<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
    

    


    
    
    
        
    提肛對女人有何好處,提肛的注意事項
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-14 07:14:51
        
    

        
    
           
    一、提肛對女人有哪些益處呢
    提肛運(yùn)動能改善局部血液循環(huán)
    ，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛
      ，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效
      。方法(坐
      、臥
      、站立均可)：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提
      ，緊縮肛門
    ，呼氣時放松
    。每次肛門放松
    、緊縮30次，早晚各一次
    。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床
    ，抬高臀部)做好提肛運(yùn)動;則效果更好
    。
    經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡(luò)
    、溫煦五臟而益壽延年，并能防治脫肛
    、痔瘡
    、陽痿、早泄
    、遺尿、尿頻等疾病
    。經(jīng)常提肛可約束尿道
    ，緩解尿失禁
    。尿失禁是很多成年婦女的煩惱
    ，經(jīng)常做提肛動作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力
    ，加強(qiáng)尿道的阻抗力
    ，減少膀胱肌肉的過動反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)
    。
    經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡
    。痔瘡是因肛門靜脈曲張
    、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時
    ，對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通
    。尤其選擇在呼氣時收縮肛門
    ，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流
    。經(jīng)常提肛可保護(hù)前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)
    。提肛動作可使骨盆底的提肛肌
    、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉
    ，以及神經(jīng)、血管
    ，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來
    ，達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效
    。經(jīng)常提肛能強(qiáng)壯會陰，提高“性”趣
    。
    二
    、提肛需要注意哪些事項
    提肛有哪些技巧提肛運(yùn)動，像忍大便一樣
    ，將肛門向上提
    ，然后放松，接著再往上提
    ，一提一松
    ，反復(fù)進(jìn)行。站
    、坐、行均可進(jìn)行
    ，每次做提肛運(yùn)動50次左右
    ，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)
    ，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。平躺
    、雙膝彎曲
    。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道
    、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作
    。
    保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘然后慢慢的放松
    ，五到十秒后，重復(fù)再收縮
    。運(yùn)動的過程中照常呼吸
    ，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部
    ，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動錯誤
    。
    提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)需要的是我們持之以恒的堅持
    ，提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉
    、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病
    、停止漏尿的效果
    。這項運(yùn)動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
    三
    、提肛運(yùn)動的正確做法
    提肛運(yùn)動
    ，主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善
    ，減輕靜脈淤積
    、曲張。
    提肛運(yùn)動雖然可以幫助治療一些肛門疾病
    ，如痔瘡、肛裂等
    ，也可以幫助男性治療前列腺疾病，女性縮緊陰道
    ，提高性生活質(zhì)量
    ，但是
    ，一定要掌握提綱運(yùn)動怎么做
    ，否則，做法不正確
    ，反而適得其反
    。提肛運(yùn)動的做法如下
    。
    提肛運(yùn)動其實沒有什么具體的要求
    ，無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動，而且做提肛運(yùn)動沒有時間環(huán)境的要求
    。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘
    ，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次
    ，每次大概做15次
    。當(dāng)然也不能做的過于頻繁，防止訓(xùn)練過度無法排尿
    。
    括約肌收縮法：采取坐位
    ，有意識地收縮尿道
    、陰道
    、直腸括約肌，然后放松
    。如此反復(fù)50 -100 次
    ，每日2-3 遍
    。
    床上訓(xùn)練法：仰臥床上
    ，以頭部和兩足跟作為支點
    ，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉
    ，然后放下臀部，放松會陰部肌肉
      。如此反復(fù)20次
      ，每日早晚各1遍。此運(yùn)動可以增強(qiáng)腰
      、腹、臀
      、腿及盆腔肌肉
      ，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
    四
      、提肛運(yùn)動有哪些手術(shù)影響呢
    提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛煉方法
      ，具有預(yù)防和治療肛門疾病的雙重作用
      ，國內(nèi)外都很提倡該方法。其基本的方法可采用站
      、坐
      、臥等多種姿態(tài)進(jìn)行
    ，使用意念及內(nèi)功
    ，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動作
    ，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下
    。此法不受時間和場地等條件的限制
    ，一提一收為1次，每遍20~30次
    ，每日2~3遍
    。
    肛門的收縮與擴(kuò)張是肛門的正常生理功能
    ，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下
    ，由內(nèi)外括約肌、肛提肌等協(xié)調(diào)共同完成。健康者其肛門收縮有力
    ，擴(kuò)張有度，既可使較粗而干燥的糞便排出
    ，又可使肛門緊閉
    ，不致使稀薄的大便外溢。肛門病手術(shù)以后
    ，由于肛門皮膚
    、括約肌大多受到不同程度的損傷
    ，可出現(xiàn)程度不同的肛門下墜感
    ，甚至不能控制稀便及排氣等情況。
    另外
    ，手術(shù)后由于疼痛
      、肛門緊閉收縮
      、括約肌痙攣、創(chuàng)面的引流不同程度地受到影響
      ，這些因素均不利于創(chuàng)面的修復(fù)
      。如果手術(shù)后以及及時加強(qiáng)提肛鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)
      ，避免和預(yù)防組織水腫;減少痔靜脈的淤血和擴(kuò)張，預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā);增強(qiáng)肛門括約肌的收縮和舒張能力
      ，減少不完全性肛門失禁;促進(jìn)創(chuàng)面的引流
      ，避免死腔的積液。
    目前
      ，臨床上主張早期進(jìn)行肛門功能鍛煉，一般可在術(shù)后第三天起開始進(jìn)行
      ，逐漸增加鍛煉的幅度
      ，延長鍛煉的時間。即使痊愈以后
      ，也主張每天堅持進(jìn)行鍛煉，這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的復(fù)發(fā)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/89290.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
    ，要注意很多的小常識哦
    ，比如說生活習(xí)慣啊，飲食等等
    。安胎吃些什么保健好呢，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧，適合孕媽媽孕期食用的哦