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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      月經(jīng)前的幾大征兆,來月經(jīng)要注意什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-14 02:52:25
        
      

        
      
           
      一、月經(jīng)來之前有什么癥狀
      1、在經(jīng)期來之前白帶有明顯變化，最明顯的癥狀就是白帶增多
      。來月經(jīng)之前盆腔充血
      ，宮頸和陰道的血流量增加
        ，所以分泌出的白帶也比平時(shí)多
      。
      2
      、接近來經(jīng)時(shí)可帶點(diǎn)粉紅色
      ，以后逐漸變?yōu)檠?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，就是月?jīng)。月經(jīng)干凈后
      ，子宮與陰道的血流量恢復(fù)原狀
      ，白帶也減少。
      3
      、浮腫一般在經(jīng)前一周出現(xiàn)
      ，也可以平時(shí)也有水腫而在經(jīng)前加重。由于浮腫
      ，體重增加
      。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕
      、下肢沉重
      、腹脹、便秘等
      。乳房痛可以在月經(jīng)前出現(xiàn)
      ，亦有在經(jīng)后出現(xiàn)的。乳房?jī)?nèi)有小結(jié)節(jié)
        ，觸之疼痛
        ，行經(jīng)后輕松，但下次來月經(jīng)前又重新出現(xiàn)脹痛
        。
      4
        、經(jīng)前不適，例如盆腔下墜感
        、腰酸背痛
        、頭痛、乳脹
        、浮腫
        、煩躁、易怒等
      。一般程度較輕
      ，無需治療。但也有些女性經(jīng)前癥狀嚴(yán)重
      ，影響工作與生活
      ，稱之為經(jīng)前期綜合征
      。
      5、月經(jīng)前期綜合征一般于月經(jīng)來潮前7一14天出現(xiàn)
      ，經(jīng)前2—3天最重
      ，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的
      ，因人而異
      。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯
      ，有的婦女主要是精神癥狀
      。
      6、以精神癥狀為主
      ，常見神經(jīng)敏感
      ，煩躁易怒，全身疲乏無力
      ，有時(shí)會(huì)引起頭痛
      、失眠、思想不集中等
      。
      7
      、軀體癥狀為主，常見手腳顏面浮腫
      ，腹部脹氣感
      ，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會(huì)有便秘現(xiàn)象
      ，小腹墜痛和乳房脹痛等
      。
      8、經(jīng)前期緊張癥多見未婚青年
      ，有以上一種或幾種表現(xiàn)
      ，大多數(shù)情況下不影響學(xué)習(xí)和工作。少數(shù)人癥狀嚴(yán)重
      ，需要治療
      。如服用止痛藥、鎮(zhèn)靜藥均可緩解癥狀
      。
      二
      、女人來經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些
      1、經(jīng)期不要拔牙
      。
      如果大家有蛀牙或者智齒
      ，需要拔牙，但是也不要選擇在經(jīng)期中拔牙
      。經(jīng)期拔牙時(shí)
      ，你的緊張和疼痛會(huì)刺激子宮收縮
      ，引起經(jīng)血大量排出。而且因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)凝血能力降低
      ，拔牙后嘴巴里會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲
      。
      2
      、經(jīng)期不要用洗液清潔陰部。
      月經(jīng)來潮期間
      ，陰部容易產(chǎn)生異味
      ，但是想要清潔陰部也是有技巧的，千萬不要用沐浴液
      、陰道清潔液或者熱水反復(fù)清洗
      。因?yàn)殂逶∫汉完幍狼鍧嵰憾际瞧驂A性的，經(jīng)期用它們過度清潔陰部
      ，容易使陰道受到感染和細(xì)菌的侵害
      ，感染婦科疾病。經(jīng)期清潔陰部時(shí)
      ，只要每天用溫?zé)崴逑?次外陰即刻
      ，不需要多次反復(fù)清洗。
      3
      、經(jīng)期不宜做孕前檢查
      。
      備孕期女性為了懷上一個(gè)健康聰明的寶寶一定會(huì)去做孕前檢查。但是孕前檢查并不是隨時(shí)可以去做的
      。孕前檢查要做B超
      、驗(yàn)?zāi)颉⒊檠?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，在?jīng)期做檢查很容易受到感染所以最好不要在經(jīng)期做孕前
      ，應(yīng)該在月經(jīng)干凈之后的3~7天內(nèi)進(jìn)行最佳，而且檢查之前的兩天要避免同房
      。
      4
      、經(jīng)期不要喝酒喝咖啡。
      現(xiàn)代女性工作十分繁忙
      ，有時(shí)候需要喝酒應(yīng)酬或者是喝咖啡提神
      ，但是如果是在備孕期的女性還是最好避免在經(jīng)期喝酒喝咖啡。因?yàn)榻?jīng)期身體比較虛弱
      ，體抗力也比較差
      ，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時(shí)可能會(huì)使月經(jīng)量增多
      。如果親們喝的是冷啤酒
      ，還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況
      。
      5、經(jīng)期不要唱K
      。
      可能許多人會(huì)覺得經(jīng)期和唱K有什么關(guān)系
      ，其實(shí)大家要注意的是，經(jīng)期不要高聲哼唱或者大聲說話
      。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間
      ，女性體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血
      ，呈現(xiàn)輕度水腫
      ，血管壁也比平時(shí)脆弱。如果此時(shí)高聲唱歌
      、大聲講話
      ，容易使聲帶肌易疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂
      ，造成聲帶出血和聲音嘶啞
      。
      三、女性怎樣緩解經(jīng)期不適
      1
      、多吃含鈣豐富的食物
      。
      健康專家也發(fā)現(xiàn)，只要在經(jīng)期來臨前一周就提前補(bǔ)鈣
      ，多吃含礦物質(zhì)鈣豐富的食物
      ，比如蝦肉等海鮮，這些不適癥狀就能得到緩解
      ，比如饑餓感就會(huì)降低48%
      。
      此外，還要提醒你
      ，為了防止體內(nèi)的鈣流失加快
