治療更年期失眠偏方有哪些,失眠會(huì)帶來(lái)什么不好的影響

，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對(duì)待，合理安排。對(duì)因工作緊張或情緒波動(dòng)暫時(shí)引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過(guò)分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會(huì)得到改善。

●適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于失眠的人應(yīng)注意什么問(wèn)題來(lái)說(shuō)也很重要

，如慢跑、氣功等，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于睡眠。此外，在睡前半小時(shí)最好不要思考問(wèn)題，如散步、聽(tīng)些柔和的樂(lè)曲等，都有利于加快入睡。

●失眠抑郁患者還應(yīng)注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，飲食宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物

，以少食多餐為宜，睡前進(jìn)食既不宜過(guò)飽，又不宜過(guò)少。

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