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    胸部松弛的改善方法,胸部松弛是什么原因
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-14 09:53:06
        
    

        
    
           
    一
    、導(dǎo)致胸部松弛變形的5個(gè)習(xí)慣
    ■穿著舊胸罩
    對(duì)女性而言
    ，胸罩是能夠幫我們支撐胸部的好伙伴
    。但是，令人難過的是在經(jīng)過不斷的穿著與洗凈后
      ，胸罩的支撐力會(huì)漸漸地變?nèi)酢?/p>
    胸罩的平均壽命約是穿著100次左右。3天穿1次的話
      ，計(jì)算起來(lái)就大約是1年的壽命
      。鋼圈變松或是肩帶很快就變松的東西，就是劣化的象征。時(shí)常檢查
      ，換上適合體型的胸罩
    。
    ■胸部的虛冷卻置之不理
    請(qǐng)摸摸看自己的胸脯。覺得冰冷的人要特別注意了
    。胸部虛冷表是血液循環(huán)不良
    。
    即使是夏天
    ，煩惱因?yàn)槔錃夥克斐傻奶摾涞呐砸欢ㄒ埠芏唷榱俗约旱男夭恐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?yīng)該要以伸展操及泡腳等對(duì)策來(lái)克服
    。此外
    ，在血液循環(huán)變好的入浴中或是洗完澡后
    ，也建議大家按摩胸部
    。使用按摩精油等，才不會(huì)造成肌膚的負(fù)擔(dān)
    。
    ■趴睡或是側(cè)睡
    “趴睡NG!讓胸部坍塌的2大惡習(xí)”中介紹過
    ，其實(shí)夜晚睡覺的姿勢(shì)與胸部的形狀有很大的關(guān)系。例如
    ，胸部朝下以趴著的姿勢(shì)睡覺的人就要注意了。體重壓迫到胸部
    ，就會(huì)造成胸型的崩壞
    。此外，側(cè)睡的姿勢(shì)
    ，也有造成左右胸部不平均的可能性
    。
    要制造完美胸型最理想的就是“仰躺睡”，但是若是不側(cè)睡就睡不著的人，使用適度支撐胸部的夜用型胸罩也是方法之一
      。
    ■長(zhǎng)時(shí)間不穿胸罩
    “因?yàn)楹軣帷薄耙驗(yàn)闀?huì)流汗”
      ，因此一直不穿胸罩的話，胸型就會(huì)漸漸崩壞
      ，大家知道嗎?因?yàn)樾夭繘]有肌肉，所以無(wú)法靠運(yùn)動(dòng)等鍛煉
      。
    胸部的下垂及外擴(kuò)是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)帶來(lái)荷爾蒙平衡的變化
      ，胸部會(huì)變軟
      ，胸部本身的重量及搖晃造成支撐胸部的庫(kù)柏氏韌帶的負(fù)擔(dān)
      。胸罩可以抑制胸部的搖晃，這也是維持美胸的技巧
      。
    ■使用不合身的胸罩
    即使穿了胸罩，因?yàn)槌叽绮缓匣蚴清e(cuò)誤的穿法
      ，反而會(huì)加速胸部的老化
      。
    如“你知道嗎!?穿了不適合的胸罩會(huì)讓胸部下垂”中所介紹的，一定要選擇適合自己身體的胸罩
      ，隨時(shí)留心穿著胸罩的正確位置。要找到適合自己身體的胸罩
      ，最重要的就是接受專業(yè)人士的測(cè)量以及一定要試穿
      。
    只要是適合自己胸部的胸罩，就能演出美麗的胸部曲現(xiàn)
      ，穿著也會(huì)更舒適
    。
    二
    、胸部松弛吃四款食譜讓乳房飽滿
    牛奶燉花生
    主料：花生100克
    ，銀耳10克，枸杞20克
    ，牛奶適量。
    配料：冰糖適量
    。
    做法：1、將枸杞
    、花生
    、銀耳洗凈
    ，銀耳切片
    ，泡發(fā)30分鐘
    ，枸杞泡發(fā)。
    2
    、砂鍋上火
    ，倒入牛奶，加入枸杞
    、花生、銀耳和冰糖同煮
      ，待花生煮爛即可。
    功效：牛奶
      、花生均富含豐富的蛋白質(zhì)
      、鈣質(zhì)
      、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，而且有一定的益氣補(bǔ)虛的作用
      ，對(duì)氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂等有一定的作用
      ，銀耳可滋陰潤(rùn)膚
    、美容抗衰，枸杞可滋補(bǔ)肝腎
    、抗老防衰。
    銀耳木瓜鯽魚湯
    主料：銀耳20克
    ，木瓜400克
    ，鯽魚500克，蜜棗3顆
    。
    配料：姜片
    、花生油、鹽各適量
    。
    做法：1、鯽魚洗凈
    ，燒鍋下花生油
    、姜片，將鯽魚兩面煎至金黃色
    。
    2
    、銀耳浸泡，撕成小朵洗凈
    ，木瓜去皮切塊，蜜棗洗凈
    。
    3
    、將適量清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入所有原材料
    ，大火煲20分鐘
    ，加鹽調(diào)味即可
    。
    功效：本品對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用。
    黑木耳紅棗豬蹄湯
    主料：黑木耳20克
    ，紅棗15顆
    ，豬蹄300克
    。
    配料：鹽適量。
    做法：1
    、黑木耳洗凈浸泡
    ，紅棗洗凈
    ，豬蹄洗凈后氽水
    。
    2
    、鍋置火上
    ，將豬蹄干爆5分鐘
    。
    3
    、將清水適量放入瓦煲內(nèi)
    ，煮沸后加入以上材料，大火煲開后改用小火煲3個(gè)小時(shí)
    ，加鹽調(diào)味即可
    。
    功效：豬蹄富含膠原蛋白
    ，能防止皮膚干燥起皺，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性
    ，又可抗癌美容
    ，三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性
    ，可有效防止乳房下垂。
    木瓜煲豬蹄
    主料：豬蹄350克
    ，木瓜1個(gè)
    。
    配料：生姜10克中，鹽
    、味精各適量。
    做法：1
    、木瓜剖開去子去皮
    ，切成小塊
    ，生姜洗凈切成片
    。
    2
    、豬蹄去毛
    ，洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水
    。
    3
    、將豬蹄
    、木瓜、姜片裝入煲內(nèi)
    ，加適量清水煲至熟爛
    ，加入調(diào)味料即可。
    功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)
    ，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白
    ，木瓜具有和血
    、潤(rùn)膚、豐胸
    、美容的功效，故本品對(duì)乳房下垂的女性有很好的食療作用
    。
    三、7招讓胸部不松弛
    1
    、按摩乳房
    每天取仰臥位
    ，用左手撐托住左側(cè)乳房底部
    ，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力