      ，最好在經(jīng)期來臨之前不要喝碳酸飲料。
      2
      、多吃高纖維食物
      。
      從經(jīng)期來臨前一周開始，女人還應(yīng)該多吃高纖維食物
      。
      因?yàn)檫@些食物中含量豐富的纖維素可以促進(jìn)女人體內(nèi)動(dòng)情激素的排出
      ，增加血液中的礦物質(zhì)鎂含量，礦物質(zhì)鎂在人體內(nèi)有鎮(zhèn)靜安神的作用
      ，有助于平復(fù)焦躁
      、緊張、易怒等負(fù)面情趣。
      蔬菜
      、水果
      、全谷類食物、全麥面包
      、糙米
      、燕麥等都屬于高纖維食物。
      3
      、按壓太沖穴
      。
      位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置
      ，就是太沖穴。
      方法：每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴
      ，每次按壓時(shí)都稍用力
      ，然后保持5秒鐘，再松開
      、再重復(fù)
      ，這樣反復(fù)按壓3分鐘。每天堅(jiān)持就能有效緩解月經(jīng)期間的煩躁情緒
      。
      4
      、熱敷關(guān)元穴。
      位置：在肚臍下3寸的位置
        。將右手除大拇指外的其余四指并攏
        ，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸
        。以它為準(zhǔn)
        ，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。
      方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油
        ，然后打濕毛巾
        ，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕
        、擰干
        、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘
        ，每天都堅(jiān)持
        ，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)
        ，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀
      。
      5、多喝玫瑰棗蜜茶
      。
      玫瑰花是緩解經(jīng)期不適非常有益的藥食兩用的草本
      ，它性溫
      ，具有疏肝解郁、活血化瘀
      、調(diào)經(jīng)止痛的功效
      。
      將玫瑰花和紅棗一起泡水，再加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味飲用
      ，酒可以補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)血安神，讓女人的身體和心情都陰轉(zhuǎn)晴
      。
      但是健康專家也提醒說
      ，因?yàn)槊倒寤ㄓ谢钛龅墓πАＫ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如果血量較大
      ，就不要在月經(jīng)期間飲用，可以在月經(jīng)結(jié)束之后再飲用以調(diào)理養(yǎng)生
      。
      6
      、保證三餐規(guī)律。
      很多女人為了減肥不吃晚飯
      ，或者起床晚了來不及吃早飯
      ，總之三餐不規(guī)律，這種情況下她們的經(jīng)期都容易失常
      ，各種不適癥狀也很容易出現(xiàn)
      。
      研究人員還特別指出，那些為了減肥不吃飯
      、或者只吃蔬果當(dāng)代餐的女人
        ，有80%左右都出現(xiàn)過經(jīng)期不調(diào)的癥狀。
      四
        、來月經(jīng)前適合吃的食物有哪些
      多吃有利于經(jīng)水運(yùn)行的食物
      比如說適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a(bǔ)作用的食物
        ，像羊肉、雞肉
        、紅棗
        、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)性的食物
        。
      多吃香蕉
      香蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂
        ，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用
        。同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性而言
        ，經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問題，對(duì)于安度整個(gè)經(jīng)期具有很大的幫助的
        。
      多吃一些易消化的食物
      像面條
        ，粥類等易消化的這個(gè)食物不僅可促進(jìn)吸收，同時(shí)其還可保證體內(nèi)的營養(yǎng)平衡
        ，對(duì)于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助
        。
      多吃一些魚類
      很多女性到經(jīng)期前幾天就會(huì)有情緒低落，抑郁等心理疾病的發(fā)生
        ，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用
        。此外應(yīng)該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的
        ，因此建議女性在經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇m當(dāng)?shù)某孕~類。
      多吃一些含鐵元素高的食物
      經(jīng)期過后女性會(huì)流失大量的鐵元素
      ，會(huì)加重貧血的癥狀
      ，而如果在經(jīng)前可以有意的增加一些植物鐵，動(dòng)物鐵元素的話
      ，對(duì)于保證經(jīng)期對(duì)于鐵元素的需求具有很大的幫助的
      。因此建議經(jīng)經(jīng)期前幾天可適當(dāng)?shù)亩嘣黾蛹t色的肉類
      ，菠菜
      ，動(dòng)物內(nèi)臟等鐵元素相對(duì)較為豐富的食物。
      適當(dāng)喝些牛奶
      很多女性在經(jīng)期前幾天都會(huì)有失眠情緒煩燥等問題
      ，而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒
      ，另外建議在喝牛奶的時(shí)候可適當(dāng)?shù)募有┓涿郏愿玫南?jīng)前期緊張的情緒
      ，減輕心理壓力
      。
      月經(jīng)前后的注意事項(xiàng)有哪些
      ？
      1
      、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面
      ，如果發(fā)生性生活
      ，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上
      ，進(jìn)入子宮腔內(nèi)
      ，引起子宮內(nèi)的感染。

