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    豐胸有哪些運(yùn)動,豐胸的最有效幾種方法
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-14 09:55:29
        
    

        
    
           
    一、幾個動作瑜伽動作豐胸效果好
    1
    、外側(cè)畫圈
    把手屈曲成90度張開
    ，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外
    。以手肘向后畫圈
    ，重復(fù)10次。
    做這動作時
    ，畫圓圈的動作幅度宜較大
    ，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多
    ，可幫助健胸
    ，還可助瘦手臂。
    2
    、左右合十
    挺直站立
    ，雙手掌心合十
    ，手肘提高至胸口
    ，先吸氣。慢慢呼氣
    ，上半身保持不動
    ，掌心用力向內(nèi)擠壓
    ，雙手盡量向左移
    ，稍作停留約10秒，返回原位
    。再吸氣
    ，然后呼氣
    ，雙手盡量向右移
    ，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次
    。
    這組動作可令胸部更堅挺
    ，亦可減去手臂的拜拜肉
    。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力
    ，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
    3
    、合十提升
    吸氣
    ，挺直站立
    ，雙手屈曲成90度
    ，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力
    。慢慢呼氣
    ，雙手開始向上提升至最高
    ，維持動作約10秒
    ，重復(fù)10次。
    這組動作能改善胸部外擴(kuò)
    ，令兩邊胸部線條更緊致
    。注意
    ，身子要盡量挺直
    ，不要駝背。
    4
    、伸展健胸
    挺直身子
    ，雙手握拳
    ，手肘抬高至胸口
    ，與胸部成90度角，吸氣
    。慢慢呼氣
    ，雙手向前推，盡量以胸部用力
    ，重復(fù)動作約10次。
    這組動作可令胸部更結(jié)實
    ，注意手要伸直
    ，不可彎曲
    。
    二
    、豐胸的3種按摩方法
    撫摩式手法
    使用按摩豐胸的方法
    ，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房
    ，一共撫摸3分鐘
    。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的
    ，也可以三者交替進(jìn)行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環(huán)
    。
    拿捏式手法
    沐浴結(jié)束之后
    ，趁著身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開
    ，將雙手分別放在一邊乳房的底部
    ，從底部開始慢慢向乳頭方向推按
    ，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳
    ，以乳頭為中心
    ，從乳房的底部開始
    ，按照順時針的方向進(jìn)行花圈按摩
    ，重復(fù)做30次以上。
    集合式手法
    雙手放在乳房的外側(cè)
    ，虎口往上壓
    ，雙手由內(nèi)向外使用虎口來托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手
    ，這個動作重復(fù)做15到25次。
    除了按摩外
    ，勤奮的姑娘還可以通過練習(xí)胸大肌的方式幫助乳房變得堅挺
    。有些女性隨著年齡增長會明顯感覺胸部變小，其實這只是源于地心引力對身體的下墜作用
    ，想要胸部Up起來，你可以通過運(yùn)動而實現(xiàn)
    。
    三
      、豐胸3款食譜介紹
    1、紅棗豐胸之黑木耳紅棗湯
    適合于血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到健脾
    、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效
    ，促使脾胃功能正常
    ，血氣豐沛，乳房自然就會發(fā)育更完整
    ，臉色更加紅潤
    、健康。
    材料：黑木耳10克
    、紅棗50克
    、少許白糖。
    做法：在鍋中加入適量的水
    ，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟
    ，加入少許白糖即可。
    豐胸吃法：月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用
    ，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個月就能起到豐胸纖體的效果
    。
    溫馨提示：
    1
    、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛
    。
    2
    、肚子不舒服
    、脹氣的時候
    ，暫停食用。
    3
    、每次食用紅棗不要超過50顆
    ，否則容易出現(xiàn)腹脹
    。
    4
    、白糖根據(jù)個人口味，最好少放或不放
      。
    2
      、紅棗豐胸之蓮子紅棗湯
    材料：干蓮子2兩、紅棗10枚
      、冰糖2兩
      。
    做法：
    1、將蓮子泡水2小時
      ，紅棗泡水10分鐘
      。
    2、然后
      ，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后
      ，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可
      。
    溫馨提示：
    這道湯品熱食、冷食都可以
      ，冷藏后飲用效果更佳。
    3
      、紅棗豐胸之黃豆花生紅棗點心
    材料：花生粉100克
      、去核紅棗100克、黃豆粉100克
      。
    做法：
    1
    、把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后
    ，將其揉成小球
    ，再壓成圓形面團(tuán)。
    2
    、將烤箱預(yù)熱10分鐘
    ，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可