    ，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房
    。
    2、選擇合適的胸衣
    內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定
    。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊
    ，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分
    ，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿
    ，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
    3
    、熱敷或洗熱水澡
    每晚不妨都洗一個(gè)熱水澡
    ，用花灑輕輕沖刷乳房，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)
    。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，注意熱毛巾不要太熱
    ，熱敷的時(shí)間最好在三到五分鐘
    。
    4、注意睡眠姿勢(shì)
    不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣
    ，這樣容易擠壓乳房
    ，導(dǎo)致下垂
    。
    5、多吃高蛋白食物
    脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分
    。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入
    ，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平
    ，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
    6
      、不節(jié)食減肥
    有些新媽媽因?yàn)橄肟煨┦菹聛?lái)，所以會(huì)選擇節(jié)食減肥方法
      ，但是用節(jié)食方法的后果則是會(huì)使乳房的脂肪組織受累
      ，反而讓胸部變小
      。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時(shí)間來(lái)恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來(lái)減肥
      ，可采取其他健康的方法
      。
    7、多吃瘦肉和雞蛋
    雌激素分泌增加后乳房的形態(tài)就會(huì)更好
      ，b族維生素是合成雌激素最主要的成分
      ，而維生素E是調(diào)節(jié)雌激素的主要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物
      ，比如瘦肉、雞蛋、牛奶
    、豆制品
    、花生、葡萄
    、芝麻等
    。
    四
    、女人如何預(yù)防乳房下垂
    一
    、未婚未孕女性如何預(yù)防乳房下垂
    1、防止乳房被撞擊
    、擠壓;注意睡眠姿勢(shì)，不宜俯臥
    ，提倡仰臥;
    2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部
    ，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20一30次
    ，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房;
    3
    、適當(dāng)做一些倒立體位
    ，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動(dòng)作;
    4、對(duì)于從事特殊工作如運(yùn)動(dòng)員
    、舞蹈演員或重體力勞動(dòng)等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運(yùn)動(dòng)胸罩
    。
    二、產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂
    1
      、哺乳期正確喂奶：
    在哺乳期內(nèi)
      ，媽咪要采取正確的喂奶方法
      ，兩個(gè)乳房要交替喂奶
      ，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)
      ，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空
      ，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生
      。
    2
      、沐浴乳房：
    在沐浴時(shí)
      ，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑
      ，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力
      ，促進(jìn)乳房血液循環(huán)
      。
    3、堅(jiān)持戴胸罩：
    從哺乳期開始
      ，就要堅(jiān)持戴胸罩
    。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂
    。尤其是在工作
    、走路等乳房震蕩厲害的情況下
    ，下垂就越明顯。戴上胸罩
    ，乳房有了支撐和扶托
    ，乳房血液循環(huán)通暢
    ，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼
    。穿胸罩時(shí)
    ，要選擇大小合適
    、有鋼托的款式，穿后整理一下
    ，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿
    、挺拔
    。
    

          
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    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
    ，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
    ，如何安胎成了人們主要的考慮問題
    ，要注意很多的小常識(shí)哦，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
    ，飲食等等
    。安胎吃些什么保健好呢，來(lái)看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
    ，身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
    ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的，如果女性身體缺鐵的話就會(huì)造成貧血的情況
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
    ？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌
      ，心理負(fù)擔(dān)很重