      2
      、不適宜吃太咸
      、太熱性食物：過咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前
      ，很容易發(fā)生頭痛
      、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

      月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血
        ，不能吃太熱性的食物
        ，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排
        、山藥（健脾胃）
        、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）
      、海帶（化痰利尿
      、通便排毒）。

      陰血下泄
      ，陽氣偏旺
      ，這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗
      、阿膠等
      。

      月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血
      ，可以煲一些滋補(bǔ)的湯
      ，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等
      ，也可以吃子排
      、山藥、藕
      ，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥
      。

      同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳
      、黑豆
      、黑魚、泥鰍
      。最重要的是要多喝開水
      ，疼的時(shí)候可以臥床休息、煮點(diǎn)姜汁紅糖水會(huì)溫暖肚子
      ，多吃水果
      、蔬菜、保持大便通暢
      。

      3
      、不適宜喝濃茶
      、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管
      ，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛
      、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀。

      4
      、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物
      ，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出
      ，致經(jīng)血排出不利
      ，引起月經(jīng)痛，這也是為什么很多女性前一天過涼后肚子會(huì)很疼
      ，經(jīng)期也盡量不要沾涼水
      ，經(jīng)期女性很脆弱，所以要好好呵護(hù)自己呀
      。

      經(jīng)期時(shí)
      ，女士感到特別疲勞，消化功能減弱
      ，胃口欠佳
      ，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
      。

      5
      、不宜采取坐浴、盆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。涸陆?jīng)期子宮頸口微開
      ，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥
      。

      6
      、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)
      ，造成陰部充血水腫
      ，所以經(jīng)期可以穿寬松舒適的衣服，身體舒服最重要
      ，愛美可以過幾天哦
      ！