    。
    溫馨提示：
    傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個豐胸妙方
    ，在古代被稱為“玉女補(bǔ)乳酥”，此點心既簡單
    、營養(yǎng)又有飽足感
    ，豐胸還不會發(fā)胖。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)
    ，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    ，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂
    ，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進(jìn)第二性征發(fā)育
    。
    四、最有效的豐胸健身操介紹
    1.站姿
    ，雙手臂打開向上舉
    站姿，雙腳稍分開
    ，雙手臂打開向上舉
    ，吸氣，挺胸收腹
      ，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌
      、胸腺
      ，能防止胸部下垂。
    2.站姿
      ，挺胸收腹
      ，兩手相扣于背后
    站姿，吸氣
      ，挺胸收腹，兩手相扣于背后
      ，呼氣
      ，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸
      。回復(fù)原位
      。反側(cè)進(jìn)行
    。可促進(jìn)血液匯流在胸部
    ，滋養(yǎng)整個胸腔
    ，按摩胸腺。
    3.站姿
    ，雙臂上舉，掌心合攏
    站姿
    ，吸氣
    ，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣
    ，雙膝彎曲
    ，保持6個自然呼吸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？煞磸?fù)做6次
    。 糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)
    ，放松身心
    。
    4.仰臥
    ，上身抬起
    ，雙手撐地
    仰臥，上身抬起
    ，雙手撐地
    ，抬頭，胸腔打開
    ，深呼吸
    ，直到雙手臂呈一條直線?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；貜?fù)原位
    ，重復(fù)多次。改善胸部
    、肩頸
    、腰背的疲勞，有豐胸效果
    。
    5.坐姿
    ，腰背部挺直
    ，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)
    坐姿，腰背部挺直
    ，右腿伸直
    ，左膝彎曲，左手撐地
    ，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進(jìn)行
    。柔軟脊柱
    、胸部的肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)
    。
    6.站姿
    ，雙臂上舉
    ，整個身體向上伸展
    站姿
    ，雙腳分開
    ，雙臂上舉，整個身體向上伸展
    ，保持6個自然呼吸
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？煞磸?fù)做6次
    。可放松身心
    ，促進(jìn)胸部血液循環(huán)
    ，能防止乳房下垂。
    7.坐姿
    ，雙手撐地，身體慢慢后傾
    坐姿
    ，雙腿伸直
    ，雙手撐地，身體慢慢后傾
    ，身體重心落到雙手臂上
    ，挺胸收腹
    ，雙腿慢慢收起
    。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺
    ，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生
    。
    做什么運(yùn)動豐胸最快
    　一：俯臥撐
    事實上，做俯臥撐本身不能使乳房增大
    ，但通過鍛煉卻能使乳房下胸肌增長，一旦胸肌增大就會使乳房突出
    ，因此這樣胸部看起來就變得更豐滿了
    ，而且還可以增加彈性哦。
    二：啞鈴運(yùn)動
    其實啞鈴運(yùn)動跟做俯臥撐的原理是一樣的
    ，都是增加胸部的肌肉，其動作要領(lǐng)就是雙手各握一個啞鈴站立
    ，雙腳小幅度張開
    ，膝蓋彎曲，然后身體慢慢地向前彎曲
    ，直到你的背部與地面平行
    ，再把手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)
    ，最后返回到起始位置
    ，每次做3組
    ，每組運(yùn)動重復(fù)10次即可
    。
    三：游泳
    游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉
    ，而且還會讓胸肌變得格外發(fā)達(dá)
    ，加上在日光的溫和刺激下，會讓乳房的韌性和彈性增強(qiáng)
    ，令乳房從而變得堅挺飽滿。
    四：2分鐘搖晃
    搖晃
    ，顧名思義就是用手搖晃或直接搖晃身體
    ，從而擺動胸部，使胸部各個方向都獲得運(yùn)動
    ，每天堅持2分鐘不僅可以美胸
    ，還有利于身體的放松
    。
    五：椅上健胸運(yùn)動
    利用座椅來做健胸運(yùn)動也不失為一個好方法
    ，平時只需要用雙手扶住椅背，連續(xù)做上10個左右突出胸部的姿勢即可
    ，長期做這個運(yùn)動可有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織
    。
    

          
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    一
    、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
    。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
    ，例如先天性無子宮
    、子宮發(fā)育不良
    ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補(bǔ)血多吃點菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
      ，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      ，比如說生活習(xí)慣啊
      ，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦。1