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      哺乳期間如何防止胸部下垂,女人乳房下垂的原因是什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-14 08:09:31
        
      

        
      
           
      一、哺乳期間如何防止胸部下垂呢
      1
      、在孕期我們就要對乳房進行更好的呵護，這時候可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物
      ，特別是水產(chǎn)品
      ，還有新鮮的水果蔬菜
      ，
      2、還要選擇寬松的舒適的胸罩
      ，在家里躺著時可以把胸罩口解開
      ，晚上睡覺最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房
      ，這樣可以刺激血液的循環(huán)
      。可以做些礦胸運動和一些胸部操
      。
      3
      、在哺乳期要定時喂奶，讓寶寶吃前段奶就可以了
      ，因為前段奶含有蛋白質(zhì)多
      ，而后段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方
      ，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣
      ，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會松弛
        。
      4
        、給寶寶斷奶時，要有個過程
        ，不要一次性的不讓寶寶吃
        ，慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶
        ，這樣你跟寶寶都有個緩沖的過程
      ，都容易接受。
      二
      、哺乳期按摩防止胸部下垂
      預防乳房松弛下垂
      ，按摩是一個經(jīng)濟有效的辦法。有網(wǎng)友介紹自己的護乳心得是“從乳房被撐大開始
      ，就讓老公按摩
      。（懷孕）八個多月時，怕哺乳時乳頭不通會得乳腺炎癥
      ，還讓老公吮乳頭”
      。然而
      ，張安秦指出，早在妊娠期便按摩
      ，手法不當則會適得其反
      。他說，懷孕頭三個月和最后三個月不能讓老公吮吸乳頭
      ，“因為這是女性的敏感部位
      ，刺激之后會導致宮縮，可能誘發(fā)流產(chǎn)
      、早產(chǎn)
      。”
      “按摩從哺乳期開始效果最好
      ，因為這個時候乳房變化大
      ，可塑性強?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?產(chǎn)后應及時進行胸部肌肉鍛煉
      ，除了能幫助乳房恢復形狀外，還可用于急性乳腺炎的康復
      ，但前者需要長期堅持
      ，應至少要到斷奶后，效果才明顯
        。
      做健胸操前
        ，可先用熱毛巾對乳房進行熱敷，然后涂上無刺激性的精油或者按摩乳
        。她推薦的健胸操為：四指并攏
        ，拇指分開，指掌觸及皮膚
        。先由頸肩向腋下按摩
        ，再由兩乳房中間向下推，以乳房為中心
        ，再向外向上方向畫圈推開
        。
      三、女人乳房下垂的原因是什么呢
      乳房下緣和軀干表面結(jié)交之處稱之為乳房下皺襞
        ，合理情形下
        ，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上
        ，若掉在其下即是所謂的乳房下垂
        。下垂得越嚴峻，就掉得越低
        。
      （一）內(nèi)部原因
      1
        、哺乳造成乳房下垂
      一般在哺乳停止后
        ，因為激素水平的減低，乳腺泡管
        、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮
        ，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂
        。
      2
        、減肥造成乳房下垂
      就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
      。多見于中青年婦女
      。
      3
      、老年乳房下垂
      人變老后各種機能都有所減退
      ，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂
      ，則是皮膚
      、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化
      、萎縮所致
      ，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
      （二）外部原因
      1
      、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
      長期處于饑餓的狀態(tài)
      ，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付
      ，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白
      。胸部脂肪減少、皮膚松弛
      、胸肌流失
      ，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少
      ，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少
      ，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂
      ，應該配合高蛋白質(zhì)食物
      ，并輔助維生素A、B
      、C
      、E，礦物質(zhì)鈣
        、鎂
        、鐵等
        ，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平
        ，就能讓胸部飽滿堅挺
        。
      2、喜歡用很熱的水洗
      洗澡時避免用熱水刺激乳房
        ，更不要在熱水中長時間浸泡
        。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干
        ，使乳房的軟組織越來越松弛
      。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
      3
      、喜歡用噴頭噴洗乳房
      千萬別小看洗澡對胸部的影響哦
      ，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶
      ，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置
      ，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現(xiàn)象
      。用噴頭從下向上沖洗胸部
      ，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
      4
      、胸罩尺碼不符
      ，穿戴方法錯誤
      許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實
      ，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育
      ，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后
      ，女性的乳房大小會發(fā)生變化
      ，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買
      。
      穿胸罩時
      ，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好
      ，然后調(diào)整肩帶
      ，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里
      ，使之顯得充實飽滿
      ，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小
      。
      5
      、趴著睡覺
      偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系
      ，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓
      ，導致乳房提前老化
      ，皮膚松弛、乳房變形外擴
      ，乳房血液循環(huán)不良
      。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭
      。
      6
      、運動時沒有穿運動型內(nèi)衣
      在進行跑步、彈跳等運動時
      ，如果不穿運動型胸圍
      ，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害
      。據(jù)統(tǒng)計
      ，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織
      ，導致胸部松弛下垂
      。 過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂
      ，胸小的會越來越小
      。特別是女生青睞的跑步，跳繩
      ，等減胸運動要特別注意
      ，運動時一定要穿上運動型內(nèi)衣，保護你的胸部
      。
      四
      、乳房下垂的類型有哪些呢
      （一）乳房下垂分度：
      一般有四種：輕度下垂、中度下垂
      、重度下垂
      、特重度下垂。
      輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
      中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
      重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
      特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
      （二）乳房下垂的外觀形態(tài)：
      一般有三種：紡錘狀乳房下垂
      、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂
      。
      紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面
      ，酷似紡錘
      ，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致
      ，常合并大乳暈綜合征
      。多見于哺乳后的中青年婦女
      。
      三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾
      ，故得名
      。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑
      ，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下
      。多見于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女
      。
      牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等
      ，或者遠端略小，乳房縱徑較長
      ，乳頭位于乳房下線
      ，外觀如牛角，乳房內(nèi)纖維及脂肪組織相對增多
      ，乳腺組織較少
      ，乳房手感較致密，皮膚彈性較好
      ，此類乳房下垂多見于青年女性
      。
      

          
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