減輕孕吐的辦法,減輕孕吐吃什么

。這類食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類食物及多汁水果等。

3

、有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉。身體鍛煉有助于消化，所以能預(yù)防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當(dāng)起作用。其次是游泳。當(dāng)然根據(jù)自己的喜好，亦可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動節(jié)奏適當(dāng)跳舞。有一點(diǎn)必須注意，選擇一種適合自己生活習(xí)慣的運(yùn)動方式，每天的運(yùn)動量要輕微，運(yùn)動量大小有必要向大夫咨詢一下。

4

、避免常見的誘發(fā)物。聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時(shí)，一般人都會流口水。但由于孕婦的嗅覺極其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時(shí)，一定要注意房間的通風(fēng)或打開排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當(dāng)有用，它能減輕甚至遮蓋引發(fā)惡心的氣味。

二、孕婦吃什么食物可以減輕孕吐

檸檬：酸味食物能刺激胃酸分泌

，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