn)養(yǎng)生保健
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-14 01:31:14
        
    

        
    
           
    一
      、孕媽待產(chǎn)可以做哪些事呢
    1.【看書】無聊時(shí)，建議你看看書吧
    ，你對(duì)什么感興趣
    ，就看什么類型的書，書是人類最好的朋友
    ，可以給你解悶，可以給你知識(shí)與力量，當(dāng)然了，看書還是要有選擇性的
      ，看就看些對(duì)人們有用的，這樣才能讓你進(jìn)步
      。
    2.【寫日記】閑暇無聊時(shí)
      ，可以拿出日記本和筆
      ，把當(dāng)時(shí)的心情記錄下來，或是把剛發(fā)生的事記下來
      ，本和筆對(duì)于我來說真是個(gè)不可缺少的東西
      ，能時(shí)時(shí)把心中的感覺用筆表達(dá)出來。
    3.【聊天】聊天是個(gè)有趣的活動(dòng)
      ，特別是無聊時(shí)
      ，進(jìn)去吧，特別是里面有熟人
    ，開聊吧
    ，時(shí)間一會(huì)就過去了
    ，有時(shí)你還會(huì)感覺時(shí)間太少了
    ，這是在群里，如果心情不好
    ，還可以找好朋友聊聊
    ，說說知心話。
    4.【閑逛】如果有閑暇時(shí)間
    ，可以約上好朋友去閑逛
    ，選定好幾個(gè)目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)逐步攻破
    ，可以自己做燒烤
    ，拍照留念，可以放風(fēng)箏
    ，看看大自然的杰作
    ，與好朋友們共同分享快樂。把無聊的時(shí)間就變充實(shí)了
    。
    二
    、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃什么幫助胎兒成長(zhǎng)
    1、葉酸豐富的食物
    。葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素
    ，是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補(bǔ)充葉酸的話
    ，能夠有效防止胎兒巨幼細(xì)胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形
    。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜
    、青菜等有葉的蔬菜
    ，柑橘、香蕉等水果
      ，動(dòng)物的肝臟也有較為豐富的葉酸
      。
    2
      、含鐵豐富的食物。在懷孕期間
      ，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的
      ，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的
      ，再加上媽媽水腫血液稀釋會(huì)引起血液中的血紅蛋白含量下降
      。因此，孕媽媽補(bǔ)充鐵是極其重要的
      。含鐵豐富的食物
      ，有動(dòng)物內(nèi)臟、血
    ，紅棗
    、赤豆、芝麻
    、血糯米等
    。
    3.含鈣豐富的食物。胎兒的成長(zhǎng)需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣
    。如果嚴(yán)重缺鈣時(shí)
    ，可能會(huì)造成胎兒患有佝僂病，或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良
    ，甚至是畸形的癥狀
    。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類
    ，豆制品
    ，海產(chǎn)品，以及骨頭湯
    。
    4.含蛋白質(zhì)豐富的食物
    。胎兒的機(jī)體重要成分乃是孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)。所以
    ，孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的
    。蛋白質(zhì)越豐富，胎兒越是長(zhǎng)得強(qiáng)壯健康
    。平時(shí)
    ，孕媽媽可以多吃豆類及其制品、奶類
    、蛋類
    、魚蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗谷類食物
    。
    三
    、孕媽不能做的事
    1.懷孕前3個(gè)月避免或減少性生活
    。因?yàn)樵谠缭衅谔ケP和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)
    ，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性
    。因此，懷孕前3個(gè)月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期
    ，尤其是有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦
    。此外，懷孕早期不當(dāng)?shù)男陨钸€可能引起陰道感染
    ，這是有的醫(yī)生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個(gè)原因
    ，孕婦養(yǎng)生很重要。
    2.孕婦早期陰道出血需要立即就醫(yī)
    。如果發(fā)現(xiàn)陰道出血
    ，哪怕只是少量的，也應(yīng)該立即去醫(yī)院就診
    ，即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了
    。雖然孕婦少量陰道出血可能沒什么大事
    ，但也可能是某些嚴(yán)重問題的征兆
    。所以需要立即就醫(yī)檢查，以確定孕婦和胎兒都沒有問題
    ，并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能
    。點(diǎn)滴出血是輕微的陰道出血，類似于月經(jīng)初期或末期的出血量
    。陰道出血顏色可能呈粉色
    、紅色或褐色(血干后的顏色)。而陰道出血可以是比較多的出血
    ，甚至大量出血
    。如果陰道出血情況很嚴(yán)重，或伴有劇烈疼痛
    ，無法馬上去急診就醫(yī)
    ，可以撥打120急救電話。
    四
    、懷孕初期準(zhǔn)媽媽可以做什么呢
    1.注意飲食健康
    。孕婦在孕早期的病毒性感染會(huì)引起胎兒先天畸形;而營(yíng)養(yǎng)不良可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒體格生長(zhǎng)以及腦的發(fā)育遲緩;如受到某些藥物
    、放射線輻射傷害
    、精神創(chuàng)傷等影響會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。因此
    ，孕婦要注意均衡營(yíng)養(yǎng)
    ，愛喝咖啡和可樂類飲料的孕婦
    ，要開始戒掉了，其中的咖啡因?qū)μ旱纳L(zhǎng)非常有害
    ，同時(shí)
    ，避免用藥及接觸有毒有害環(huán)境，令胎兒能夠健康成長(zhǎng)
    。
    2.注意補(bǔ)充葉酸
    。孕婦應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲(chǔ)備
    。而且
    ，孕早期也應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)充，因?yàn)榇藭r(shí)期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期
    ，腦細(xì)胞增殖迅速
    ，最易受到致畸因素的影響。
    3.告知自己的上司
    。你的老板或上司得知你懷孕的消息后更多的考慮的是你的工作任務(wù)怎么辦
    。即便這樣，你還是要適時(shí)地要告訴他
    ，你要清楚的讓他知道
    ，你現(xiàn)在和稍長(zhǎng)一段時(shí)間以后的身體狀況，這樣做是給他一些時(shí)間來接受和考慮你的情況
    ，并且為今后進(jìn)一步的安排做好鋪墊
    。但不要急于討論生育期間的工資待遇以及你生完孩子以后的工作計(jì)劃。
    4.考慮是否要調(diào)換工作
    。一般來說
    ，如果不是從事體力勞動(dòng)為主的孕婦，是可以堅(jiān)持工作的
    。由于受工作環(huán)境的影響
    ，孕婦可以得到身心兩方面的調(diào)劑，更利于健康
    。當(dāng)然
    ，如果從事象搬運(yùn)、建筑等重體力勞動(dòng)
    ，或長(zhǎng)時(shí)間站立
    、震動(dòng)大、接觸放射線或有害物質(zhì)的工作
    ，在懷孕后應(yīng)改換其他工作
    。
    5.控制性生活。專家認(rèn)為：孕早期(1—3個(gè)月)應(yīng)節(jié)制性生活
    ，性生活頻繁或者不注意講衛(wèi)生
    ，孕早期性生活容易引起孕婦陰道炎癥
    ，不利于胎兒的健康發(fā)育。孕早期性生活方式的選擇應(yīng)注意避免腹部壓力過大
    ，否則會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)
    。
    

          
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