      7、不宜高聲唱歌
      、情緒起伏過大或者生氣：月經(jīng)期
      ，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話
      ，聲帶肌肉容易疲勞
      ，導(dǎo)致聲音沙啞
      。經(jīng)期期間女性會(huì)情緒波動(dòng)，很容易起伏過大
      、發(fā)脾氣
      ，這些都是正常現(xiàn)象
      ，過多會(huì)擾亂經(jīng)期
      ，也很傷肝臟。周圍朋友知道后需要多多體諒
      ，特別是男朋友更要多包容安慰女友
      ，同時(shí)我們要控制自己做個(gè)安靜的女人。
      月經(jīng)前有什么表現(xiàn)？月經(jīng)前有什么征兆
      ？
      在日常生活中
      ，女性來月經(jīng)前會(huì)有很多和平常不一樣的癥狀出現(xiàn)，這些癥狀可能是一些不適癥狀
      ，它們預(yù)示著月經(jīng)要來
      ，可以給女性朋友們一個(gè)提示，但是也因此會(huì)讓女可愛到不適
      。那么
      ，月經(jīng)前有什么表現(xiàn)？月經(jīng)前有什么征兆
      ？一起來了解一下吧
      ！
      1、來月經(jīng)前有什么癥狀
      女性在月經(jīng)期前會(huì)出現(xiàn)盆腔下墜感
      、腰酸背痛
      、頭痛、乳脹
      、浮腫
      、煩躁、易怒等癥狀
      ，稱為經(jīng)前不適
      。一般程度較輕，無需治療
      。腹墜
      ，腰脹是女性來月經(jīng)前最為常見的癥狀，但北京婦科醫(yī)院的專家提到
        ，不同的女性
        ，來月經(jīng)前的癥狀表現(xiàn)都有一定的區(qū)別
      。有些人來之前沒什么感覺，有些就會(huì)反胃不想吃飯
      ，但也有些來女性經(jīng)前的癥狀嚴(yán)重
      ，影響工作與生活，稱之為月經(jīng)前期綜合征
      。
      2
      、月經(jīng)期保健飲食原則
      1、飲食溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，不要食用生冷食?br>在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為
      ，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物
      ，則不利于消化
      ，并且還會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢
      ，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
      、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)
      、閉經(jīng)等經(jīng)期問題
      。
      2、多食用高纖維食物
      月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期
      ，高纖維食物包括新鮮水果
      、蔬菜、燕麥
      、糙米等
      ，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用
      。此外
      ，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量
      ，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況
      ，還可維持穩(wěn)定的情緒
      。
      3
      、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多
        ，人體利用率高的蛋白質(zhì)
        。蛋類、瘦肉
        、奶制品
        、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        ，所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      如果經(jīng)期經(jīng)血過多
        ，造成血紅蛋白流失
        ，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分
        。
      4
        、避免喝濃茶
      經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因
        ，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大
        ，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量
        ，并會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期
        。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收
        ，易造成缺鐵性貧血
        。
      5、不要過量食用甜食
      食用過多蛋糕
        、糖果
      、飲料等甜品，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多
      ，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況
      ，比如頭暈、疲勞
      、心跳加快
      、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀
      。
      6
      、飲食清淡，不要食用辛辣食物
      月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好
      ，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食
      ，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽
      ，防止食用鹽分過多
      ，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼
      、易激怒的情況
      。
      另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃
      ，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張
      ，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)
      ，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
      3
      、月經(jīng)前長(zhǎng)痘痘原因
      1
      、女性朋友從青春期開始，就開始在整個(gè)生殖年齡中
      ，卵巢和子宮內(nèi)膜會(huì)因?yàn)榧に厮降淖兓尸F(xiàn)周期性的變化
        ，從而產(chǎn)生月經(jīng)。在排卵后到月經(jīng)前這段時(shí)間里
        ，雄激素的含量較高
        ，導(dǎo)致皮脂腺活性會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)，還有月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其他期存在明顯差別
        ，毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15~20日(月經(jīng)前)最小
        ，皮脂分泌易受阻，因此很容易使青春痘的加重
        。
      2
        、女性在月經(jīng)之前臉上長(zhǎng)痘痘也就是由于內(nèi)分泌失調(diào)的原因所造成的，在月經(jīng)之前的時(shí)候
        ，皮脂腺以及毛囊的阻礙
        ，會(huì)使得皮炎發(fā)生皮膚病，身體內(nèi)的荷爾蒙也會(huì)刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)
        ，這個(gè)時(shí)候的皮脂腺會(huì)分泌出來過多的油脂
        ，油脂與細(xì)菌一起結(jié)合，會(huì)更容易造成皮膚的紅腫的問題
        。
      3
        、月經(jīng)前長(zhǎng)痘，原因一般有兩種：一是月經(jīng)前黃體酮分泌量減少引起經(jīng)前期痤瘡發(fā)生
      ；二是月經(jīng)周期的第15-20天
      ，毛囊皮脂腺導(dǎo)管口最小，水合作用或角蛋白的分子結(jié)構(gòu)改變
      。
      4
      、生理期時(shí)毛孔都是打開的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長(zhǎng)痘痘的
      。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作
      。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好
      ，也容易讓臉上長(zhǎng)痘與粉刺
      。
      5、女性來列假時(shí)
      ，體內(nèi)激素波動(dòng)造成的后果
      ，豆豆的顏色鮮紅（和青春痘有區(qū)別），好發(fā)與口周
      ，下巴和額頭
      ，待列假過后自然消失，不用抹藥
      ，有些女性隨年齡增長(zhǎng)而逐漸消失
      ，有的則伴隨終身，不用擔(dān)心
      ，保持良好心態(tài)充足睡眠就可以
      

          
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